siłownia

trenuje od 2 miesiecy robie same pompki i brzuszki,teraz pojawil sie potworny bol barku na laczeniu stawu reki z barkiem.10 lat temu trenowalem intensywnie i wtedy ten bol sie pojawil myslalem ze juz jest ok ale to wraca gdy tylko zaczne trenowac.niewiem jak to wyleczyc prosze o rade

Czy stosujac diete redukcyjna lepiej wstrzymac sie od cwiczen na silowni i zajac sie tylko HIITem badz aerobami, czy cwiczenia na silowni tez sa wskazane? I czy w tym czasie moze nastapic takze wzrost miesni czy tylko spalanie tkanki tluszczowej? ;)

Witam wszystkich. Chciałbym odświeżyć temat siłowni w Lublinie. Mianowicie, chciałbym się zapisać na siłownie, która kosztuje poniżej 100 zł/miesiąc. Myślałem o extreme fitness studio i pro active ? Co o nich sądzicie, a może polecilibyście coś innego.

Witam. Co myślicie o połączeniu treningów na profesjonalnej siłowni i dodatkowym "workoucie" w domu? Czy mięśnie będą przetrenowane? Czy to zbędny wysiłek? Obecnie pomagam koledze o krótszym stażu na siłowni, a on jeszcze chce dołożyć sobie trening domatora do naszego FBW, który ćwiczmymy 3x w tygodniu.

Witam mam takie niecodzienne pytanie dotyczące częstego seksu :) Otóż spotkałem się z opinnią że przez częsty seks poziom testosteronu jest niższy czy to prawda ? Proszę o poważne odpowiedzi :) Pozdro

Witam mam takie pytanie, chodzę na siłownie 4 razy w Pon,Sr,Pt,Sob, i mam takie pytanko, bo na siłowni robię brzuch, a blisko mnie jest taki placyk czy w dni nietreningowe, mógłbym iść i zrobić na nim brzuch (podciąganie nóg wisząc na drążku)? Czy lepiej sobie to odpuścić i niech się brzuch dłużej regeneruje? Z góry dzięki. ;)

Witam , jak w temacie, od wrzesnia postanowiłem się zapisać na siłownie Mam 15 Lat Waże 63/64 Wzrost - 172/3/4 - nie wiem dokładnie ; d Teraz pytanie Jakie Radzicie mi suplementy ?? Jak mam zacząć ? , jakieś wskazówki . Potrzebuje jakiś wskazówek , czy mam zacząć jakis cykl z kreatyną itp itd .

Witam Na jesień zakupiłem sobie podstawowy sprzęt (Ławeczka, hantle, sztanga długa i łamana) Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, lecz kompletnie nie znam się na ćwiczeniach. Mój wiek to 15 lat Wzrost: 185cm . Polecił by ktoś jakiś plan treningowy na początek? Z góry dziękuje!

Witam trenuje boks 5 razy w tygodniu i mam problem bo chce przybrac masy miesniowej, 1 celem jest zrzucenie lekkiego tluszczyku a pozniej przybrac masy miesniowej i nie wiem jak pogodzic siłownie z boksem ma ktos jakis pomysł ? i jeszcze jaka deite mam stosowac ?

Witam. Mam mały dylemat. A mianowicie nie wiem czy brać się za odchudzanie z ćwiczeniami czy tylko za siłownie. Kiedyś się odchudzałem ale powoli wracam do dawnej wagi. Możecie mi poradzić co najlepiej robić ewentualnie jakieś suplematy wspomagające.?

Witam, mam szybkie pytanie a mianowicie: wczoraj obudziłem się po południu, po czym zasnąłem na 4 godziny około 8smej rano, jak na mnie (16 lat) jest to bardzo mała ilość snu, powinienem odpuścić sobię dzisiaj siłownie czy raczej nie ma większych przeciwwskazań ?

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na baseni i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile

Witam. Pomału tworze z tatą swoją domową siłownie.Chodzi o to by była samoróbka i możliwie jak najtaniej. Z czego wykonać to na którum sie leży i siedzi na ławeczce? jakie koszty?

Witam uregulowałem swoje treningi i zawsze ćwiczę 20-22, jak zmodyfikować swoja dietę? Do 16 zostanie tak jak jest ale później? Posiłek z 22 przesunąć na 16, a ryż + kurczak jeść 19:30 i potem o 22:30? /SFD/2017/3/29/b4598dcd95e648aaa0d55a569efd6a27.jpg

Witam, Zalozylem ten temat ze zwgledu na to , ze chcialbym zaczac normalnie wygladac,a mianowicie mam 16 lat i waze ok.60kg przy wzroscie 178cm . Chcialbym sie kogos poradzic bo nie wiem jak zaczac aby normalnie wygladac. Jesli byscie mogli mi poradzic jak zrobic mase to byl bym wdzieczny bo juz mam dosyc mojej sylwetki. Z gory dzieki.

witam oplaca sie to kupic za ta cene bo chce sobie zrobic silke w domu:) pozdrwam http://www.allegro.pl/item380626699_silownia_wyposazenie_silowni_obciazenie_lawka.html

Jestem na diecie do celu wagowego zostalo mi okolo 5 kg jeszcze,cwiczylam od poczatku diety okolo 1 miesiac,zaczynam chodzic na silownie chcialam zaczac uzywac creashot,lecz niewiem czy dobry wybor bo niechce przytyc tylko jeszcze nawet troche schudnac,creashot dodaje masy? Jaki inny srodek wtedy polecacie podobne dzialanie

potrzebuje jak wykonywać ćwiczenia na poszczególne mięśnie i takie tam i jak zdobyć na sile troszkę bez masy bo niedawno po ciężkiej drodze schudłem a poza tym teraz nie lubie jak jem dużo i wogóle nie chce przytyć .

jestem kobieta Mam pytanie jak połączyć świczenia Pilates(głównie chodzi mi o wzmocnienie mięsni głębiokich) z ćwiczeniami typowymi na siłowni (nie dotyczy ćwiczeń siłowych)Z gory dziekuje za odp.

czy palenie papierosow spowalnia rozwoj miesni??