siłownia

Najlepiej jakby poszedł do sportowego lub ortopedy który się zna na tym i potrafi sensownie i dobrze doradzić, siłownia pomaga w walce z wadami postawy ale ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane i nie w każdym przypadku ćwiczyć można... Pzdro

Wiek : 16 Waga : 106 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie, rower, piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : skaza białkowa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Najgorszy nie jest sam alkohol tylko ,że dzień po większość ludzi nic nie robi cały dzień nie trzyma michy nie pójdzie na trening w dzień picia jedzenie też leci średniej jakości sama dawka alkoholu 200/300 ml raz w tygodniu dużo Ci nie zmieni jak tylko będziesz się pilnował. Czasami trzeba wyskoczyć na imprezę , nie samą siłownią człowiek żyje. [...]

W Myszkowie jest siłownia na ulicy bodajże miedzianej 3, to jest niedaleko zawodówki, też tam chodze , miła atmosfera dużo przyrządów. Ogólnie git Czekam na SOG Zmieniony przez - aboczek w dniu 2009-12-09 07:55:33

Wystarczy utrzymanie masy zdrowe odzywianie i cwiczenia takie jak mi tam wysłałeś ??? Czy jakies cięższe ćwiczenia tez maja byc ??? Siłownia itd ?

chcialme tylko dodac ze ze wzgledu na prace treningi silownia plus pilka nozna ciezko przestrzegac dietry i regularnego odyzwiania dlatego myslalem o czyms co moglo by uzuplenic braki w diecie , niestety nie kazdy ma czas na siedzenie i przeszukiwanie forum ;/

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na zewnątrz przenoszę :-)

15 kg do sylwestra to niemozliwe. Jaki masz dosytep do sprzetu? Silownia wchodzi w gre? Dieta jest? (ale nie glodowka. zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym).

co kalkulator to inny wynik, tym razem sprawdzilam kilka i wyszlo mniej wiecej bmr 1530 kcal a calkowite 2360 kcal Moje treningi to okolo 5 razy w tyg silownia i np . poniedzialek, sroda 5-6 km bieganie lub rower lub wioslarz lub cross trainer (albo mieszane) ok 1h, wtorek, piatek , sobota cwiczenia silowe z planu treningowego wykupionego na [...]

[...] powiem Ci tak: Chcesz mase i już (Nie znaczy to że będziesz zalanym karkiem, tylko to że chcesz żeby Ci urosły mięśnie) Zmień podejście, sprawdź czy w Twoim mieście jest siłownia, zapisz się. Da Ci to o wiele więcej, nie odgradzaj się od tego pomysłu, a złapiesz żelaznego bakcyla. Poczytaj troche postów na SFD, ale głównie ten link co dałem [...]

wez to nazywasz silownią , sory ale popsules mi humor, nie masz w poblizu zadnego konkretnego klubu? czasy sie zmieniają , nie kalecz sie tam !!

Dla mnie jest spoko full wypas wychodze z załozenia ze i najlepsza siłownia nie pomoze jak nie ma checi ja przez pewien czas cwiczyłem na silce full sprzetu ale teraz wracam do mojej piwnicznej SOG jak nic

[...] : 174 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : prawie 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, zimą stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana góra/dół, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Suple: jak w temacie, plus bcaa, witaminki, mutant mass [...]

Jeśli chodzi o aktywnośc dosyć często zostaje po lekcjach żeby grać w gry typu siatkówka czy piłka nożna, zamiast autobusów wole iść piesze ( nie wiem, czemu tak mam :) Poczytam sobie o jakiś ćwiczonkach bez obciążenia ( np. brzuszki ) zawsze będzie coś. Ostatnio byłem u lekarza sportowego i pytałem się na temat siłowni, mówił mi że bym mógł [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko:ok 200gr -węglowodany:550gr -tłuszcz: 100gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta deca susta,2meta deca susta tylko podbilem dawki,3.enanthe testosteron,trenbolone acetate,boldenon. 8. TRENING: [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] :M Wiek :21 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie sily Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe [...]

Chciałbym jeszcze dodać że mam słabe nadgarstki i kostki. Mam w domu, drążek, uchwyty do pompek. I siłownia w drodze :)

To zależy jak częśto masz trening walki optymalnie jest dwa dni walki dwa dni siłowni np poniedziałek-czwartek walka wtorek-piątek siłownia. Na siłowni staraj se rozwijać te grupy mięśni które są najsłabiej wykorzystane w czasie treningu sztuki walki a te grupy często używane ćwicz na masę. Dzięki temu twoja przewaga siłowa w walce szybko wzrośnie [...]

Siłownia, treningi SW, praca, studia (zaoczne), panienka, - cholera - tydzień powinien mieć więcej niż 7 dni :-( Mimo wszystko dzięki za rady. Monster