siłownia

Patryk89 potrafisz czytac ze zrozumieniem?? Napisalem przeciez ze dopiero zaczynam przygode z silownia;) Jest sens bo to jest dzial bicepsy SFD (ogolnie) , a nie bicepsy WYCINKA-koxy SFD lol;)) po pod koniec czerwca wrzuce po redukcji i porownamy progres

tak wiem ze nie pisze o tym ale czytalem i pisalo aby nie spozyac nic po 18:] Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za [...]

ok przeczytalem wszystko uwaznie i doszedlem do wniosku ze porozmawiam:) a co do treningu to jak to ulozyc? zeby bylo optymalnie ? siłownia poniedziałek sroda piątek ale gdzie dorzucic bieganie i/lub HIIT?? Dzieki Madu:):) napradwe dzieki:)Łap soga:) pozdrawiam

[...] odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem. Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię to tymczasowy plan, od grudnia wejdzie siłownia, więc ulegnie modyfikacji :) Omegi3 3 tabletki. Z ciekawości - BCAA mówicie żeby odłożyć "na później". Na później to znacyz kiedy :) ?

co jest priorytetem w Twoim przypadku siłownia czy mma ? bo to zależy od tego jaki trening warto przyjąć

Siłownia- muszę zwiększyć masę mięśniową i wzmocnić mięśnie.

płatki kukurydziane zamień na owsiane. sprawdziłem zawartość odżywczą w 100g i w owsianych jest wiecej bialka + tluszczu . Węgli mniej. Jednak zostanę przy kukurydzianych. Rozmawiałeś z lekarzem n/t treningu siłowego przy skoliozie ? Nie, nie rozmawiałem. Jednak od tygodnia ćwicze z tym planem i jak narazie nic się nie dzieje. Jeśli będę odczuwał [...]

Rozmawiałeś z lekarzem n/t treningu siłowego przy skoliozie ? Nie, nie rozmawiałem. Jednak od tygodnia ćwicze z tym planem i jak narazie nic się nie dzieje. Jeśli będę odczuwał ból wtedy sie zgłoszę do lekarza. A tak na marginesie właśnie ćwicze to skrzywienie tym planem [...]

[...] chodzenia, stania w miejscu. Ćwiczenia na brzuch - wtedy też boli mnie kręgosłup. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, na samym końcu siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 6 lat temu, dukana ok 2 [...]

Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]

[...] zabije, to Cię uczyni silniejszym edit... skręciłam dzisiaj kostkę na wfie wybroniłam się przed gipsem, ale mam 2 tygodniową abstynencję treningową jeśli chodzi o KB notoryczne skręcenie stawu skokowego lewej nogi... damn it... a zapowiadało się tak pięknie.... Pozostaje jeno siłownia :-/ Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2006-11-30 12:18:10

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LBC PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miechow(ogolnie 2l 2m) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm.

Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm. Spokojnie dzieciaku bo się zagotujesz ;-) Moje poczucie własnej wartości utrzymuje się na bezpiecznym wysokim poziomie. To niech ktoś mi [...]

Wklej ankietę. I jeżeli uważasz że ćwiczenie nóg jest zbędne to daj sobie spokój z siłownią.

DNT Jutro rano siłownia i powrot do domu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ebd3497da074caf9dcedbd72e31aad3.png

ile masz lat, ile ćwizysz (uzupełnij profil - to podstawa) Więc mam rozumieć że chcez przytyć. Jeżeli chcesz widzieć efekty stosuj dietę wysoko węglowodanowo i do tego bierz dziennie ok.200 gr gainera a nawet więcej Jeżeli kasa nie jest dla Ciebie ważna to kup 9 kg SMP ew. w tej samej cenie co 6 kg SMP dostaniesz 9 kg Whey Gainer'a 4000 Olim-pu. [...]

fast ma 15% białka + volumizery hardfast ma 25% białka + więcej volumizerów jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie baw sie w kosztowane gainery - kup sobie Olimpu 4,5 kg i bedzie ok Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] 4,5-5kg. dobrego już gainera co da około 150g. dziennie co nie jest zbyt oszałamiającyą dawką więc jak wspomniałem musisz dostarczać resztę kalorii z diety/ do tego mógłbyś się wspomóc kreatyną i pewnie nic więcej już nie da się wymyśleć... a tak na marginesie to chyba dwa razy na tydzień siłownia to chyba będzie zbyt mało/trzy minimum wg. mnie/.

W czasie gdy zaczynalem przygode z silownia i dieta jadlem po 6-7 razy dziennie, pozniej z wzgledow czysto praktycznych przeszedlem na 3-4 posilki i szczerze mowiac nie widze zbytnio roznicy, a jesli jakas jest to na korzysc mniejszej ilosci... Osoby ze slaba perystaltyką jelit mogą mieć problem z wypróżnianiem w związku z mała objętością [...]