Dzisiaj DT, siłownia pełna, nie można się było dopchać do sztangi i luster. Wszystko w pokręconej kolejności. Na dodatek wcięło opaskę na nogę do odwodzenia przy wyciągu - szukałam dobre 15 minut... Praktyka czyni mistrza - wykroki chodzone już tak robię, że zaczynam tyłek czuć, a nie 4. Jeszcze tydzień i biorę worek na plecy. TRENING DÓŁ (A/B na [...]
siłownia pełna, nie można się było dopchać do sztangi i luster. Wszystko w pokręconej kolejności. Minął sezon noworocznych postanowień, nadchodzi sezon refleksji przed wyjściem na plażę |-)
Paatik-nie patrz tylko przyjeżdżaj,poza treningiem szykują się inne atrakcje-wejście na Świeradowiec + sesja fotograficzno-filmowa. Przy okazji sprawdzisz,czy prawidłowo robisz wykroki. Ajazy-też Cię widzę-niemożliwe,by akurat wtedy Ciebie nie było. Siłownia i my na Was czekamy :) /SFD/2017/6/30/99d082360cc04c2b99fddcd5118a8166.jpg
01.07.2017 1. Potruchtane/pochodzone - bez psa, bez małża, było szybciej:) 2. Zapoznanie z siłownia cd. Albo ja osłabłam, albo ciężary na siłowniach sobie nie równe:( TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx12; 4x5x20kg (długa sztanga); krótka [...]
02.07.2017 urlopu cd. 1. Szybkim chodem doszłam na bieżnię do biegania (400 m) i tam sobie kółeczko potruchtałam. Jutro potruchtam dwa kółeczka. Nawaliło mi endomoto bo zamiast chodu włączyło mi trening eliptyczny i 5 minut mi urwało... To znaczy jasne, ze to ja źle nacisnęłam, ale przyjemniej zwalić na ... 2. Siłownia była - niestety na końcu [...]
03.07. urlop... 1. Nawet w raju czasami pada deszcz:( Wczoraj po południu zaczęła się burza i sztorm. Sztorm trwał przez cała noc tak ze się spać nie dało i na dodatek jeszcze rano głowę urywało - więc nie pobiegane. 2. Siłownia była - przez prawie cały czas byłam sama więc pierwszy raz robiłam wyciskanie z ławeczką i sztangą braną ze stojaka a [...]
05.07. żaru z nieba cd. 1. Dzień pod znakiem psującego sie Endomondo. Co nastawiałam to wydawał się, ze ok - a w trakcie treningu włączały się jakieś reklamy i robiło pauzę. W ten sposób musiałam "dorabiać" brakujące dane na podstawie poprzednich... 2. Rano pobiegane/pochodzone, 1 okrążenie 400 m na bieżni zrobione. Drugiego mi się szczerze nie [...]
07.07.raju cd. 1. pobiegane i popływane. 2. siłownia dzisiaj pobiła rekordy gorąca - o pocie zalewającym oczy dotychczas tylko czytałam - teraz już wiem jak to jest. I podczas martwego ciągu poczułam, ze ślizgają mi się buty - patrzę i niby wszystko ok - a to wewnątrz mokra skarpetka ślizgała się w bucie! Za to tyłek boli bardzo - bo trochę [...]
12.08.2017 Dzień Lenia 13.08.2017 Dzień Lenia cd+małe aeroby URLOP dzień 1/7 Szaleństwo - żeby odpocząć 7 dni, 1 dzień trzeba poświęcić na podróż (nocny lot o 3 nad ranem, a na lotnisku koczowanie już od 12.00). Czyli noc w plecy. A po przylocie 35C i bardzo silny wiatr, mało głowy nie urwało. I od razu na recepcji dostałam niusa "Siłownia [...]
[...] i czekoladkami, golonką i smażonymi ziemniaczkami:) Sauna i masaż. Ale potrzebowałam tego bo mięśnie pospinane straszliwie. 04.11.2017 DT Wyjazd organizowany pod kątem, ze siłownia ma być. No i na stronie była, było 1no zdjęcie stojaka z hantlami i modelki na stepperze. Uznałam, ze to niezły fragment całości - a to się okazała prawie całość. [...]
22.11.2017 DT Logistycznie sukces - między odwożeniem jednego Młodego i przywożeniem drugiego - osiedlowa siłownia. Trzeba było zmodyfikować program... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, [...]
01.12.2017 DT Siłownia w centrum, jak trzeba - ludzi nie za wiele, tylko trochę późno jak na mnie pod koniec tygodnia. Ale było ok - szkoda, ze tak mnie wykończyło wyciskanie i arnoldki, ze już mi się aerobów nie chciało. Powinnam jutro pojechać na siłkę tylk na aeroby i porządne rozciąganie. Plecy bolą po wczorajszym, doopsko i łydki będą boleć [...]
25.02.2018 DT Powinny być marszobiegi ale w śniegu mi się nie chciało, no i obuwia nie mam na takie zabawy... Wpadła więc siłownia z założeniem, ze ma być lekko, łatwo i przyjemnie. Ciągle odkrywam co jest na siłowni obok mojego osiedla, a że prze ostatnie 3 tygodnie do strefy maszyn nawet się nie zapędzałam, dzisiaj trochę sobie poużywałam:) [...]
23.03.2018 DT Koniec tygodnia, perspektywa weekendu, dobra siłownia, brak ograniczeń czasowych - jednym słowem fajnie było. Trening intuicyjny z tego co lubię. WL na skosie o dziwo szedł jakoś stabilniej niż wczoraj na płaskiej, wznosy talerza przed sobą tak wymęczyły barki, ze nie mogłam podnieś rąk aby włosy związać. Przy bułgarach bujałam sie [...]
Fajna ta domowa siłownia Jak daleko poszedłbyś z ciężarem na tej swoje siłce podczas treningu bez asekuranta ? To znaczy jaki najcięższy ciężar był zaliczony w samotności że tak napiszę Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-13 23:02:35
SOBOTA 18.09.2010siłownia domowa Już wczoraj nastąpiła zdecydowana poprawa,mojego zdrowia.Dzisiaj popołudniu zrobiłem trening testujący moje siły po dwóch dniach gorączki i leżenia w łóżku Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 3 200 x 2 210 x 2 225 x 1 fajnie wszystko spokojnie weszło po tym lekko [...]
Witam. Trochę się sprawa skomplikowała z własną pełną siłownią bo przesz wypadki losowe jej premiera jest przesunięta co najmniej o miesiąc. Ale przynajmniej będę miał dwa hantle regulowane po 10 kg, więc progresja mała też może być. Postanowiłem że będę ćwiczył splitem 2x, a o to jak prezentuje się plan: klata,barki,tricepsy,brzuch Pompki na [...]
[...] kiedy robię wyciskanie, boli przy WL, boli przy podciąganiu sztangi i boli przy wyciskaniu sztangielki. Ale w porównaniu do pierwszego treningu jest już lepiej. BTW, siłownia jest na prawdę rewelacyjna. Mało tam sprzętu, większość to sztangi, mało trochę jest hantli, słabo jest z wyciągami. Ale za to są tam ciągle trenerzy sztangistów [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
