Jeśli masz jakieś doświadczenie, i wiesz jak działa na Ciebie siłownia przed zawodami, sam zadecyduj - jeśli nie, odpuść, bo klata i biceps raczej Ci nie pomoze, ale mozesz oczywiście zrobić siłownie juz po zawodach, jeśli będziesz miał jeszcze siły. Ja osobiście jeśli czuje siłe w klacie, robie dobre wyniki w sprincie... ale to moje indywidualne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: Miesiac Obwód pasa : 94 cm Obwód klaty: Niewiem Obwód uda: Niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Podnoszenie ciezaru na biceps raz na dwa dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia [...]
Wiek: 13 W tym wieku polecam bardziej sporty ogólnorozwojowe , albo sporty walki , siłownia - niekoniecznie ale jeśli chcesz . http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html myślę że w tym dziale bardziej się odnajdziesz .
siłownia basic fit karnet 16 e rok a miesięcznie coś koło 18 zdrowa żywnośc jest ceny są dobre w porównaniu do zarobków jest drożej ale tragedii nie ma ja na diecie 3800 kal wydaje koło 80 e tygodniowo. wiadomo dla jednego to może być dużo ale też można wybierać z gorzej jakościowo produktów i do tego tez masz polskie sklepy
Mężczyzna 20 lat 84 kg 187 cm cel masa mięśniowa staz po przerwie 3 miesiace full siłownia deita zbilansowana suplementy białko ostatni plan split x 3 tyg wyniki przysiad 70 (problemy z nogą) MC 80 wyciskanie 80 wiosło 75
[...] wolywna libido i erekcje. Zdaję sobie z tego sprawę, ale wolałbym wykluczyć jedną z możliwych przyczyn, nim zajmę się następną. Mam 26 lat, ważę 82 kg, ćwiczę regularnie - siłownia 4 razy w tygodniu plus jiu-jitsu. Nie jem syfu, piję rzadko, ostatnio zacząłem znów popalać fajki, ale rzucam je ponownie. Zmieniony przez - DarasPL w dniu [...]
teraz wiem juz prawie wszystko,mimo ze twoj staz to 14 miesiecy to jestes dopiero na samym poczatku przygody z silownia.Nie robienie martwego ciagu i przysiadow jest zbrobnia przeciwko sobie to 2 cwiczenia od ktorych rosnie cale cialo. Pewnie cie zaskocze ale od przysiadu urosnie ci nawet biceps!!co do diety to bardzo waznym czynnikiem jest [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka prosta i skosna , hantelki , drazek , obciazenie ogolnie do 150kg " ale z tego co widzę posiadasz odpowiedni i podstawowy sprzęt do treningu . maszyny i wyciągi nie są ci potrzebne . "Uprawiane inne sporty: kick boxing " jak to [...]
[...] fizycznie to twoje zapotrzebowanie wzrosnie... wiec rowniez bedziesz musiał wiecej jesc. Oczywiscie na ujemnym jezeli to redukcja. Ja pracuje fizyczie po 10h na słoncu + siłownia i moje zapotrzebowanie wynosi 4,4k (rowny bilans) KCL z czego nawet tyle nie jem mimo ze "masuje" co rowniez mi ciezko wychodzi przy pracy fizycznej. Poniewaz gdybym [...]
1.Tak 2.Ja zażywam Curacne.Lek właściwie podobny (jeśli chodzi o substancję zawartą).Na ulotce jest informacja ,ze nie należy się nadmiernie wysilać fizycznie.Do tego wydolność mi tak spadła ,ze nawet nie miałbym siły ćwiczyć więc na czas kuracji zerwałem z siłownią. 3.Ogólnie przeciwskazań nie ma ,ale słyszałem ,ze alkohol raczej pogarsza sprawę [...]
[...] którzy nie maja wycwiczonego brzucha i tak jak móie, znam wiele osob którym to dało bardzo dobre efekty wiec idac tym tropem mozna powiedziec ze nikomu nie jest potrzebna siłownia, wystarczy isc pobiegac i poprzerzucac kamienie. Po drugie moze z ta codziennościa to prawda, ale z drugiej strony 42 dni to nie wiecznosc, schody sie zaczynaja tak [...]
[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku a od maja 2012 miałem przerwe do trzeciego tygodnia września Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga z obciążeniem do 100kg, hantla:do 20 kg da rady założyć Dieta :niemam ustalonej diety poprostu staram się jeść bardzo dużo tak [...]
Płeć : mężczyza Wiek :14 lat Waga : 58 Wzrost : 166 Cel treningowy : -- Staż treningowy na siłowni : -- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan:--
Jak 5 min to najlepiej przejdz sie i obejrzyj:) Ja chodzilem na gymnasionu w Focusie i tak: Obsluga bardzo mila Trenerzy sa i jak sie ich poprosi to pomoga:) Jezeli chodzi o aerobik to duzy wybor tylko czasami trzeba walczyc o miejsce:) Silownia ok, duzo nowego sprzetu za to brakuje troche laweczek i sztang. Szatnie i prysznice super. Czysto i [...]
[...] ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .
[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: masa mięśnie Staż treningowy na siłowni: tylko w domu kilka lat Uprawiane inne sporty: pływanie kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg, hantelek 8kg Dieta: żadna Ostatnio przerabiany plan: http://www.100pompek.pl/ Zmieniony przez - dumek96 w dniu 2015-03-21 [...]
Podejrzewam, że tak jak na początku przygody z siłownią masz budowę tak zwaną na zagranicznych forach "T-REX" :) czyli predyspozycje do łapania masy w dolnych partiach ciała. Ja na początku się zredukowałem się na maxa a potem zacząłem stopniowo nakładać mięcho na górę, nogi trenowałem wytrzymałościowo do czasu aż nie wyrównałem dysproporcji. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do niedawna razem z siłownią cwiczyłem sporty walki 3-4x w tygodniu jednak po skręceniu kolana jestem w etapie czekania na artroskopie i moja jedyna aktywność fizyczna to basen. Moje zapotrzebowanie to 2800kalorii (380w105b92t) czyli powinienem spożywać 120% mojego zapotrzebowania by odpowiednio wszystko się rozwijało? Czy nie za mało jest w tym [...]
