Problem w redukcji.

Waga-wrzesien 70 kg
Waga na dzien dzisiejszy 63.
Strata ok 5-6%tkanki tluszczowej,nie wiem czy to duzo czy malo.
Od wrzesnia do marca 6x w tyg trening(3x sw 3x silownia +aeroby)
Od kwietnia tylko dieta gdzyz do maja moge treniwac tylko 1-2 razy w tyg(zazwyczaj silowania+aeroby)
Po zastoju,diete ulozyl mi trener,po wykluczeniu cwiczen zmiejszylam kcl.Waga stoi od dluugiego czasu
Wczesniejsze kcl :
1850 kcl
110 B
80 T
170 WW
Obecnie:
1500kcl
100 B
60 T
140 WW
%BF z 3 tyg temu :21.3%
Dodam,ze jestem po roznych ,,przygodach,,z odzywianiem dlatrgo waga nie schodzi jak u poczatkujacych.
Jezeli chodzi o diete to jedynymi produktami jakie jem (jakie rozposal mi trener ) to
-oliwa z oliwek,orzechy
-piers z kurczaka,bialko wpc,jajka
-makaron brazowy,banany
Jem sniadania BT i nie jem nabialu.
Co z tym zrobic ?Trzymac wage do momentu kiedy zaczne cwiczyc czyli od maja na tym bilansie,wprowadzic jakies kombinacje w diecie?Uciac dodac ?


Zmieniony przez - kucykpony w dniu 2016-04-08 20:28:47

Jeżeli od września jesteś na redukcji to możesz mieć już spowolniony metabolizm.
Musisz teraz pomyśleć jak go "rozbujać".
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu 

A czy dieta keto to dobry ponysl ?

Czekaj, czy Ty na prawdę masz 13 lat?

19,widocznie jakis blad w profilu

Co po Ci ketoza? ...
Wrzuć zrzut z tego jak jadasz. W wymaganej formiehttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zależy jak się czujesz, ja na 0 ww czuję się świetnie i efekty są również zadowalające

OzzyMG

Zależy jak się czujesz, ja na 0 ww czuję się świetnie i efekty są również zadowalające

Ozz by Ty crazy jesteś . Ogólnie ja za ketozą nie jestem. Są inne, lepsze i według mnie bezpieczniejsze sposoby.

OzzyMG

Zależy jak się czujesz, ja na 0 ww czuję się świetnie i efekty są również zadowalające

A jak dlugo juz trzymasz sie tej diety ?i ile jesz tluszczu na kg/masy ciala ? Napisz cos wiecej :)

blue_hope

OzzyMG

Zależy jak się czujesz, ja na 0 ww czuję się świetnie i efekty są również zadowalające

Ozz by Ty crazy jesteś . Ogólnie ja za ketozą nie jestem. Są inne, lepsze i według mnie bezpieczniejsze sposoby.

Czesc Blue Hope
Mam pytanie, czemu uważasz, że ketoza jest niebezpieczna? Pytam z czystej ciekawości, gdyż jestem amatorem i naczytałem się czegoś takiego:

http://keepfit.pl/ketoza/

Wymienione zostały same plusy, żadnych praktycznie minusów - po prostu poprawa życia jak gdyby...
Oczywiście pod warunkiem trzymania diety.
Czy moga być jakieś skutki uboczne? O co chodzi?

Na ketozie nie zbudujesz mięśni. Wyschniesz do kości. Przy węglowodanach jeśli jesteś początkujący może wpaść trochę mięśni i siły.