siłownia

[...] Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana i prosta, hantle, Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mam zamiar zaczac cykl Massacra+mono

[...] : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha Dieta : Od ok 2 dni jem ponad 2900 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Witam za tydzień zaczynam brac xp(zwykły) carbo BX i białko ostrowi sprawdzcie czy dobrze sobie rozpisałem dawki i pory jeśli możecie : 1 przed śniadaniem pierwsza porcja XP 2 po śniadaniu 100g carbo (nie wiem czy wypic zaraz po posiłku czy np 50g po śniadaniu i 50g bezpośrednio przed siłownią, coś koło 2h odstępu by było) 3 Po siłowni 100g [...]

[...] najszybszą odpowiedź. Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: podciąganie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i z góry dziekuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy Dieta: czasami Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Witam serdecznie. niedawno zaczalem swoja przygode z silownia. cszytam ile tylko sie da z tematow przeznaczonych dla zoltodziobow i czym wiecej czytam, tym bardziej jestem zdezorientowany:( Jedni mowia redukowac, inni masowac bo na poczatku tluszcz pali sie jak glupi i w koncu nie wiem co mam robic. Chcialbym ulozyc sobie diete ale potrzebuje [...]

Witam Chcialbym zasiegnac opini na forum dotyczacej odzywek ktore moglbym stosowac w treningu na rzezbe. mam 22 lata przy 185 cm wzrostu mam 82 kg cwicze juz od jakis 2 lat efekty sa widoczne ale chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie czyli poprostu fajnie wygladac. Cwicze codzienie lub co 2 dni na silowni. Poza silownia (rower,sauna,basen,pilka [...]

[...] : 16 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja BF = 25% Staż treningowy na siłowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : Brak ! Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: dotychczasowy plan FBW [...]

[...] Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Biegi, Siatkówka, Skok W Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Odżywiam się bardzo zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak aczkolwiek w celu lepszyuch efektów [...]

[...] ciezarami ale nie przynosiło mi to dużych korzyści fakt że nie trzymałem diety tzn. nie jadłem jakichś syfów typu fast-food ale nieregularne posiłki + słodycze :/ Dodam że siłownia do której mam dostęp jest publiczna więc nie za bardzo mam możliwość zorganizowania treningu stacjonarnego. Także kwestią jest 12-15 powtorzen 4-5 serii 40% max [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, atlas do ćwiczeń, Kelton HOME drążek do ściany HD2, obciążenie do 80 kg Dieta: normalna (śniadanie kanapki, [...]

[...] sobie rozkład na siłownii, z jaką częstotliwościa chodzic. Cel: Bycie aktywnym. Proszę Was, nie narzucajcie mi żadnej masy, redukcji, gdyż chce najpierw się oswoic z siłownia, dopiero jak się rozkręce to coś nad tym pomyśle. Jakieś rady przed jutrem :D ? Oraz macie jakąś motywującą muze :D ? oraz jakies tematy, które mi pomogą z tematem [...]

[...] sezonu). W tym celuję w okolice 50sekund. W tygodniu mam około 7 treningów z czego 4 są biegowe na dworze, a te 3 to często jakaś szybkość na hali, sprawność lub lekka siłownia. Chciałbym poprawić swoją muskulaturę poprzez ćwiczenia siłowe w domu do siłowni rzadko kiedy mam dostęp samemu. Pytanie jak podzielić trening siłowy i jakie [...]

[...] ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. 2. w klubie jest siłownia. jak mówiłem mam hantle w domu ale niewiem gdzie ćwiczyć czy codziennie po treningu na tej siłowni (wszystkie partie po trochu) czy po powrocie do domu ćwiczenia z [...]

Witam nie dawno zrzucilem 15 kg i mimo ze zostalo jeszcze troche fatu to chcialbym przymasowac ale boje sie zalac zapotrzebowanie wyszlo mi na poziomi 2300 kcal Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] całe II posiłek 200g serek wiejski 1 szt bułka fit z Lidla Jabłko III posiłek 100 g ryż naturalny / kasza gryczana 150 g pierś kury Warzywa IV posiłek 100 g ryżu / kaszy 3 jaja całe i 3 białka Warzywa V posiłek 125 g twaróg chudy Warzywa Trzy razy w tygodniu o 6 rano jeżdżę na orbitreku 40 min. Dwa/trzy razy siłownia "Pomożecie" ?? :P

[...] na rowerku np. to bede chudszy o kilogram? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Szybka reducja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wf 5x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Rowerek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam ! Mam Problem ... Mianowicie Długo Bardzo Długo Odkąd Zacząłem Przygode Z Siłownią Robie Tylko I Wyłącznie Mase ... I Nadchodzi Lato Wakacje I Te Sprawy I Chciałbym Wkońcu Zacząć Rzeźbę Tyle Że Nie Mam Odpowiedniej Diety ! Bardzo Bym Prosił O To Żeby Ktoś Mi Taką Dietę Wymyślił . Wiek : 16 Wzrost : 1.80 Waga : 75 I Bym Prosił Żeby Mi Ktoś [...]

Witam wszystkich. Mój problem jest następujący: po aktywności fizycznej, czy to siłownia (zrobiłem sobie aż przerwę 3 miesięczną z tego powodu) czy to teraz boks mam problem ze snem. Zasypiam w moment jak zawsze ale po 4-5godz następuje wybudzenie z uczuciem gorąca, czasami nawet jestem spocony. Po takim wybudzeniu organizm się wycisza po około [...]