siłownia

[...] Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :na prozadnie 4 miesiace Uprawiane inne sporty :kiedys piłka nozna teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki wyciąg ławeczka sztanga prosta Dieta :jest trzymana i jest Przeciwskazania medyczne :odstajace łopatki(nie wiem czy to jest [...]

Moim zdaniem powinieneś trochę zrzucić, ze 20kg lub więcej. Nadwaga stawom na pewno nie pomaga. W piłce jest dużo zwrotów, zmian kierunków, stawy skokowe mają co robić. Też po długiej przerwie nie można od razu się zamęczać, wszystko trzeba robić stopniowo. Moim zdaniem stabilizatory są niepotrzebne, bo zwalniają one w jakimś tam stopniu z pracy [...]

Czyli jednym słowem lepiej jest zrobić po prostu redukcje a potem robienie czystej masy mięśniowej był to mój pierwszy rok z siłownia jestem endomorfikiem i troche jestem zalany :P

Ankieta bo coś się nie wyświetliła: 22 lata 190 cm 3 lata na cyklu z przerwami i zmianami środków Dobre zdrowie i wszystko 17 bf (bo przerwa wakacyjna przez miesiąc, tak to około 10 zawsze) Dieta 2500 300b wysokie Węgle low fat MMA + siłownia( zależy od okresu a tak to partia na trening)

strasznie spieci jestescie przy technikach, co odbiera mase energii w walce i powoduje ze technika jest bardziej sygnalizowana trening na silowni raczejnie byl raczej dobrym treningiem pod SW i pewnie zalozenie jest ze SW sa dodatkiem do silowni a nie silownia do SW Poza tym, odrywanie tylka od lawki przy wyciskaniu Więc więcej techniki i luzu a [...]

Znaczy pierwszy kontakt z siłownia i cwiczniami miałem już dawno tylko zazwyczaj po 2 miechach rzucalem wszystko z lenistwa xD. Myśle w sumie czy nie kupić ze jakiejś laweczki ze sztanga żeby ćwiczyć mniej wiecej jak trzeba. A i czy cwiczac same łapy będę miał jaki3/ dysproporcje w ciele? (wielkie ręce a mniejsza reszta ciała xD)

Najważniejsze żebyś miał styczność z siłownią. W przyszłości jak będziesz miał więcej czasu potrenujesz 3 razy w tygodniu.

wiek:16-17 lat Staz:Rok Capoeira,Miesiac silownia SUplementy:Pierwszy raz Waga:74 KG:/ Wzrost:180 cm

[...] na siłowni : od 2-3 lat chodzę nieregularnie (miesiąc ćwiczeń i 2-3 miesiące przerwy) Uprawiane inne sporty : rolki reekracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zapuściłem się - skłonności do piwa i słodyczy na noc. Walczę z tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na [...]

masz hojnego dziadka ale jak sie dziadek dowie na co ty chcesz przeznaczyc te pieniądze to ci w******li...:D w twoim wieku to silownia powinna byc traktowana wyjątkowo lajtowo

kazdy konczy przygode z silownia na omce... jak juz masz cos brac to pare strzalow prolo albo z 60 tabsow mety na start nigdy nie cwiczyles wyczynowo wiec nie znasz reakcji organizmu +clomid nolva

Macciej - a mozesz taki cykl przygotowac dla szarego czlowieka, ktory trenuje podczas roku akademickiego. Powiedzmy 2-3 razy judo i 1-2 razy silownia. Tak zeby kazdy mogl go sobie do wlasnych potrzeb przystowac. Taki cykl dla amatora. Pewnie ta wiedza pomoglaby wielu osobom. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe [...]

Heh,wiecie co?Ja tak sobie te wypowiedzi czytam i probuje dopasowac do mojego treningu ale w zaden sposob nie moge tego uczynic. Ja nigdy nic nie trenowalem pod katem zawodow tylko pod katem streetfightingu.Nie interesuja mnie okresy przygotowawcze,utrzymanie w miare stalej wagi itd.Na codzien trenuje Bjj,biegam na sekcje studencka judo,o [...]

Tyle tylko, ze jak sie robi trening "z obciazeniem tylko swojego ciala" to ciezko jest dojsc do duzej sily.(abstrah**ac od szybkosci) Dlatego silownia jest nieodzowna :(

Przy dobrej diecie oczywiście ze nie stracisz zdobytych mięśni.Zleci tylko tłuszcz a jeśli miałeś mało styczności z siłownia to i powinno wpaść trochę mięsa bo to nowy bodziec dla mięśni.

ale boks w ks? czy macanie worka? będzie to dość duży wysiłek dla organizmu, z głową będziesz musiał to połączyć żeby się do czegoś nie zniechęcić i nie wykończyć. Bo siłownia a sw to dwie różne sprawy.

.. nie samą siłownią człowiek żyje nie przejmooj się tak

[...] Wzrost :ok 180 Cel treningowy : zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : z głową 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąweczka i sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer tylko po treningu

@peepeek Jeżeli tak, to siłownia może wejść w grę, ale chciałbym się skupić bardziej na boksie. @paramaribo2 Dzięki, za poprawienie. Czyli wszystkie pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie itp. bez użycia dodatkowych przedmiotów.

[...] michę od końca kwietnia do połowy wrzesnia i było zdecydowanie lepiej. Maraton w połowie września w 3;50 przebiegłem na pierwszy raz, a 21km 1;38 na koniec czerwca. Pozatym siłownia była cały czas i mimo że biegam długie dystanse to sylwetka raczej atletyczna niż maratońska. W tym roku tez była dieta dopieta aletylko miesiąć bo niestety w marcu [...]