siłownia

[...] Martwy ciąg 80x5x5x5x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5 OHP 50x5x5x4 47,5x5 Bic 30.5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 A więc, pratkycznie pierwszy trening od dwóch tygodni, siłownia przez ten czas była zamknięta przez problemy z ogrzewaniem. Raz zawitałem gościnnie na innej siłowni, jednak brak miejsca skutkował brakiem komfortu. Po tych dwóch [...]

[...] sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Rozmiaru penisa wam nie podam bo was za wstydze :P hehhehe Nie wiem co jeszcze chcecie aha mam 5 kyu w sh bo ktos pytał Zainteresowania : siłownia, suplementacja, MA

21dorian21 znajoma siłownia :) forma dobra ale na żywo to lepiej wygląda :)

No jest troche tego jest silownia co idziesz prohormonki do sprzedania, bialeczki 50pi przed treningiem itp . Ale daleko , wiec odpuszczam, w domu tez cos zrobie ;)

Spokojnie panowie, na foty mozecie liczyc, ale nie wiem czy jest sens wstawiania dopiero po 1 tyogodniu testu - o ile chodzi o foty sylwetki. Miętki fotki z siłowni powiem szczerze, nie wypalą, obecnie, gdy siłownia jest istnie zawalona ludzmi cykanie fotek byloby nieco krepujace :/

[...] taka dużą nadwage, napewno pójdzie w dół. Tak na marginesie uważam, że weglowodany wcale nie sa takie złe, wliczając to tego jakąś forme ruchu (w Twoim przypadku rower i siłownia), tylko problem tkwi w doborze węglowodanów i porze ich przyjmowania. Możesz a właściwie powinieneś ograniczyć węgle na noc i jako ostatni posiłek dać białko [...]

[...] prośbę jaki mam przyjąć rozkład BTW ? bo jestem w tym całkowicie zielona. Redukcja ?? A może ćwiczenia z piłką mogły być dla mnie ratunkiem na odzyskanie ładnej figury? Czy siłownia domowa ? Chciałam się Wam przyznać, że znalazłam się tutaj dzięki mojej siostrze, która walczy od sierpnia 2012 o piękną figurę. Ona również jest Hashi i miała [...]

Teraz w tydz., urlopu więc dostęp do neta ograniczony:/ Siedzę w Kołobrzegu i się relaksuję. Treningi są bo siłownia jest obcykana i dobrze zapatrzona więc robię trochę inne ćwiczenia niż jak jestem u siebie w domu. Dzisiaj: Plecy: Podciąganie ile się da 3 serie Przyciąganie szeroko uchwytu podchwytem wyciągu dolnego 3x10-8 Przyciąganie uchwytów [...]

ja się tym aż tak nie przejmuj to w końcu siłownia nie pokuj

tylko gdy wezmę na czczo, podobnie jak po witaminach, szczególnie po żelazie. Próbowałam kilka razy i za każdym razem nie mogłam biec, musiałam zjeść normalny posiłek, bo mnie strasznie mdli. Mogłabym brać jedynie po biegu a przed siłownią, bądź o dowolnej porze, ale na pewno po choćby jednym posiłku Gdyby nie ta buźka na końcu to bym pomyślała, [...]

A jaki masz cel narazie? Siłownia priorytet?

[...] osoby "młode" ? Tylko także starsze, mniej lub bardziej wykształcone którym może to w jakimś stopniu przeszkadzać i zmienić forum na konkurencje ? Tak panowie, siłownia (i kilka innych działów jakie są na forum) nie są przeznaczone tylko dla młodzieży ale także ludzie w średnim wieku ćwiczą / zaczynają ćwiczyć / chcą zredukować [...]

Jak nie weszly sogi to macie problem silownia poszla, bedzie jutro po 16

[...] - płatki owsiane z dodatkiem ryżu i suszonymi owocami (czy jakoś tak) + 200ml mleka 3.2% Potem robota do 14:00 14 obiadek - twarożek, rodzynki suszone i pomidor 15-17 siłownia bardzo intensywnie 4x15 ćwiczenia na plecy 4x15 ćwiczenia na klatkę 3x15 na biceps + 3x15 triceps + bieżnia 2km (prędkość - 12km/h) coś koło 15min. 17-19 angielski [...]

rob jak chcesz moze chociaz zacznij od ogolnorozwojowki zwyklej przez 6-8 tyg potem silownia . tak by bylo si

Siłownia nic nie da na chudnięcie :) ja pierniczę

Hormony zawsze możesz zbadać, niekoniecznie musi to być ich wina Ja "odpoczywam" ponad rok i jedyne na co mam non stop ciśnienie to siłownia może kwestia nie spotkania odpowiedniej osoby, a bardziej samych kretynów

[...] że mam duże napięcie mięśniowe, rotację prawostronną L-5 i przesunięcie w stawach miednicznych i spojenia łonowego. Wstawił na miejsce kręg i strzałkę w kolanie, mam nadzieję, że to byłą przyczyna bólu i pomoże :) Do tego mam się dużo ruszać i rozciągać. Wczoraj basen ponad godzinę, dziś rolki, a jutro siłownia. Jestem z siebie dumna:)

Miska dzisiejsza i na jutro. Biorąc pod uwagę, jak się dziś czuję i jak wyglądał dzień - nie jest najgorzej. Warzywa dzisiaj i jutro: sałata rzymska, kiełki rzodkiewki, szczypior, marchewka. Jutro siłownia :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9477c8267649a0a225a504df67eae0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa47d9e3134415e824fbb00a82cb8f5.png

[...] Dzisiejsza miska i zdjęcia ze stopami (wybaczcie gacie w paski;). Poza tym zaczęłam dziś Trening dla zielonych by Martucca:D Tylko, że zaczęłam od godziny na basenie, potem siłownia, mogę tak łączyć aeroby i siłowy tuż po sobie? Czy raczej nie powinnam? Mam możliwość chodzenia za darmo na uczelni i chciałam wykorzystać na maksa. Później wrzucę [...]