Chciałem się dowiedzieć jakie macie podejście do spożywania alkoholu wiadomo że niby alkohol a siłownia to nie jest dobre połączenie ale jak wy do tego podchodzicie, unikacie go jak ognia czy powiedzmy raz na 2 tygodnie jak się trochę wypije albo nawet trochę więcej niż trochę :D to nic mi się nie stanie to znaczy czy moja praca nie pójdzie na [...]
postanowilem wrzucic tutaj nastepujacy temat, gdyz wczesniej pytalem sie, jakimi suplementami mozna zredukowac zbena tkanke tluszczowa. dostalem namiary na ECA i cybera. chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach to brac i czy laczyc ECA z czyms innym? brac to przed areobami, czy przed silownia? prosze o pomoc. dzieki z gory!
[...] pozbycie się zbędnej masy z brzucha , lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Okazyjnie na w-f gram w noge i mam basen co tydzień ~1h pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadne Dieta: Jem co mam na stole Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] cwiczeniach ok34-35 nie wazne... przez ostatnie 2 miechy przytyłem 4 kg ale nie miałem zadnego treningu cwiczeyłem na co mialem ochote :P a i uwzglednijcie w tym treningu mniejsze obciazenie na nogi bo mam palca rozwalonego ;/ a do dyspozycji mam laweczke, sztange i atlas... niestety taka marna siłownia jest u nas... z gory dziekuje za pomoc
[...] ; 65 kg ; grubokoścista; cel 55 kg ) Chcę zacząć chodzić na aerobic. W tym celu mam zamiar wykupić karnet miesięczny na ćwiczenia 5 x w tyg. (możliwe jest 3 x aerobic - 2 x siłownia) Nie wiem czy to nie jest za dużo i czy mój organizm jest w stanie wytrzymać taka intensywnosć ćwiczeń. Jak powinnam skomponować pokarm. Proszę o odp. Z góry dzięki
Witam! Chciałem się dowiedzieć czy ćwicząc mogę jednocześnie spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem [...]
Dziennie: Bialko Tluszcz Weglowodany 185 27 529 Na kg masy ciala : 2.1g bialka 0.5g tluszczy 6g Weglowodanow Co sadzicie o takiej diecie ? To moja pierwsza ulozona dieta i chcialbym ja trzymac przez 3 miesiace aby jak najwiecej kg wpadlo Waga:86kg Wiek:24 lata Silownia: 5 razy w tygodniu SPLIT Zmieniony przez - PajakUK w dniu [...]
[...] pytanie, czy jeśli mój wskaźnik BMI wynosi 24 (idealny) to muszę przybierać na wadze/chudnąć, czy wystarczy, że będę jadł tyle ile potrzeba, aby utrzymać wagę ? Oczywiście siłownia do diety. Czy w takim razie moje mięśnie zaczną rosnąć ? Czy najpierw muszę nabrać masę ? Aby utrzymać wagę muszę spożyć 3265 kcal. Przy mojej wadze i wzroście [...]
Witam, mam pytanie ponieważ, chciałbym wyrzeźbić swój brzuch bardziej. I teraz najważniejsze, co będzie odpowiednim zestawem ćwiczeń na mój brzuch ABS czy A6W.Z tego co wiem A6W jest na spalanie tłuszczu (oponek. Wiek 14 rocznikowo, wzrost 181 cm, waga 70 kg, kontakt z siłownią: Tak 3 miesięczny staż. Po za tym ćwiczę też w domu np: robię pompki [...]
proponuje stworzyć jakiś większy post z o książkach poświęconych temu pięknemu sportowi oraz takiemu wynalazkowi jakim jest siłownia .... zresztą sam chce zebrać biblioteke takich książek dlatego proszę o wpisywanie ciekawych książek na temat treningów dietetyki i wszystkiego co związane z tym sportem jeżlei macie jakieś linki z których mozna [...]
Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]
nie będę owijał w bawełnę mam 45 lat ćwiczę trochę ale ze siłownią mam do czynienia od 2 lat i chciałbym się wspomóc stanozolem 50mg gdyż nie zależy mi na masie a sile i wytrzymałości ale nie bardzo wiem jak ułożyć sobie cykl żeby go nie zpaprać
[...] dla 50 letniej kobiety z lekką nadwagą (wskaznik BMI=28,5). Jest to osoba początkująca, dodatkowo ma nadciśnienie 145/95 (pod opieką lekarską), prowadzi siedzący tryb życia. Zgodnie z sugestią lekarza chce poprawić swoją kondycję i zgubić parę kilo.W grę wchodzą różne zajęcia: basen, aerobic, siłownia i ruch na świeżym powietrzu. Pozdrawiam
Co wy na to? Takie wyniki. Miałem problem z odblokiem wszystko powoli wraca. Testosteron sie podniósł o +0,8 po 2 miesiącach prolaktyna spadła reszte robie 1 raz nie wiem co z tym robic. Na pewno caly czas dieta duzo biegania i silownia + basen. Biore jeszcze raz Dostinex na prolo 2 kaps. ( 2 tyg ). Bo juz bylo lepiej z prolo i znow troche wraca [...]
[...] sportu.Ale mam dośc wyglądania jak szkielet.Mam trochę wklęsłą klaykę piersiową i skrzywienie kręgosłupa.Chciałbym ,aby ktoś mi napisał co musze jeść(dokładnie posilki) i jak mam cwiczyc kieds juz cwiczylem drążek,pompki i nrzuszki .Ale teraz chcę zacząć trenować na poważnie nie dysponuje siłownia w domu.Prosze o szybką pomoc.Z góry dziękuję! :)
Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to : - Ławka płaska - Ławka z możliwością skos dół/góra - 2 gryfy proste - Sztangielkiss - 160-170kg obciążenia Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę [...]
Witam. Chciałbym przeznaczyć około 1000-1200zł na domową siłownię. Do dyspozycji mam niestety nie za duży pokój około 5 m2. Jestem nowy tutaj i dopiero zaczynam przygodę z siłownią, koledzy z forum doradzili mi ławeczkę. Czy mogę liczyć na pomoc w doborze ławeczki? Najlepiej aby był to zestaw ławka, modlitewnik, gryf, gryf łamany i oczywiście [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak oceniacie forme i ile bf posiadam . Dodam, że dopiero zaczynam z siłownią , mam 17 lat, 190cm/83kg /SFD/2021/6/4/88b3605809b847c4953d31d6fa52b6c5.jpg
[...] Chciałbym czasami zamiast rowerka stacjonarnego boksować po treningu siłowym. Wiem że rece mogą być nieco zmęczone, lecz lubię boksować i chciałbym to jakoś połączyć z siłownia. Jak takie cardio mogło by wyglądać? Czy boksować przez 30 minut jak na rowerku ? Czy może jakieś serie boksowania z mikro przerwami. Byłbym wdzięczny za jakieś [...]
Witam Swego czasu znalazłam w serwisie kilka grup z planami treningowymi dla kobiet autorstwa MICHAIL'a i nie ukrywam,że były rewelacyjne. Do dziś nie mogę ich odnaleźć i proszę o pomoc w ich zlokalizowaniu. Z tego co pamiętam były to grupy od A do D w zależności od stażu treningowego. No chyba , że ktoś ma już sprawdzony przez siebie plan dla [...]
