Klata w domu (?)

Mam pomysł i nie wiem co o tym sądzicie a wiec mianowicie chciałbym ułożyć sobie trening na klate w domowych warunkach i co o tym sadzicie(mam tylko 2x hantle po 15 kg) a wiec :
Popmki na desce 4x20
Rozpientki 5x12
Wyciskanie hantli pojedyńczo 4x8
Licze bardzo na rzeźbe co sadzicie o tym diete mam ułożona wysokoweglowodanowa.

Ćwicz wszystkie grupy mięśniowe.
Trenując samą klatę będziesz wyglądał śmiesznie.
Możesz regulować obciążenie?

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-04 08:11:47

masz co rzeźbić?

pierw masa potem zezba :)

Mam co rzeźbić bo cwiczyłem przez rok tylko na mase i teraz mam problemy z siłownia spowodowane szkoła wiec chce poćwiczyc w domu, tak moge regulowac cieżar

To ja bym zrobił z tego progresję.

Czy jak sie robi pompki z waskim rozstawem rąk to one formuja klate, a pompki na poręczach co formuja??

Z wąskim wchodzą na triceps najbardziej.

Zrób wioslowanie jednoracz zakladajac cale obciazenie na hantel.----Unoszenie hantli bokiem-----przedramie zwijajac hantel-----wyciskanie-----ropietki-----tric-------no i bica
('');