[...] składać się będzie aktualnie z biegania 3-4 razy w tygodniu na dystansie 6-10 km dodatkowo jeżeli czas na to pozwoli będę wplatał w to pływanie. Po nowym roku dojdzie siłownia, ale wtedy na 100% się jeszcze odezwę. Co do diety będzie to dieta wykluczająca tłuszcze i kładąca nacisk na spożywanie białek. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
[...] odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w tygodniu siłownia i podobnie cardio. Dietę robię sobie sam - studiuję ciężki kierunek i bywa że muszę zjeść na mieście, ale kalorycznie ograniczam do max 1.500 jak się da to mniej. [...]
[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w pozostałe dni, 1 dzień wolniejszy, praca siedząca. Dieta około 2000-2200 kcal, STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]
[...] termin zakończenia): od początku roku do około lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): - POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, zależy od czasu. bardzo szybki i intensywny trening siłowy- ok. 20minut (przerwy miedzy seriami 30-40s), po każdym treningu siłowym cardio - [...]
[...] nie mam fotki, 12-14% bf(głownie pozostal mi tluszcz na posladkach :P) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 razy w tygodniu siłownia(HST całe ciało na każdym treningu, same podstawy) + Bjj 4 razy + 2 razy truch 30 minut i raz sprinty pod gorke okolo 10 minut. Dieta: 2500kcal dziennie( wegle [...]
[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~10-11% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2350 kcal B/W/T: 30/40/30, Trening: 4xtyg siłownia (pn,wt,czw,pt), 3xtyg po siłowni bieganie (pn,wt,czw)- 80%tętna, 30 min. Dni wolne: 2x interwały (20 sec sprint, 40 marsz) - śr,sb STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
WIEK: 21 lat CZAS REDUKCJI: Z przerwami już parę miesięcy, waga 95 aktualnie ale spalacz chcę dorzucić za niedługo. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18% (mierzone dokładnie) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% +- ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta z potreningu.pl sumiennie korzystam. Do tego sztuki walki i uzupełniam siłownią 2x WRAŻLIWOŚĆ [...]
Od pon zaczynam, takze zobaczymy jak bedzie. jeszcze mi powiedz jak zrobic wymachy hantla bo tego nigdy jakos nie robilem i nie moge tez znalezc A jak w treningu dynamicznym mam np na poczatku sprinty itd to czy moge to zrobic i za kilka godzin dopiero trening na silowni czy musi to byc zaraz po sobie (ale z zachowaniem kolejnosci sprinty pozniej [...]
Jeśli zachowasz kolejność, to wielkiej różnicy nie będzie. Ale nigdy SIŁOWNIA -> BIEGI/SKOKI wymachy hantlą to tak jakbyś rzucał piłką lekarską, tylko nie puszczasz hantli ćwiczenia izolowane robisz 'w okolicach upadku' mięśniowego notuj ciężary, wysokości wyskoków i staraj się dołożyć/poprawić z tygodnia na tydzień - ciągła progresja, [...]
[...] Mógłbyś mi ułożyć coś na wyskok. Mam 17 lat, z dosiężnego ok. 60 cm. Dynamikę mam bardzo dobrą. Mam treningi codziennie, czasami nawet 2 dziennie. Jestem w szkółce piłkarskiej. Proszę o w miarę realny, co do czasu trening na wyskok. Może być siłownia. Z góry dziękuję. Wyciskam z przysiadu w seriach 10,10,8,6 po jakieś 60 - 70 kg. Pozdrawiam
[...] pokoje od 6 do 9 osób. reszta czyli sale wykładowe , stołówka sala, kinowa, aula to stare lata 70-te. . Po przysiędze przepustki co tydzień chyba że coś przeskrobiesz. A tak to ok idzie przeżyć jedzenie przez pierwszy miesiąc było lipa, teraz się poprawiło. Z siłownia słabo są wyjścia ale na godzinę. Do wszystkiego idzie się przyzwyczaić
Ja juz mam to co napisalem wczesniej, brakuje mi tylko kurs nurka do 12 m I stopnia i prawo jazdy kat C. Do kolegi wyzej : -D : Osobiscie skakalem na sterowanym, a w 18. panowie skacza na ,,pieczarkach,, ( AD-95). Na sterowanym mozna dobrze wychamowac ladowanie i wyladowac jak sie zechce z dokladnoscia do 0,5 m ( instruktorzy). Tez jestem [...]
[...] - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - mc 5 x 5 - podciaganie na drazku 3 x max + lydki i/lub brzuch Czy nie jest przesadą stosowanie MC i SQ na jednym treningu? Mam 17 lat i panicznie boję się o wzrost. Przeczytałem pełno badań na temat tego, że siłownia nie wpływa na wzrost a nadal co trening mam wyrzuty sumienia - i to jest straszne.
[...] Wiek: 17 Waga: 73, Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak, fobia na punkcie wzrostu %-) Zażywane suplementy: BCAA [...]
No ja tak nie miałem, ale już pisze jak jest we Wrocławiu. Jest tam siłownia, można chodzić ale raczej przed przysięgą marna szansa że puszczą. Stałki też przed przysięgą nie dostaniesz więc jedyne zakupy to w weekend. U nas na potęgę jedzona była czekolada, wafle ryżowe, orzeszki itd. Jak trenujesz mma/boks/zapasy to zgłosisz to bo jest tam jak [...]
Siemanko wszystkim! Dostałem kartę powołania do Służby Przygotowawczej na wrzesień do Wrocławia. Jestem ekto i dopiero co parę tygodni temu zakończyłem revers'a no i nie ukrywam, że zależy mi na treningach i w miarę możliwości na trzymaniu diety. Z tego co czytałem to odżywek nie wniosę, ale suchego żarcia mógłbym nabrać tylko czy będzie gdzie to [...]
Siłownia jest na terenie jednostki. Z tego co wiem, to we Wrocławiu czas jest dobrze zorganizowany :) pewnie zależy na jakich dowódców trafisz, ale na jakiś weekend wyjdziesz za bramę. JEst jedna mała szafka przy łóżku i chyba na cywilne rzeczy. JEst lodówka z zimnymi napojami i batonami.
W WKU nic nie mówili, wiem tyle co przeczytałem na ich stronie. Ogólnie każda specjalność była by dla mnie ok - więc to najmniejszy problem. A jeśli jesteś zorientowany to możesz mi powiedziec np: Czy moge wracać na weekendy w mundurze (moze głupie pytanie ale wiedzieć chce :P ), jak tam będzie z siłownią? I czy na te całe kluby, sporty walki itp [...]
Możesz, ale z reguły mało kto wraca w mundurze:) Siłownia, to będzie wyścig szczurów:D w cholerę ludzi. W pierwszym miesiącu nie nastawiaj się że pochodzisz, ale po przysiędze już tak:) Nie wiem jak tam jest ze SW.
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
