[...] aby wykonać zaplanowaną liczbę ruchów. Kolega Macieju dobrze to podsumował, po drugie dla przykładu powiem że teraz ćwiczymy w TTKF'ie w Falenicy i to nie jest jakaś piękna siłownia ale jest ściana z hantlami, gdzie wszystko jest podpisane i uporządkowane. Nie trzeba myśleć o takich pierdołach i brać się solidnie do roboty. Wiedzy Pana Tura nie [...]
[...] sztangielek. Nikt przecież nie zajmuje sprzętu cały czas tylko robi przerwę. Mnie już po prostu przestało przerażać to, że jak wchodzę na salę to jest mnóstwo osób ( siłownia robi się chyba coraz bardziej popularna). Wiem po prostu, że zawsze znajdę sobie miejsce do ćwiczenia przyłączając się do kogoś. Ostatnio ewenementem dla mnie był [...]
Byłem w zeszlym tygodniu 3 razy i moge juz co nieco powiedziec o silowni: dokładnie jak x-men napisal sala glowna jest czysta, jest duzo maszyn, wprawdzie te hantle "troche" porozwalane -jakby kazdy siebie pilnowal i odkladal na miejsce bylo by lux. Jakby jeszcze dalo rade te hantle na swierzo podpisac to juz wogole byloby dobrze ;) Co [...]
Upewniasz się czy chodzi o Ciebie Ja tam chodzę od prawie dwóch lat i po każdym treningu biorę prysznic i do tej pory nic nie złapałem. Jak ktoś dba o własną higienę to nie ma się czego obawiać. Siłownia jak dla mnie jest po prostu rewelacyjna. Fakt, że na moje zdanie ma wpływ to, że widziałem jak zmieniała się w ciągu tych dwóch lat co [...]
[...] rzeczy, które wiem na temat szeroko pojętej kulturystyki wiem od Krzyśka. Nauczył mnie praktycznie wszystkiego, otworzył mi oczy na wiele spraw. Jest to człowiek dla którego siłownia jest życiową pasją. Jego wiedza jako trenera jest nieoceniona. Ktoś może powiedzieć, że jestem stronniczy i cukruję, ale wszystko co napisałem i napiszę jest szczerą [...]
Również miałem okazję trenować przez jakiś czas w Pytonie... Co mogę powiedzieć? Chyba tylko podzielić zdanie poprzedników- przede wszystkim świetny klimat... siłownia zdecydowanie dla tych, którzy ponad lans cenią porządny trening w dobrych warunkach. Pisząc dobre warunki mam na myśli masę sprzętu i dobrą powierzchnie a nie jakieś bzdury typu [...]
No i się zapisałem. Siłownia super, karnet na 3 miesiące za 120 zł. Do tego jak na razie w moich godzinach bardzo mało ludzi chodzi więc większość sprzętu jest wolna. Ogólnie super gorąco polecam wszystkim.
Mam pytanie o cwiczenia dynamiczne. Rozpoczynam treningi muay thai. Jak do tej pory zauwazylem swoista "niegramotnosc", brak dynamiki, elastycznosci, gibkosci, "ociazenie". Do tej pory przez 9 mies cwiczylem na mase na silowni, przybylo ponad 10kg, teraz zostalo z tego 8 (171cm, 64kg->72-73kg obecnie), kiedyś pilka nozna. [...]
Czy siłownia jest dla kobiet, zależy na czym ci zależy ogólnie czasem jak jestem to kobiety tez przychodzą. Z tego co zauważyłem to po 18 jest najwięcej ludzi ale tragedii też nie ma. Rano z racji tego, że pracuje nie miałem okazji sprawdzić.
Z tego co jest mi wiadome to tak. Byłem ok 20.12 i rozmawiałem z trenerem. mam zamiar się też zapisać po nowym roku i karnet ma kosztować 120 za kwartał.Z tego co zauważyłem to siłownia naprawdę konkret. Niestety jak ktoś chce się polansować w nowym dresiku to odradzam. konkretna siłka i konkretni ludzie. Na oko wszystko OK.
pewnie duzo czasu pochlania cala ci ta silownia :FFF na pewno na silce sie nie opier***** i o to chodzi. Ja tez sie katuje ile moge, niestety z dieta i piciem ciezej :pp pozdro
Piłka nożna codziennie tak naprawdę siłownia to jest dodatek który chcę pogodzić Zmieniłem trochę plan Wtorek:Klatka+biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4s.64kg) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
[...] serce (genetycznie) biore kreatyne i nie mógłbym sobie pozwolić na powiększenie... Byłem ostatnio prywatnie u lekarza (o zdolności do pracy) pytał sie czy spotry jakieś ja mówie że siłownia ^^ a ten odrazu czy koksuje XD stwierdził że mam podwyższone ciśnienie i musze odstawić siłke , w sumie wtedy miałem koło 150 , normalnie koło 125-130 mam
[...] ogolnego. Pani doktor powiedziala ze jesli mnie teraz nic nie boli to nic mi nie jest i jej tez czasami cos strzyka w barku. Przepisala mi Fastul żel i mam sobie zrobic przerwe z siłownia na okolo 2 tygodnie.Powiedziala tez ze to strzykanie moze zostac na stale a do ortopedy nie ma po co isc bo to nie jest nic poważnego. Ahh ci lekarze ...
czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia... Wyliczenia sa prawidłowe, ale 1200kc to twoje BMR. Czyli po doliczeniu ruchu twoje zapotrzebowanie powinno wyjść w okolicach 1600-1700kc. Wbrew pozorom nie tyjemu od tłuszczy tylko od węglowodanów. I zalezy tez jakie masz ich źródła. Możesz wkleić tutaj swoją dietę. [...]
[...] tak jak teraz 6 razy w tygodniu będę chodzić na spinning, który traktuję jako rozgrzewkę a później godzina ćwiczeń na przyrządach? Najlepiej jak zrobisz sobie 3x w tygodniu siłownia z treningiem na przyrządach by przyzwyczaić ciało do cieżarów, a reszte dni mozesz robic spinning/aeroby/czy to co lubisz. Wazne jest byś zwiększała intensywnośc [...]
Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]
@Kelton Dziękuję ;) w końcu porządny sprzęt od porządnej firmy :D @Ejlan No to dobrze ;) spoko spoko zrobisz swój wątek z siłownią i soga dostaniesz :) pzdr
Większość lekarzy jak słyszy siłownia to już ma postawiona diagnozę Dokładnie :-)) i jest to swoisty paradoks. Jak przychodzi osoba powiedzmy mało aktywna z nadwagą to słyszy że się nie rusza i niech coś ze sobą zrobi idzie trenuje, jak przychodzi osoba aktywna dobrze zbudowana to słyszy po co pan trenuje niech pan przestanie %-)
siłownia "Pyton" Warszawa
