super mass gainer dymatize

Zakupiłem tego gainera ale nie wiem jak go dawkować , kazdy mówi co innego. staram się jeść dobrze ale pracuję i nie zawsze mam czas trzymać diete. Czy ktoś wie jak to brać w dni treningowe i nietreningowe? Można to łączyć z kreatyna??,bo chciał bym aby były lepsze efekty. proszę o jakąś pomoc..

Masz tyle jeść ile CI brakuje z naturalnego pożywienia.
Jeśli sam nie wiesz jakie masz braki w diecie to jak ktoś inny ma CI powiedzieć?
Wróżka?

Wiem, ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .

wklepuj sobie w dziennik przez tydzien to co jadasz i oszacujesz mniej więcej jak Twoje BTW (białko tłuszcze węgle) wygląda mozliwe że np w diecie będzie białka i tłuszczy brakowało a nie węgli.

ok. ale chcę wiedzię czy moge a jesli tak to jak ja łaczyć z kreatyną w dni treningowe i nietreningowe?

tego sie nie łączy to osobna bajka.
Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g a gainer wg braków.