siłownia

Ok, taki mam plan na dzień dobry na siłkę, ACT wg Michaiła: 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 6.ściąganie [...]

no to rzeczywiście sprzętu nie ma wiele choć wskazane by było chociaż hantle regulowane to znacznie by ułatwiło sprawę ile dni mamy na trening i czy nie wchodzi w grę siłownia czy jakiś dodatkowy sprzęt? pozdrawiam

no i oczywiście siłownia lena a co się stało , ze po 11 latach powróciłaś do mięsa ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:49:00

lena bo nie mam okazji do czitów. praca+ siłownia= cały dzień :/ . poczekaj aż będzie sierpień i będę mieć wolne :)

A co! Trzeba próbować do skutku %-) Zgłaszam się więc i ja - zwarta i gotowa do działania! - Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe, to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. [...]

Zgłaszam się! Dysponuję full siłownią (karnet), ale w domu też mam sprzęt męża, i opieką trenerską MisWorld :-) trening na razie wykonuję 6x w tygodniu więc z dyspozycyjnością problemu nie będzie. A zapał i cel jest----- Debiuty8-) Filmiki postaram się dziś lub jutro nagrać. Przysiad i MC są dla mnie zakazane, przez wadę wrodzoną - lumbalizację [...]

[...] na dniach. Filmiki na początku przyszłego tygodnia, bo w tym dramatyczny niedoczas, a poniedziałek mam wolny, to mogę kręcić duble do upojenia ;-) W pełni wyposażona siłownia (maszyny, wolne ciężary, jakieś zabawki crossfitowe, wioślarz), czynna 7 dni w tygodniu. W odwodzie mam niedaleko domu sieciową siłkę, do której wchodzę na [...]

Ja też się zgłaszam do Konkursu!!!! http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46-t921002-s56.html Chcę spróbować swoich sił:) Jeszcze nie startowałam w żadnym konkursie, więc może to będzie mój pierwszy raz:-D. Zawsze daję z siebie maksimum i nie obijam się na treningach. Spokojnie mogę ćwiczyć 3x w tygodniu (aktualnie ćwiczę 4x w [...]

[...] treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz siłownia z jeszcze większym podziałem (pewnie niezbyt dobrym). Wcześniej miałem też okresy kiedy chodziłem na siłownię - to było jeszcze zanim zrzuciłem zbędny balast ale to [...]

ok w takim razie zmieniam trening na FBW z podanego przez Ciebie postu, ale mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w [...]

świetna sylwetka Marcin a to, że udaje Ci się godzić prace górnika z siłownią to podziwiam :-))i jeszcze taką forme trzymać.

Waga aktualnie 95,5 kg Wzrost 189cm Jestem na redukcji, głównie SW 3-4 razy w tyg do tego 2 razy siłownia ale tam trening siłowo-wytrzymałościowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8984e37b54e4798b4c8fb3e024e87f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/337c85c2f3054c2082b256e864bbb06d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35261f2e7fcf41ed8d00e49a2e4ff4b5.JPG [...]

Mój koniec redukcji waga 95kg Jak wcześniej opisywałem siłownia nie jest głównym priorytetem tylko SW. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6f65688c9054071bdbb3ed3745e91d2.jpg

Siłownia Slodkiewicz Gym w Poznaniu. :) rewelacja trening mozna tem do...bać

Zadnej operacji nie rob kup lozko inwersyjne do tego dobry rehabilitant i cie wyciagnie mialem piersiowy th6 i th7 do operacji juz silownia off lub wozek bla bla jak to lekarze

Zadnej operacji nie rob kup lozko inwersyjne do tego dobry rehabilitant i cie wyciagnie mialem piersiowy th6 i th7 do operacji juz silownia off lub wozek bla bla jak to lekarze dziękuje Ci bardzo za info, poczytam i pewnie kupię

Na 40 lat to jest naprawde dobrze. Większość małolatów nie wie co to siłownia, nie wie co to trening i nie wie co to budowanie sylwetki. Ćpanie, chlanie i imprezy , rurki , i żelowanie kłaków. Pełen szacunek, sport to zdrowie

Bling pelen podziw a mojego brata (mieszka nie z nasza rodzina) siadaja na kanapie przed tv i tak caly dzien przesiedzi a rdzen mozgu uszkodzony podobnie z tego co moze pamietasz jak raz pisalismy o tym, ale niestety nie przegada rodzinie zeby cwiczyl. Duzo osob po wypadkach silownia wyciaga. BRAVO BLING !! a dziekuje ze ktos zauwazyl moja super [...]

Bling pelen podziw a mojego brata (mieszka nie z nasza rodzina) siadaja na kanapie przed tv i tak caly dzien przesiedzi a rdzen mozgu uszkodzony podobnie z tego co moze pamietasz jak raz pisalismy o tym, ale niestety nie przegada rodzinie zeby cwiczyl. Duzo osob po wypadkach silownia wyciaga. BRAVO BLING !! a dziekuje ze ktos zauwazyl moja super [...]

M&M i to jest zdrowe podejscie. Silownia to przyjemnosc ma byc a nie kara. Do tego forma naprawde super.