siłownia

a czy np moge robic tak 1 przed sniadaniem ktorego i tak niejem jako tako tylko w szkole kanapki 1 przed treningiem (sks, silownia) i 1 przed bieganiem o 19 ?

f*** co to za siłownia lool nie rozumiem ... Może to jakaś speluna za 1 zł za wstęp co sami d****e przychodzą

Rodic ale nie dla kazdego silownia to jedyna aktywnosc fizyczna

Mam 19 lat;) Duże zapotrzebowanie mam bo czesto trenuje. śr, pią, sob-trening siatkowki(3liga;) pon,wt,czw-siłownia. Musze dużo jeść bo dużo aerobow mam w tygodniu. 2,4*84=202g białka. Czyli tyle mam jeść? 165g tluszczu czyli 30% z 5000kcal. reszta węgli czyli 665g Wg waszych porady;))

Mam co rzeźbić bo cwiczyłem przez rok tylko na mase i teraz mam problemy z siłownia spowodowane szkoła wiec chce poćwiczyc w domu, tak moge regulowac cieżar

WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 PRZYSIAD TYLNI: - 1*100kg (miałem problemy z kolanem ponad rok i dopeiro wracam do ćwiczeń nóg) MARTWY CIĄG: - 1*140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1*115kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 5*60kg WYCISK SZTANGI [...]

[...] wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : Schudnąć Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : - Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu [...]

[...] mają się do spalania tłuszczu??? "jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta" ==> Jesz wszystko co popadnie, to miłego odchudzania. Oczywiste jest wykluczenie słodyczy/fast-foodów/słodkich gazowanych napoi/itp itd.. "Umiarkowana aktywność" - tzn? Bieganie i siłownia - jak często i w jakiej formie?

Stronger00 - co to ma byc? Czlowiek ochudzajacy sie musi miec odpoczynek. Biegaj najwyzej co 2 dzien , najlepiej byloby to polaczyc z silownia.

[...] co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta" No jak na razie jem co popadnie dlatego staram sie o dietę:) "Umiarkowana aktywność" - tzn? Bieganie i siłownia - jak często i w jakiej formie? No biegam od paru dni brat ma siłownię więc też coś macham nic konkretnego...Dopiero zaczynam I przede wszystkim dużo chodzę,ale [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html to plan dla ciebie. Co do basenu i siłowni to tak, na basen możesz chodzić spokojnie, nawet sobie ten karnet wykup, ale ze siłownią daj sobie na razie spokój, ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie możesz rzucać się od razu na siłownie. Poćwicz tym [...]

Mjaz85, on musi mieć jakiekolwiek przygotowanie do tej siłowni, a nie pompki i brzuszki! Ja też jestem w jego wieku i jakoś nie ciągnie mnie na siłownie, bo przykładam się do planu mawashiego i on mi daje taki sam wycisk jak siłownia. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-10-19 18:50:08

Potwierdzam zdanie WzT. Siłownia tylko i wyłącznie pod okiem wykwalifikowanego trenera. Jeśli nie masz takiej możliwości to plan domowy z dokładnym opisem wykonania, tak by była kontrola nad tym jak będziesz ćwiczył.

trenuje judo ponad 7 lat i jestem przyzwyczajony do wysilku fizycznego...z silownia juz tem mialem cos wspolnego...chcialbym poprostu dobrze rozlozyc sobie cwiczenia..i dlatego prosze o rade

daj wiecej o sobie i swojej przygodzie z siłownią - staż etc.

Tak stosowalem Therme Prolaba. Nie mialem klopotow ze snem aczkolwiek niektorzy maja z tym problem po zarzyciu ECA. Bralem 2x2 kapsulki dziennie: pare przed 2 sniadaniem i przed silownia. Efekty: -10cm w pasie i -10kg tluszczyq. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Przepraszam was kochani, bo to po czesci moja wina. Moge jedynie prosic o wyrozumialosc, ale ostatnio jestem na necie max 2 x w tygodniu po 30 minut. Przegladam wszystko i nic. Staram sie kasowac,ale nie nadazam. Powod jest prosty -> Przeprowadzilem sie na swoje. Nie mam tam dostepu do sieci. Pracuje 12 h dziennie. Nie wyrabiam sie poprostu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

A czy czasem te makro nie jest w dobrych ilościach, jak do mojego trybu 2x muay thai i 4 x siłownia w tygodniu. Dużo treningu, wysiłku, dużo się spala kcl. Ta monotonia mi nie przeszkadza, chce teraz jak najtańszym kosztem zdobyć masy. Jednak w mojej diecie wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy. Myślałem to zredukować jakoś do 80g. Dzięki za odp. [...]