siłownia

[...] tkanki tłuszczowej : Dont care. Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tyg treningi boksu, 3 x w tyg siłownia. Odżywianie : Lubię wszystko. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

A jak z siłownią itp.?

A jak z siłownią itp.? "Do treningów sztuk walki najlepiej przygotowują treningi sztuk walki".

[...] Tobie, to ja jestem kurczak 184 cm - 66kg), aż jeden trener powiedział mi, że pakowanie mi szkodzi, bo mam naturalną siłę, bardzo silny będę zawsze, normalnie trenując, a siłownia mnie usztywniała, zwłaszcza nogi. Poza tym - ja nie wiem, jak jest w boksie, ale ja swego czasu zauważyłem, że w uchwycie bardzo usztywniam ramiona i za wolno [...]

może dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g 2 posilek; 3 jajka kurze ( całe ) 3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo 4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g 5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04 1. Platki [...]

Hejka JESTEM POD WRAŻENIEM TWOJEGO HARTU DUCHA I SAMOZAPARCIA W TRENINGACH A EFEKTY SĄ POPROSTU IMPONUJĄCE, OBY TAK DALEJ)JA OD DZIS ZACZYNAM: 1.DIETA 2.SIŁOWNIA LUB FITNESS MUSZĘ SIĘ ZA SIEBIE WZIĄSC POZDRAWIAM ĆWICZĄCYCH

dieta na 0 lub z lekkim minusem(z przewagą białka i tłuszczy) + silownia + aeroby, lub same aeroby bez siłowni tylko dużo częściej i fat powinien polecieć.

Siłownia rano = możliwość przypilnowania diety po. Jeżeli bardzo zależy Ci, to podziel sesje aerobowe na 2 rano i wieczorem. Aeroby ze stałym tętnem od 30 minut w górę. trening cardio (interwały, HIIT, etc) do 30 minut - ale w tym wypadku liczy się intensywność.

hm... jeśli siłownia to hobby to proponuje zwolnić troszeczke... sam najlepiej wiesz o czym mówie; jeśli wiążesz z tym swoją przyszłość to jesteś na dobrej drodze. pozdr

no jest bardzo dobrze :) jak na moje oko ktore nie ma zandego doswiadczenia :) dopiero zaczynam przygode z silownia :P sog

Warto odczekać te 3 miesiące. Lekarz po 3 tyg. pozwolił pływać, ja pływałem po 4 tyg. Przez miesiąc tylko żabką. Do tego każdego dnia spacerowałem i to z każdym dniem coraz większe dystanse. Już po miesiącu potrafiłem przejść naprawdę kilka kilometrów. Trening siłowy po 3 i to rozpoczynając od pompek i drobnych ciężarów. Spotkałem się z opinią że [...]

do buce lee a propos ludzi nietrenujacych sztuk walki. mam kumpla, ktory wychowal sie na ........ w wawie i od dziecka bral udzial w walkach z innymi ulicami. z tego co wiem nigdy nie trenowal zadnej sztuki walki, czasami troche silownia ale wygladem nie rozni sie od przecietnego zjadacza chleba, natomiast nap....la sie tak ze szczeka opada i co [...]

bartas21 Przy twoim obecnym stanie Trening na Mase (czyli jakas aktywność) + Dieta (z obcieta iloscia weglowodanow i tłuszczy). Pozwoli tobie na Rozwinięcie Masy Mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkantki tłuszczwoej ponieważ przyspiszy Ci się metabolizm oraz organizm nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń wiec bedzie musial zwiekszyć gęstość [...]

Dzięki za odpowiedź! Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razwego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 4 kromki razowego, kawa lub herbata [...]

Dzisiaj zakupiłem MEGA BCAA 5000 150 tabletek. Stosowac to jak na etykiecie czy jakos inaczej?? Siłownia 4 razy w tygodniu, Pracuje fizycznie i waga moja to 105 kg. Z gory dziekuje!

Witam, mam 24 lata, 179cm wzrostu i 68kg, zaczynam z silownia (interesuje mnie masa - typ ektomorfik). Ulozylem wstepna diete na podstawie obliczen TDE ktore znalazlem na forum. Dodaje link do ulozonej diety: http://imageshack.com/a/img839/4554/ewnr.png Bylbym wdzieczny za poprawki oraz uwagi. Ciezko bylo dopasowac wszysktkie wartosci, wydaje mi [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym schudnąć jakieś 10 kg.Waże ponad 80 kg i mam wzrostu około 180 cm .I czy jak bym jadł tylko obiad a na kolacje jakiś owoc/warzywo by dało rade zrzucic 10 kg . Oczywiście 3x w tygodniu siłownia i czasem jazda rowerem i,gra w noge .Prosze o pomoc

[...] i na siłownie, znalazłem już siłownie i trenera personalnego który mam nadzieje pomoże mi rozpisać plan treningowy i pokaże jak ćwiczyć. http://www.odessa.com.pl/ << siłownia https://www.facebook.com/mocenergiaa/ << trener personalny (chociaz maja tez innych trenerow w tej silowni) Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-05-13 12:05:08

ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć ? :0 chodzi mi o to, że możesz lepiej zainwestować te pieniądze... ty zaczynasz przygodę z siłownią czy masz już jakiś staż ?

Czesc chlopcy, no nie moglem sie powstrzymac i zakupilem suplement Machine Man Burner Jestem pod ogromnym wrazeniem , zazylem 2 tabs 30minut przed silownia jak jest zalecane, dostalem takiego kopa do cwiczen, gdy juz cwiczylem okolo 1h, czulem bol miesni, ale psychicznie czulem ze stac mnie na wiecej mimo tego dalej pompowalem. W krotkim czasie [...]