siłownia

rozpiska w starym stylu. Ja bym polowe pociagnal enanem a pozniej zmienil na suste. Bolda bym stala dawke dal 400mg Hcg w polowie przez 3 tyg 500jedn co 2 dni i w tych 3 tyg pierszy tydzien bez silowni , w drugim tylko aeroby i od trzeciego juz silownia. Progres powinien byc Zmieniony przez - MAAAX w dniu 2009-09-18 18:10:31

Wypełnij pierw ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Tak?? napewno?? Wiecej treningu mase masz juz z glowy Zajzyjcie do posta silownia jak z marzen czy cus tam takiego tam jest jego fota..... z psem w dodatku

Regularne posiłki wpływają na apetyt. Ja np. Siłownia + Aeroby na kreca tez apetyt

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta masowa b - 2g/kg, w - 4g/kg, t - 1.5g/kg Wrażliwość na stymulanty: [...]

zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]

KOLOS stary prosze cie przeczytaj to jeszcze raz uwaznie co napisalem bo widze ze nie wszystko do ciebie dotarlo bo to o co mi chodzilo zupelnie ci bokiem chyba pszeszlo. i zwroc uwage na to co pisze co sie wydazylo a co tylko jest przykladem. np. wlasnie tym sposobem sklonilem brata do dobrego ordzywiania. staralem sie uswiadomic tobie ze tak [...]

No tak tylko, ze ja duzo chodze i to bardzo! O bieganiu juz nie wspomne. Gram od paru lat w pilke w klubie i nie moge powiedziec, zebym sie malo poruszal. W dodatku silownia. Chyba bede musial zaczac chodzic 24/24. A taki problem jak ja ma wielu moich znajomych. Takze kolega, ktory rok temu yl indiwidualnym msitrzem Polski w szermierce juniorow. [...]

Płeć : m Wiek :18 Waga :66 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1r 9mies Uprawiane inne sporty :siatkowka 1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : maxymalna ilosc kalorii na dzien ( jem wszystko w duzych ilosciach) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gluamina [...]

To więc chłopaki dostane odpowiedź na moje pytanie ? Z jednej strony myśle żeby to brać tak : MM4000 godzinka przed siłownią po pół godzinie nitro Po siłce od razu nitro a po 30min lub troszke więcej mm4000 zażyć. Jedni mogą twierdzić ,że to powalony zestaw ale nie zostaje mi inne wyjście Bo przeciez ja i tak nie mam sensu z rana brać 150g [...]

imo plywanie jak kazda forma aktywnego wypoczynku gryzie sie z silownia a doklaniej z masy, teraz zaleznie od tego co ty chcesz robic na tym basenie mozna isc by sie wyglupiac wtedy to pol glowy -strac raczej by nie bylo ale jesli idziesz na basen z wydzielonym miejscem gdzie tylko plywac chce non stop to odradzam. Chyba ze powaznie diete [...]

wszystko jest dla ludzi. Kto by się przejmował takimi duperelami jak siłownia. Zyjemy po to by zyc a nie by ćwiczyć i płakać z powodu spadków. takie moje zdanie.

np. twarog , na noc jest dobry plus troche oliwy do tego ;p , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i postaraj sie zastosowac do nich , okolotreningowo oczywiscie weglowodany musza byc wiec jak masz trening wieczorem to ww tez sie spozywa . 10 wskazowek zywieniowych+silownia+aeroby i powinno byc dobrze ;)

Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]

Musisz najpierw jeszcze określić czy zależy Ci na lansowaniu się czy na solidnym treningu kulturystycznym :) Sportera to raczej do lansu :) Każdy ma jakieś tam potrzeby i cele, gym plaza faktycznie to taka siłownia która ma wszystko i nic porządnie zarazem..

To jest tak: ) wstaje 6:30 tu moze byc sniadanie od pon do srody chodze do szkoly w szkole dajmy na to o 10 drugi posiłek wracam kolo 15 3 posiłek przed siłownia cos na siłownie pojde o 17 po siłowni i kolacja a w czwartki i piatki mam praktyki od 8 do 18;/ Jeszcze mam pytanie czy warto sie zapisac na basen mam troche odstajace lopatki i [...]

[...] nie pisał, że jest zły. Plecy? Mam hyperkifozę piersiową,(tzw. okrągłe plecy)podobno niewielką, ale jest, a rehabilitacje dopiero od stycznia, ale powiedział mi lekarz, że siłownia jak najbardziej, tylko dobrze dobrać trzeba ćwiczenia. Poza tym ćwiczę na własnym ciężarze + te hantle 5 kg, to nie będzie za duże obciążenie na pewno. Zmieniony [...]

Dajcie juz spokój z tymi stereotypami ze siłownia hamuje wzrost... Trening siłowy (jeżeli juz) moze tylko w minimalnym stopniu wpłynąc na wzrost, a jak kolega powiedział wyżej przy poprawnej technice moze nawet pobudzić do wzrostu A to ile dana osoba urośnie jest sprawą indywidualną, zapisaną w genach dla jasności: http://www.sfd.pl/temat213555/ [...]

śmiesznie to wygląda :/ ja miałem kiedyś "kurzą klatke" czyli odstającą, ale siłownia wszystko skotygowała

bieganie jak najbardziej wskazane ale jak chcesz mase to nie przesadzaj z bieganiem....najlepiej jakbyś biegał w dni nie treningowe (siłownia) w środku dnia....bieganie potraktuj jak normalny trening czyli 1.5h- 2h zjedz normalny posiłek bogaty w węglowodany , białko i tłuszcze....po bieganiu nie bierz cukrów prostych tylko zjedz konkretny obiadek [...]