siłownia

1) Czy silownia ma spory wplyw na rezultaty redukcji jezeli mam 2-3 treningi sportow walki dziennie? 2) Moze dorzucic ja na ostatnie szlify, nabije to sylwetke? 3) Majonezu zajadam 50-75g dziennie w zaleznosci od masla, na oliwe nie moge patrzec po poprzednim ckd :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-06 22:13:01

nie obijaam sie:) mam 5 treningow (koszykarskich) w tygodniu + 3 razy silownia

Jesli chcesz spalic tluszcz to rano na czczo, albo po silowni... A jesli dla wytrzymalosci to rano po sniadaniu, a silownia po obiadku, przed kolacja...

ja np lacze silownie z koszykowka i nie mam zbyt duzego wyboru. Staram sie duzo jesc...ciezko, bardzo ciezko jest zbudowac mase ale nikt nie mowil ze bedzie latwo :) czy proponujecie cos konkretnego przy ukladzie silownia + trening jednego dnia? jakis pomysl (nie wiem, moze jakies jedzenie czy cos)

[...] na siłowni : 2/3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanka, sztankietki, wyciąg, obciążenia wystarczająco na moje możliwości Dieta : ograniczenie jedzenia + dużo wody (w wakacje [...]

[...] na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztankietki, wyciąg, obciążenia wystarczająco na moje możliwości, dodatkowo kupiliśmy atlas [...]

kowa jak to strzaly tuz przed snem jak ja za******le propa to jestem pobudzony na maxa watpie zeby mi sie chcialo spac wole ok 11 przed silownia najlepiej w tedy czuje sie powdera na silce nei wiem bynajmniej ja tak mam pozdro

tak gdzieś czytałem, że po seksie/masturbacji organizm wytwarza jeszcze więcej testosteronu niż miałeś przed ktoś słysząc to napisał, że będzie chyba walił konia przed siłownią, żeby mieć power %) lol %)

no wiem, wiem staram się ale odżywki już zamówione. Zaczynam brać od czerwca. Do czerwca zrzucam do 85 (ważę na tą godzinę 90kg) tylko dziś siłownia+ przeszło 93km rowerem.. zapomniałem dodać dosyć dużo jeżdżę na rowerze na nie małe odległości jak mam mało czasu to min. 50km jeśli więcej to najmniej 70km. Wytrzymałość nóg mam co raz lepszą także [...]

Mam poprostu słobo rozwiniete ramiona to moj najwiekszy problem zaczynałem przygode z silownią mając 31cm<wow> Klatka i plecy dobrze rozwinieta poniewaz w młodym wieku pływałem wyczynowo..Wiec jak dostane odpowiedzi na moje pozwyzsze pytania?? Pozdrawiam

[...] ćwiczyć 60 teraz 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma ze skosem do góry , sztanga , 1 sztangielka , atlas Dieta : jem dobrze i zaczynam tyć,luki uzupełniam gainerem [...]

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-na-mase-dla-ektomorfika-jaka-dieta-sprawi-ze-ektomorfik-zwiekszy_41177.html Chyba tutaj to czytałem, ale dokładnie nie pamiętam. Btw, jak sądziłem 500 kcal to za mało, z tego co doczytałem niżej to: "Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, [...]

Ok, jestem zdecydowany na skórę. Jednak powiedzmy że zwiększę cenę do 150zł. Zostanę na dłużej to na pewno, zawsze chciałem spróbować walk poza siłownią - a teraz mam idealną okazje, bo boks będzie u mnie na siłowni w cenie podstawowego karnetu :-) Co możecie polecić w tej cenie? Te powyżej niestety odpadają, bo to 14oz a ja potrzebuje 12 z tego [...]

[...] Brak tłusczy 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka -wywal mleko -Coś tych ww za dużo ... Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie [...]

[...] Staż na siłowni: 2 lata / ogólnie 5 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 60 - 80 gr białka Opisz swój plan treningowy: siłownia 4 razy w tygodniu + 2h squash Cel cyklu: zamienienie masy tłuszczowej na mięśnie Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]

wiem że w ten dzień się nie powinno ćwiczyć :) ale siłownia nie przeszkadza,chyba że bierzesz sterydy :D

ale tego nie da się w ten sposób przyśpieszyć- najlepsze 'przyśpieszacze" to trening wlaściwy- silownia i aeroby/O HIIT chyba wspominałeś/ jednak rozłożone w rozumny sposób. oczywiście nie do pominięcia jest aspekt waściwego odżywiania- te wszystkie elementy musza byc przynajmniej w podstawowym stopniu ze soba powiązane/a żeby były efektywne [...]

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

9.00 30gr odzywki bialkowej i 2 lyzki oliwy z oliwek 12.00 30 gr odzywki bialkowej i 2 lyzki oliwy z oliwek 15.00 100gr makarionu i 200gr udka z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 16.00 silownia i marszobieg (45 min) 18.00 30 gr odzywki bialkowej i makaron 21.00 250 gr twarogu poltlusteog 2 lyzki oliwy z oliwek moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal [...]

No nic musze to sobie przemyslec wszystko na spokojnie. Albo zrobie tak, ze miesiac ogolnorozwojwki a potem silownia trzy razy w tygodniu przez miesiac.