siłownia

To przed siłownia zjedz 50g z piersią z kurczaka, a po siłowni bananik, pozniej spokojnie przygotuj sobie pozostale 50g ryzu np ze 150g twarogu i po problemie

No to ja równiez czekam na odpowedź Verony Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Kolego co to za mit, że przez siłownię się nie rośnie. Chociażby mój przykład, trenowałem kajakrstwo w podstawówce prawie 2 lata siłka 2-3 razy w tyg, dziś mam ponad 190 cm wzrostu po za tym wiele badań jest na ten temat, że siłownia nie hamuję wzrostu. Jak lubisz to ćwicz jak nie to zajmij się czymś innym j/w

Na ten moment chwilowo to przeszło(o dziwo po przejściu odejściu od "zdrowej diety" na rzecz "świątecznych swawoli"). Ale co zauważyłem dziwnego to rzeczy typu pestki dyni czy słonecznik zupełnie nie trawię (ląduje to razem z g.... w kiblu w niezmienionej postaci).Rozpisał bym dietę ,ale nie wiem czy jest sens skoro mi już [...]

1) Typ budowy: ekto/mezo..sam nie wiem jak wstawiłem kiedyś foto przed siłownią to ktoś określił, że mezo bo klatka była koło 100 a pas 80. Natomiast po 10 mies siłowni można powiedzieć, że raczej ekto. Łapy słabo idą. Najlepiej klatka i plecy. 2) 20 3) 73-75 kg, 178-180 4) 11mies 5) zbudowanie czystej masy 6) BCAA 7) brak 8) brak 9) brak 10) [...]

ile g na kg masy ciała mam zapotrzebowanie? dodam że ręczna jest na 1 miejscu a siłownia to tak jakby dodatek , i zależy mi na poprawie nóg (ogólnie wyskok i szybkość) ,widziałem w postach zapotrzebowanie ale tylko przy trenigu na masę

[...] na siłowni :dlugo (1,5r-2 lata) ale tez z dlugimi przerwami bez diety i z treningiem do d... ale 20kg zgubilem Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka ze skosami i sporo hantli,gryf lamany Dieta :Nie w 100% trzymana ale wiem co jesc + gainer/bialko w razie potrzeby Przeciwskazania [...]

W podstawowce trenowalem sprinty. Mielismy treningi silowe ale byly to zazwyczaj obwody albo "biegane" silowe (rytmy, skipy z oporem itp). Silownia i typowy trening silowy na niej nie byl wskazany bo zmniejszal szybkosc. Nie wiem na ile mialo to zwiazek z wiekiem. Poszukaj na forum treningu lekkoatletycznego, byl dobry temat o tym. No i [...]

ale..ech..i w punkcie wyjścia.chodzi mi o to czy moge trenować nogi na siłce, i dodatkowo robić jakieś treningi na szybkość i wyskok nóg, czy siłownia bardzo spowalnia nogi?nie chodzi mi o jakiś super sprint, ale żeby utrzymać szybkość poniżej 13,5-13,8 na setke?na raze mam 14,1 ale mam zamiar poprawić jeszcze szybkość.

a sport wogole mozesz uprawiac? silownia to duze obciazenia dla organizmu, serca przede wszystkim skonsultuj ze swoim kardiologiem (nie z rodzinnym bo oni ***) i zapytaj czy ma jakies przeciwskazania do sportow silowych ocenzurowano "bluzgi na lekarzy" przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 22:47:26

Siłownia raczej źle na serducho nie wpływa,raczej napewno Chyba ze sie wspomagamy czymsik PS:siodema ten kocur na okrągło śmiga te pompeczki i nic nie rosnie wez mu zapodaj jakąs kreatynke albo cos

[...] samooceny. Staż treningowy na siłowni : Brak. Uprawiane inne sporty : Hmm... Obecnie nic, aczkolwiek 2 razy w tygodniu zapasy u kumpla. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Spróbuje załatwić drążek. Dieta : Nie mam. Potrzebuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak i nie zamierzam Ostatnio [...]

Ale nóżka naprawde mała. Ale ok. Dieta+siłownia+aeroby i powinno zejść tego tłuszczyku z nóżki Czy mięśnie spadają to zależy od diety. Jeśli bilans bedzie -300 to bedzie ok. Jeśli wiecej -800 To mięśnie bardziej bedą ulegać katabolizmowi nie tylko z nóg ale c całego ciała. zdr

dobra to moj trening wstaje rano(2 dni z rzedu i jeden dzien wolny): 1. Brzuchy ABS II; cw. m. brzucha z obciazeniem i zwis (na czczo) 2. 1h 30 min biegu (na czczo) (3 razy w tyg silownia) myslalem zeby kupic jakies suple, ale na razie nie musze gdyz ten trening sie sprawdza...

[...] musisz zadbać o antykataboliki i odpowiednią diete ale od tego jest już inny dział.Najllepiej jakbyś poszedł do klubu trenować sprint i do tego ze 3 razy w tyg. spokojnie siłownia na górne partie.Przy bieganiu nie jest tak łatwo złapać mase(wiem bo sam trenuje i to i to)nie wystarczy tylko trenować i to i to, trzeba odpowidenio dozować jedno i [...]

Trenuj takim ciężarem jakim dajesz radę, po pewnym czasie różnice w miare się wyrównają. Hmm różnice ? w sensie, że te uginania kolan ? Zapomniałem dodać że jest na siłowni http://fitnessport.pl/kupic_img/2/b_x_img-12505340491731378-atlasy-silownia-profesjonalna-suwnica-do-przysiadow-master-sport-jp-8b-.jpg takiego typu może będzie lepiej robić [...]

Taka lawka dobra na poczatki z silownia dla gimnazjalisty Pozniej ja sprzedasz zobaczysz... Edit: troche odswierzylem, ale **** Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-14 21:24:10

Sale są o ile dobrze pamiętam 3-4 (są dosyć duże)sauna i siłownia.A jeśli chodzi o dojazd to niestety nie pomogę bo sam się nie orientuję teraz.

jak siłownia nie wchodzi w grę poczytaj dział trening w domowych warunkach oraz jak wyżej.

koksik125 jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. ból jest raczej od tego ze dużo urosłeś i przy tym jeszcze obciążenia związane z siłownią. w sumie tez tak miałem ale mi jeszcze doszła technika dźwigania i się trochę skumulowało... powiem Ci że bolało mnie prawie pół roku ale przestałem rosnąć i powoli powoli przeszło. smarowałem maściami i żelami [...]