siłownia

witam, czy wykroki krotkie chodzone moge zastapic wykrokami z hantlami w miejscu? pytam dlatego gdyż poprostu silownia jest niezaduza i gdy teraz chodzi wiecej osob jest to poprostu nie wykonalne

[...] pytałem czy zdejmować kilgoramy, żeby przyśpiezyć. Teraz już wiem, że trzeba przyśpieszyć ale tak, żeby obciążenie było "rozsądne" bo inaczej to bardziej fitness niż siłownia ;). Wczorajszy trening zrobiłem w 1h40 z dodatkowym podciąganiem (i kilka razy złapał mnie mały leń) a obciążenie w każdym ćwiczeniu poszło w górę w porównaniu z [...]

[...] pytałem czy zdejmować kilgoramy, żeby przyśpiezyć. Teraz już wiem, że trzeba przyśpieszyć ale tak, żeby obciążenie było "rozsądne" bo inaczej to bardziej fitness niż siłownia ;). Wczorajszy trening zrobiłem w 1h40 z dodatkowym podciąganiem (i kilka razy złapał mnie mały leń) a obciążenie w każdym ćwiczeniu poszło w górę w porównaniu z [...]

A mam pytanie jeśli zaczynam przygode z domową siłownią i nie mam profesjonalnego sprzetu to mam pytanie lepszy jest etap 2 czy 3 ? i przez ile? Narazie bede trenował na hantelkach ale po miesiącu przejde na gryf i na prof ławeczke :)

roonie cwicze twoim planem zaciagnalem kolege na silownie. ma 191cm waga okolo 150kg.. schudl juz ok 30-40kg. dawno nie cwiczyl. wcisnalem go na etap 2 bo mial przygode z silownia ale szybko wymiekl.. mial problemy techniczne z przysiadem i martwym. dla mnie wzial za duze ciezary.. namawialem by zmiejszyl ale on swoje. czy przy jego wadze to nie [...]

Witam mam takie pytanko: Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam tak wiec, czy bedize dobrze jak poprostu na kazda partie miesni bede robil 4serie po10 powtorzen, co 2 dni? Stopniowe jak bede czul, zwiekszajac obciazenie. Zmieniony przez - michal06 w dniu 2014-03-03 17:28:01

Witam mam takie pytanko: Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam tak wiec, czy bedize dobrze jak poprostu na kazda partie miesni bede robil 4serie po10 powtorzen, co 2 dni? Stopniowe jak bede czul, zwiekszajac obciazenie. Zmieniony przez - michal06 w dniu 2014-03-03 17:28:01 Tak. Trening 3x w tygodniu.

[...] lepsza i wygodniejsza opcja. Lecz czy wszystko z kroku 3 mogę zastąpić maszynami ? Nie wiem jak zastąpić martwy ciąg... Bardzo mi zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów , siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy rower.. Waże obecnie 89 kg przy 172 cm wzrostu,. wcześniej dużo podjadałem, jadłem dużo słodkiego, teraz zastosowałem sobnie pewnego [...]

Witam serdecznie. Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, [...]

Witam serdecznie. Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, [...]

[...] "kafara" co do wykonywania jakiegoś ćwiczenia ? A trening tj.przysiady,mc,wiosłowanie... robił bym w domu, bo nie opłacałoby mi się pójść na siłownie. Z tego co widzę to siłownia opłaca się dopiero od etapu 4/5 a moim celem jest spadek tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniową, więc zanim poszedł bym na siłownie to będzie koniec [...]

[...] "kafara" co do wykonywania jakiegoś ćwiczenia ? A trening tj.przysiady,mc,wiosłowanie... robił bym w domu, bo nie opłacałoby mi się pójść na siłownie. Z tego co widzę to siłownia opłaca się dopiero od etapu 4/5 a moim celem jest spadek tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniową, więc zanim poszedł bym na siłownie to będzie koniec [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

[...] Cel treningowy : siła - masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono przez 2 tyg ( musiałem [...]

Witam Najpierw cos o sobie: Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 Ćwiczę 7 miesięcy, najpierw było fbw i 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem [...]

Witam Najpierw cos o sobie: Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 Ćwiczę 7 miesięcy, najpierw było fbw i 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem [...]

KrzysiuBbb przeczytaj ten temat od początku ,kawał dobrej roboty autor wykonał. Z perspektywy czasu powiem Ci że ścieżka która jest tu rozpisana jak najbardziej nadaje się dla człowieka który zaczyna przygodę z siłownią . Co do takich badań to uważam że jest to przerost formy nad treścią Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-01-27 12:54:10