diata redukcyjna do oceny

Jak w temacie , proszę aby ktos rzucił na to okiem.
Kobieta 31 lat 74 kg wagi, bmr ok 1770, dzienne zapotrzebowanie 2100
Praca w ciągłym ruchu + kardio 4-5 razy w tygodniu , od niedawna tez ćwiczenia siłowe ok 45 - 60 min. Robie albo kardio lub silowe.
Nowicjusz w temacie.
Dziękuję

Jak dokłądnie wyglądajasesje treningowe i jak rozłożone są w skali tygodnia?

Co do diety, to jak obliczyłaś BMR że wyszło 1770kcal? Wydaje się nieprawdopodobny. Jak w ogóle oblioczyłaś całkowite zapotrzebowanie na kalorie?

co kalkulator to inny wynik, tym razem sprawdzilam kilka i wyszlo mniej wiecej bmr 1530 kcal a calkowite 2360 kcal

Moje treningi to okolo 5 razy w tyg silownia i np . poniedzialek, sroda 5-6 km bieganie lub rower lub wioslarz lub cross trainer (albo mieszane) ok 1h, wtorek, piatek , sobota cwiczenia silowe z planu treningowego wykupionego na potreningu.pl. Cwiczenia silowe dopiero zaczynam, dotychczas wykonywalam same aeroby.


Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-08-29 09:09:43