siłownia

[...] ! lokal na piętrze z dużą ilością światła (okna w ścianach nie dachowe) pod spodem bardzo dobrze prosperujące delikatesy (tej samej właścicielki) duży parking z kostki, siłownia miałaby się znajdować na wsi ale przy samiutkiej DK44 (trasa przelotowa kraków-oświęcim) najbliższa siłownia sieciówka(karnet open 95zł) oddalona o około 10km ale [...]

[...] mnie z alkoholem i weekendami, w ciągu tygodnia się pilnuje Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko allnutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Rok temu ważyłem 78 kg w trakcie masy przytyłem do [...]

Witam, proszę o poprawienie diety ckd dla mojego ciotecznego brata. Ważył pary miesięcy temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G [...]

[...] warzywami III posiłek: pierś z kurczaka/kotlet/ryba + ryż + warzywa IV posiłek: Jajecznica z 2 jajek V posiłek: biały ser + dżem (niesłodzony) Trening: Tutaj co drugi dzień siłownia-hiit-siłownia-hiit -> więcej informacji w każdym dniu. Podsumowanie: Życzę wam miłego czytania mojego dziennika a sobie wytrwałości Dodam jeszcze, że miałem już [...]

Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,potem kopmuter co 2 dzien siłownia i aeroby lub własnie HITT :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3x w tyg i 3x w tyg bierznia na czczo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Zła dieta .. wszytko co wpadło w ręke. Cel: szybka [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

[...] paluchami 3 serie 25/20/15p Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 48 Wzrost: 156 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5, w DNT narazie nic potem HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa mięsniowa i rzezba Staż treningowy na słowni: w sumie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni jednak tylko we wtorki, srody i czwarki. w domu posiadam sztangielek 12 kg i drązek. Dieta: brak określonej [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : Nie . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] wykonywania tych ćwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3miechy? Uprawiane inne sporty: basen , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niet

Witam, trening mam od "przyszłego"(;) ) szwagra,napisal mu go trener z siłowni,zacząłem go stosować i już widzę postępy,a raczej odszyskanie siły po sporym spadku,pytanie tylko czy według Was moge go wykonywać? trening zmodyfikowaliśmy robiac bica z tricem ale to zobaczycie niżej. Skierował mnie tu jeden forumowicz więc myślę że nic na tym nie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Maasa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: elementy diety w swoim jadłospisie.. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: po nowym [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok w domu, półroku na pro siłce Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: jest i to dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko w brakach

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu [...]

Ćwiczyłem boks ale siłownia sie wyrobila z kosztami wiec kupilem laweczke i cwiczylem w domu przestalem bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: powyżej 25% Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu, rowerek codziennie 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jest prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]