siłownia

Witaj, niestety za mało danych podałeś. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale treningowym "Trening dla początkujących" lub "Trening dla zaawansowanych". W temacie opisz siebie, swoją dotychczasową przygodę z siłownią, wrzuć swój plan itd. Wtedy będzie można coś więcej powiedzieć ;-)

Zajrzyj do działu trening domatora.Lub poszukaj tematu o tym .O ile dobrze pamiętam było coś takiego. na pompkach itp. czyli ćwiczeniach gdzie masz tylko (lub z jakimś małym obciążaniem niewiele ponad) cięzar ciała , niewiadomo jakiej masy mięśniowej nie zbudujesz.Będzie to oczywiście dobra "zaprawa" przed siłownią jesli masz zamiar [...]

dzięki za odpowiedz, mam jeszcze pytanko, przy wadze 112kg trzymałem diete na ok 2500kcal do tego 3x silownia + 2x aeroby. Ładnie sie wyrzeżbiłem, jednak waga spada cały czas a już mam ok 98kg. Pytanko o ile mniej wiecej zwiekszyc kalorie zeby być już na plusie i tyć. Aeroby oczywiście juz odpuściłem

Ja jak wczesniej powiedzialem odpuscilbym silownie.. Jest wiele cwiczen ze tak powiem "domowych" z wykorzystaniem masy swojego ciala wiec jezeli bedziesz je sumiennie wykonywal to beda efekty. W wieku 13 lat silownia jest za duzym obciazeniem dla Ciebie , jestes w takim wieku ze zaczyna ci sie wszystko powoli rozwijac i jakbys zaczol [...]

Przypomnę że jesteśmy w dziale dla zaawansowanych, o takich rzeczach powinieneś wiedzieć już od momentu rozpoczęcia swojej przygody z siłownią. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html W ostatnim artykule masz rozpisane jakie [...]

hmmm... po pierwsze taka Twoja genetyka tego już nie zmienisz jedynie możesz to "zatuszować"... Domyślam się że jesteś szczupły - nabierz masy Pływanie dobra rzecz lecz basen wykorzystałbym jako polepszenie regeneracji po siłowni (jeżeli masz zamiar chodzić) Jeżeli ćwiczysz albo chcesz zacząć przygode z siłownią zapraszam do działu [...]

no ja mailem klatke szewska i tez mialem dolek na samym srodku... i musze powiedziec ze basen nie pomaga a silownia moze pogorszyc tak bylo w moim przypadku cwiczylem 5 lat i nic tylko lepiej wygladaly moje miesnie klatki no dwa lata temu mialem poeracje w zabrzu takie robia ja mialem 2 i jest owiele lepiej... szkoda ze nie porzedlam z tym jak [...]

[...] 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - wieksza wytrzymałość/rekomp/redukcja Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - [...]

[...] 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś około roku, teraz wracam po przerwie około 4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : w-6g b-2g t-1.2g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer w celu uzupełnienia braków Ostatnio przerabiany plan: [...]

Tak to we wtorek i czwartek siłownia a sobota trening domatora przysiady, pompki, spięcia pozdro

Thai 3x, siłownia 3x ale planuje zmodyfikować trening pod kątem nabrania masy i nie chciałbym zatracic szybkości. Na siłowni trenuje typowo kulturystycznie 3-4 serie po 8-12 powtórzeń dużymi ciężarami. Trenowałem tak 2 miesiące i jakoś dawałem rady. Czasami po treningach na siłowni odczuwałem zakwasy, które nie pozwalały mi w pełni trenowac thaia [...]

Posłuchaj kolegi powyżej I tak - w tym czasie gdy zaczynasz zabawę z siłownią - zauwazysz bardzo szybko efekty Daj sobie czas... I pamietaj że jednoczesne treningi i na siłowni i judo - mogą przynieść rozczarowania jeśli chodzi o zdobywanie masy ciała - tym bardziej przy diecie "jem troche białka" jeśli wiesz co mam na myśli [...]

[...] i 1t daa. 9.00 cztery kawałki chleba razowego z seram i szynka do tego iso. 12.00 ryz basmati +kurczak+wazywa+owoc do tego vital. 15.30 ryz basmati+kurczak+wazywa. 17/17.30 siłownia 30 min przed saw+daa. 19/19.30 po siłce carbo + iso+cm3. 20.30 ryz + kurczak czasami jem jajecznice z tuńczykiem. staz na siłowni 1 rok z przerwami. Napiszcie prosze [...]

Siłownia wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Najczęściej w twojej sytułacji ćwiczy się zwykłym FBW, lub HST w minimalistycznej wersji dla poprawienia siły: 1. przysiad 2. wyciskanie płaska 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 4. wyciskanie żołnierskie 5. unoszenie sztangi prostej na biceps (2 serie po 10) 6. francuskie (2 serie po 10) Można też [...]

Wiem ze trzeba ale czy to moje cisnienie to juz nadcisnienie? no i czy ta kretka mnie zabije:)? a co do lekarza to w mojej okolicy nie bardzo jest taki lekarz, jak mowie silownia i suplementy to patrza na mnie jak na......

[...]   Staż treningowy na słowni: dobrze przygotowanym planem zbliza sie 2 miesiac   Uprawiane inne sporty: żadne   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY SCULPTURE ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM BW 3210A - 2x Hantle - gryf prosty - gryf łamany   Dieta: Niestety brak :( ale to powinno [...]

Białko - Matrix 5.0 po treningowo Węglowowany - Vitargo Electro-Energy na treningu w formie izo (50g na 1l) Przedtreningówka - S.A.W wiadomo:) 30min przed silownia Kreatyna - Creatine 100%, Trec Nutrition porcja przed i po treningu BCAA - TurboJet na treningu z weglami Witaminy - Multipack do sniadania i masz komplet;-) w DNT daj porcje kreatyny [...]

Siłownia wchodzi w gre ? czy brak możliwosci ?

Jeśli siłownia wchodzi w grę to zapraszam do lektury - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Pamiętaj, że 80% sukcesu to dieta.

Scurriel no niewiem czy można to nazwać siłownią ale posiadam ławeczkę hantle sztange prostą oraz 160 kg obciążenia xd