siłownia

[...] -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 12 [...]

[...] -Klata: 116 -Udo: 67 -Talia: pas 93;p 6 .STAZ NA SILOWNI:2~~ 7.CEL TRENINGOWY :redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Bieganie/basen/rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

[...] : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : staram sie utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok na poważnie a tak ogólnie to ponad 2 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Ok dziewczęta. Pokornieje, spinam się, robię mocny refresh mojej wiedzy dot. zdrowego żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem [...]

do tego jak piszesz warzywa i napoje- podaj chociaż orientacyjne ilości co do wzdęć- wiesz co je powoduje?? które posiłki, jakie produkty??? dziewczyny często polecają enzymy trawienne, jednak ja bym najpierw urozmaiciła jadłospis i spojrzała potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, [...]

Otóż, chciałabym zrobić tak obwodowy na maszynach z obrazka 1 tydzień - 2xseria (obwód), 20x jedno ćwiczenie, przywodziciele/odwodziciele- obciążenie 20 kg, bo poki co więcej nie dam rady + do tego ćwiczenie mięśnie brzucha 20powtórzeń m. proste, 40xskośne przed siłowymi 10 minut rozgrzewki, po 20 minut aero - bieznia bądź rower, w dni bez [...]

Dobry temat, jakby się zebrała większa liczba miejscówek, to bd fajnie. Ja od siebie mogę dodać: ROWY, park Siłownia na wolnym powietrzu. Wstęp za free. Kilka maszyn wykorzystujących obciążenie własnego ciała. Więcej nie wiem, bo jeszcze tam nie byłem. Trochę późno ale jak ktoś tam jest na wakacjach, to jest gdzie poćwiczyć.

Spamujemy dalej: Siłownia przy boisku Juvenii Kraków. http://fitfitnessclub.info/galeria/ FIT Fitness Club Kraków, ul. Na Błoniach 7 tel. 012 632-89-25 Cena za miesięczny karnet to 80 zł a dostajesz odskulową siłownie gdzie nikt nie ździwi się że robisz rwanie czy pełny przysiad ze sztangą. Do tego boisko, Błonia i możliwość zarażenia się rugby.

Teraz dopiero zobaczylem temat. Masutatsu widze, ze cwiczysz niedaleko od mojego obecnego miejsca zamieszkania. ;-) Kiedys sie moze przejde do tego Gym Parku. Narazie raczkuje w energym (okolice ronda czyzynskiego, Krakow). Dla crossfitowcow 2 ergometry wioslarskie, widzialem tez salke boksersko-TRXowa, a oprocz tego porzadny standard silkowy. Co [...]

generalnie na stałym ciężarze robie jak jest za lekko skracam czas lub obwód dodaje i od następnego treningu zwiększam Siłownia nie jest prioryttem trenuje głównie pod MMA

Poniedziałek rano: -0,5kg Oczywiście siłownia zaliczona. Godzina siłowego+30minut aerobów na bieżni. Ciężarami nie będę się już chwaliła-za krótki czas na progres,a póki co Wiolka wymiata w tym temacie Tak na marginesie...ale ciacho na siłownie wczoraj przyszło-teraz to ja nie moge się skupić Ale za to dodatkowa motywacja jest Zmieniony [...]

Szaaary... Wiesz prawda jest taka że kilka tu dziewczyn z tego forum, które się redukują wcale tego nie potrzebują (moim zdaniem), ale się redukują..Baby zawsze znajdą coś nie tak I jeszcze zawsze u siebie widzą więcej niż u innych,nawet jesli lepiej wyglądają! Tak to jest, więc dla świętego spokoju własnego sumienia, jeszcze wytne te pare kilo [...]

[...] zrobić rano. Generalnie energia na takie 80% zwykłej energii. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Najpierw personalny, potem moje nogi. Nastawienie było dobre, aczkolwiek inna siłownia, inny sprzęt i ciężko ocenić progres w pewnych ćwiczeniach. - w zakrokach w ostatniej serii 30 powtórzeń + 10 po krótkiej przerwie, bo nie dałem rady bez przerwy, - [...]

[...] każda dodatkowa rzecz, która mi nie pasowała, była potęgowana x2. Niemniej jednak trening zrobiony na tyle, na ile mogłem. Ogólnie ciężary na plus w kilku ćwiczeniach. Inna siłownia, inne wyciągi itp, więc powiedzmy, że była "adaptacja". - ściąganie do klatki - zapomniałem zmienić ciężar w 2 serii + ciężary na wyciągu są nieco inne niż na [...]

[...] dała. Trening nagrywałem, więc za jakiś czas wleci film. Drugi trening barków, więc ustabilizowałem nieco ciężary. Z tricepsem nie mam jeszcze wyczucia na wyciągu, bo co siłownia to inny chwyt + inny wyciąg. - wznosy ciężko i nie do końca technicznie tak, jakbym chciał, ale chcę się tu przełamać i zostanę na tym cieżarze - jak uznam, że nie [...]

[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Rano nie byłem zbyt wyspany (ostatnio sypiam po 4-5h maks), dodatkowo dzień z dupy, ale po treningu już o niebo lepiej. Ta siłownia to jakiś lek na całe zło. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Catering -1 posiłek + własne śniadanie i w pracy cóż - kolejne pożegnanie, wiec [...]

[...] 24.05.2019 - Barki + triceps W pracy lekki dołek, więc na treningu z dodatkowym zdenerwowaniem, co przełożyło się tylko na ... lepszy trening. Jednak siłownia to najlepsze lekarstwo na każde bolączki. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Barki jak zawsze weszły mocno - progresu nie zanotowałem, ale ostatnio ten progres nie [...]

Ja zaczynając przygodę z siłownią, trenowałem brzuch 2x w tygodniu właśnie systemem ABS i zanotowałem spory progres jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę brzucha. Nie wiem czy wizualnie to pomogło, bo miałem za dużo tłuszczu żeby to ocenić, ale można było "wymacać" kratę %-) tylko że miałem wtedy problem z utrzymaniem się długo na drążku, brakowało [...]