siłownia

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]

PROGRAM C/I (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/II (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/III (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/IV (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/V (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROGRAM C/VI (na full osprzęt siłownia) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak na tak duże miasto, ćwiczymy całkiem po sąsiedzku. Chodzę do Burzy na Kołłątaja, ale na aerobik. Na siłownie na AWF przy stadionie olimpijskim, to chyba najtańsza siłownia w mieście (27 na miesiąc za 3 godz. w tygodniu) - zapraszam, ale tam trzeba chodzić na konkretne godziny.

No widzisz, ja pracuje na Podwalu, więc chodzę do siłowni jak najbliżej,przed pracą, Burza byłaby idealna ale siłownia jest czynna od 10 . A na zajęcia aerobicowe na którą chodzisz? Mają coś ok. 15-15,30 ?

[...] Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się pas poniżej 80 cm do lata - jeszcze zostały 3-4 miesiące, może się uda

Powiem Ci tak. Nie daj się zwariować nie samą formą i siłownią człowiek żyje. Jak jedziesz nad morze to wiadomo, że nie ładuj w siebie mega ilości syfu i nie czituj od rana do wieczora. Ale jak przez 4 dni zjesz sobie normalny obiad na mieście, który wliczysz normalnie w bilans. Forma na tym jakoś szczególnie nie ucierpi, a trzeba się cieszyć [...]

1. Ważymy się tylko rano. 2. Jak masz problemy ze zjedzeniem posiłków, to wydłuż sobie okres karmienia. Ewentualnie daj sobie 1 posiłek przed siłownią.

dzwoniłem do F1 i wejście 25zł. Czytałem, że Spartakus i Skarabeusz są polecane w Opolu tylko to typowo siłownia z dawnych czasów

dzwoniłem do F1 i wejście 25zł. Czytałem, że Spartakus i Skarabeusz są polecane w Opolu tylko to typowo siłownia z dawnych czasów Niestety tych pozostałych nie znam, powariowali z tymi wejściówkami jednorazowymi...

Dzis trening wyjazdowy, pojechałem do Spartakusa. Silownia starego typu, było czuć klimat - sporo ciężaru, same podstawy. Miało być pięknie a już po pierwszym ćwiczeniu czułem, ze bark nie daje rady, mam nadzieję, ze to tylko chwilowa awaria. .. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 2. Wyciskanie głową w górę na maszynie 4s 3. Butterfly 3s-Nie [...]

otwiera się nowa siłownia w Gliwicach - Xtreme Fitness Lukasa Dojki, sprzęt na pewno będzie robił wrażenie spoglądając na pozostałe jego siłownie, karnety mają być tanie. Chyba zmieniam rewir od nowego roku :D

Dzień 25-28 Dieta:Zdrowe jedzenie, nie licze już kalorii ani BTW mniej więcej wiem już co i jak. Niedziela chwila wolnego ładna pogoda grill, prawie kilo mięsa z kurczaka przyjąłę, wieczór 5 piwek ale potrzebowałem sobie odreagować :) Trening: HIIT, siłownia, rower codziennie, Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-23 17:49:42

Minęło już 5 tygodni Dzisiaj dzień 37 Dieta: Jem zdrowo ale bez obliczania kcal BTW Trening: Siłownia 3x w tygodniu, Aeroby/HIIT staram się 3 razy w tygodniu ale ostatnio brakuje czasu Waga -5,5kg Obwody: Udo: -4cm Łydka: -2cm Brzuch:-6cm Klatka:-7cm Biceps: Bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bc6ebc8483447abd9cc8306b9b137b.JPG Zmieniony przez - [...]

Dzień 42 Dieta: Staram się trzymać czasami zjem coś mało "zdrowego", ogólnie nie jest źle Trening:siłownia 3 razy w tygodniu, chwilowo brak aerobów za bardzo jestem zmeczony po pracy Po 6 tygodniach waga 75 kg czyli -7kg, od tygodnia waga stoi :-( Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-08 19:58:29

Czemu akurat tak dokladnie pamietasz date rozpoczecia swojej przygody z silownia ?