SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-01-29 19:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do prowadzenia dziennika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny, dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-09-30 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownią, chcialabym ujedrnic cialo,poprawic sylwetkę.Ulozylam sobie trening FBW z którym chcialabym zacząć,bede cwiczyc 3x w tyg Pon Sr Pt.Ze względu na to ze jestem swiezakiem potrzebuje opinii czy trenning jest ok i czy wprowadzić jakieś zmiany w planie co do ćwiczeń,serii i powtorzen :) PON PLAN A WT PLAN B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-11-12 23:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto ?-brak ławeczki

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Capoeira-3 razy w tygodniu 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Sztanga 180cm -Hantel -Sprezyny -18kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-08-29 11:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo serii?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy zabawy z przerwami od stycznia już poważniej Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek Dieta: staram się ile mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-03-11 23:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy POPRAWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięsni Staż treningowy na słowni: 1,5msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, łamany gryf, ławeczka Dieta: Coś staram się robić :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-04-19 19:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa bicepsa oraz klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna, sztanga, hantle, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na sucho

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-08-08 19:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "MASS - Szyczek"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drazek, worek bokserski, skakanka ) Dieta: zadna normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-11-15 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otłuszczony brzuch co zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: sratam sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-07-11 19:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca,, Ćwiczenia w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu mogę być na basenie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle, ławka skośna Dieta: bd Przeciwskaznania medyczne: Cukrzyca Zażywane suplementy: bd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-05-20 19:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko+xpand+bcaa dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaki sport/y uprawiam Siłownia, czasem piłka nożna Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Witajcie. Zakupiłem białko Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-04-19 21:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto moja propozycja planu; Proszę o jakiekolwiek porady oraz ewentualne zmiany w planie.Czy jest dobry jak dla mnie.Oraz czy tyle serii oraz powtórzeń jak dla mnie wystarczy.Oraz chcę ćwiczyć na worku np. w dni nie treningowe lub po treningu czy to nie koliduje z siłownią i robieniem masy. Poniedziałek: -przysiady 5 serii po 15 razy -wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-11-02 18:34:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dluugi cykl

    Temat
    Doping

    Sprawa przedstawia sie nastepujaco - zaleglem w usa na jakis czas. Prawdopodobnie przez najblizsze 5lat moje zycie bedze wygladalo nastepujaco praca-silownia-sen ed no bacik w weekendy:] korzystajac z okazji ze szanse na pociupcianie sa nikle, a odzywki tanie jestem bliski zdecydowania sie na cos long and strong:] cykl swoj chcialbym oprzec na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-09-19 01:47:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kondycha u pilkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drabinka Dieta: Nic Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic Zmieniony przez - on_14 w dniu 2009-05-09 21:55:47

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2009-05-09 21:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jak w temacie. Do dyspozycji - domowa siłownia (ławka sztanga hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2014-04-02 12:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły, słabe samopoczucie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ moja sytuacja jest niezbyt fajna. Od 2 miesięcy jestem w Niemczech i od czasu podjęcia pracy, siłownia kompletnie nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2019-05-15 18:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przed zadaniem pytania opowiem historię która będzie nawiązywała do tematu.W wieku 14 lat zacząłem treningi siłowe przez to że każdy się ze mnie śmiał. Przechodziłem załamanie i depresje. Siłownia pozwoliła mi się oderwać od zaczepek i innych rzeczy. Wiele razy się zniechęcałem gdyż nie miałem żadnych efektów.Gdy zaczynałem nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2020-06-26 21:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase ? dobry , wejdz i ocen !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w czerwcu 18 Waga: 63 ? Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga , drążek Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-01-08 15:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-wrzesien 70 kg Waga na dzien dzisiejszy 63. Strata ok 5-6%tkanki tluszczowej,nie wiem czy to duzo czy malo. Od wrzesnia do marca 6x w tyg trening(3x sw 3x silownia +aeroby) Od kwietnia tylko dieta gdzyz do maja moge treniwac tylko 1-2 razy w tyg(zazwyczaj silowania+aeroby) Po zastoju,diete ulozyl mi trener,po wykluczeniu cwiczen zmiejszylam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2016-04-08 20:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan to FBW bez podziału na wersje w różne dni. Kolejny raz zaczynam mój "sezon" i na początku chcę zrobić siłę kontrolując kalorie i wagę, żeby się jednocześnie nie zalewać tłuszczem. Jestem bardzo początkujący. 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 5x5 4. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2017-09-17 09:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)