Odchudzanie

Heyka

Jestem nowa i jeszcze nieobyta w tematach. Mam nadzieje że ktoś pomoże mi zdrowo i szybko schudnąć ( 168 cm ; 65 kg ; grubokoścista; cel 55 kg )

Chcę zacząć chodzić na aerobic. W tym celu mam zamiar wykupić karnet miesięczny na ćwiczenia 5 x w tyg. (możliwe jest 3 x aerobic - 2 x siłownia) Nie wiem czy to nie jest za dużo i czy mój organizm jest w stanie wytrzymać taka intensywnosć ćwiczeń. Jak powinnam skomponować pokarm. Proszę o odp. Z góry dzięki

Moim zdaniem jest to zbyt wiele jakna poczatek . Wszystko trzeba zaczynac powoli i stopniowo. Nie ma sensu rzucać sie na gleboką wodę bo to przynieść może odwrotne skutki.

Zacznij od lektury tego postu :

https://www.sfd.pl/temat178629/

potem przejdź tutaj :

https://www.sfd.pl/temat160598/

ponadto, źle formułujesz cel - powinna nim byc nie utrata wagi ale utrata procentu tkanki tłuszczowej lub w najgorszym razie zmniejszenie obwodów w kłopotliwych partiach

więcej o tym wyczytasz w poleconych artykułach