SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Dieta na budowę masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Orzechy włoskie – 10g Sok marchwiowy – 250ml Myślę że jest juz dobrze, jeżeli nie to mnie poprawcie. Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po siłowni? I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-01-27 16:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Silownia 1 <podstawowe cwiczenia,spore obciazenia,krotkie przerwy,8-12 pwotrzen> tak w skrocie Aero 1 silowania 2 Aero 2 Silownia 3 hitt od taki przyklad kombinacji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2006-12-13 21:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie po rzuceniu palenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75 Obwód uda : 83 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu, siłownia, basen, bieżnia, fitness Odżywianie : j.w., nie jem słodyczy od 2 mcy - ani jednego ciacha - nie słodzę, pieczywo żytnie, makaron ryżowy, ryż brązowy, dużo warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 2017-08-03 11:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 treningi dziennie ?

    Post
    Piłka Nożna

    To nie jest tak dużo ale jeżeli ma się taki trening raz dziennie. Ja jak bym o 10 rano wyszedł i biegł 2h to nie miał bym już ochoty na popołudniowy trening z piłką :) A basen po całym dniu treningu dobrze by ci zrobił (zapewne lepiej niż siłownia)bo tą siłownią możesz się zajechać :)Ale jeżeli uważasz ze dasz rade, to życzę miłego treningu ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2010-02-14 13:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownie w Białej Podlaskiej?

    Post
    Informator LUBELSKI

    Witam wiem ze jest siłownia na AWF można korzystać i jest bardzo spora i dobra siłownia za hotelem delfin, goliat prawdopodobnie, byłem tam kiedyś i całkiem fajna pakernia. polecam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13417 Data: 2007-12-12 18:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2011-04-03 11:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie czyli chudy ja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Mozesz zapodac sobie trening domatora by miesnie przyzwyczaic do wysilku a jesli nie chcesz to zaczynasz z FBW 2. Na poczatku z dieta zadnej filozofii 5-6 posilkow w ciagu dnia, jesz zdrowo, zadnych slodyczy, fast foodow i tym podobnym 3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-08-20 17:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 2000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2020-06-19 12:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3miesiac zaczynac bede Uprawiane inne sporty : koszykowka ale narazie przerwa z pododu kolan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jem wszystko lecz staram sie ograniczac niektore produkty i kilka wyeliminowalem wogole i duzo bialka do tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-02-26 23:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Określenie celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : sucha micha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2016-10-31 23:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Męszczyzna Wiek : 17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy, podstawowy sprzęt. Dieta : brak. Jedynie staram się jeść zdrowo i dostarczać potrzebnych składników odżywczych. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-01-12 12:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening- co poprawić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Facet Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wlasna silownia, sztangi, hantle, laweczka, modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-11-15 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Błyskawicznie wrzucam wypiskę, bo padam już na pyska, a rano trzeba wstać : 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 00:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od października 2010 Uprawiane inne sporty : Latem rower, w wolnych chwilach basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt, siłownia Dieta : 10 nawyków żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Martwica pięty Zażywane suplementy : Białko, od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-01-05 18:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, jakie wybrać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problemu W domu mam ławeczke, hantelki i sztange, obciążenie narazie 40 kilo, ale myślę że z większą ilością nie bedzie problemów. Treningi BJJ chcę oczywiście kontynuować, siłownia? jakoś nie umiem się przełamać, tym bardziej że w domu jakieś tam warunki do ćwiczen mam. Diete mam darmową z neta, na odzywki chcę przeznaczyć ok 300 złotych, i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-06-21 20:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 60 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 0 ;D niestety. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : przybranie na wadze Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2017-02-12 17:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tkanki tluszczowej przed cyklem na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : komp, seks co 2 dzień8-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-12-22 16:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : Masa mięśniowa/ rzeżba Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Rower,Siatkówka,Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ten który [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-02-02 10:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] byłem z chłopakami po szpitalu ok 20, zjadłem jeszcze jajka i czekałem na żonę, która pojechała zrobić w końcu te zakupy. Wtedy już miałem dosyć dnia i wejście na poddasze (siłownia) zawiesiłem w tym dniu. Tak siedziałem z dziećmi i sobie myślałem, cholera, jak ważne jest zdrowie... Zaczął się mecz. Żona wróciła. Jakoś mnie tak tchnęło, że [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 08:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] większość białka. Pomimo pokus na stole (a w cholerę "złych" rzeczy było) zapychałem się jajami i standardowym jadłem z mojego menu. A ten zapach ciast... ehhh Jutro już siłownia PRO otwarta, więc aero z rana na 8 zaplanowane. Wieczorem śmigam do stolicy, gdzie siedzę do środy. Wtorkowy trening już zaplanowany, bo hotel wygląda na dobrze [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 21:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)