siłownia

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Schizofrenia, Skrzywienie kręgosłupa (Chyba skolioza) i Wyleczona niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clen Burexin Rozklad b/w/t: 232/137/165 Wrażliwość na stymulanty: Mała Możliwosci finansowe: 100zł/miesiąc [...]

[...] Chcę ważyć 80 kg. Na ten moment widzę jakieś efekty, ale zależy mi, żeby tego tłuszczyku trochę zrdukować i ddatkowo się wzmocnić. Ćwiczę 2x w tyg Kick-boxing, 2x w tygodniu siłownia w tej chwili, piątego dnia ewentualnie pobiegam. Na razie trochę zap******, bo egzaminy na studiach i inne formalności. Ale raczej zostanę przy 4 treningach w [...]

Witam! W tym tygodniu zaczynam treningi i bardzo zalezy mi na opini zestawu cwiczen jakie chce zastosowac oraz diety. Silownia domowa wiec miejsce ograniczone dlatego sprzet jaki posiadam to: -ławeczka z oddzielnymi stojakami -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -stacjonarny wyciąg górny i dolny - obciążenie ok. 80 kg Plan trenigowy ( 3 dni w [...]

Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel [...]

[...] tkanki tluszczowej,podkreslenie miesnia Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: boks,zapasy,itd itp 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie lawki z mizliwosciami skosu w dol i gore,hantle,krazki,sztaga + łamana,brak wyciagow i chwilowo drążka Dieta: brak,piersi z [...]

[...] B/T/W około 49/4/32 IV (około 15:00) makaron pełnoziarnisty 50g Ser twarogowy chudy/tuńczyk z puszki 200g B/T/W około 47/2/41 Anticatabolix FA extreme 10g (30min przed siłownia w dni treningowe oraz zaraz po treningu + tricreatinemalate 5tab(już się kończy) a przed rowerkiem 30min/130tętno) Białko30g+carbo30g w szatni;) B/T/W około 22/2/32 [...]

Witam Wszystkich, mam na Imie Oskar i mam 28 lat, przy tym 180cm i 100kg wagi, BF jakies 27-30% (boje sie mierzyc). Przygode z silownia rozpoczalem jakies 8 lat temu, ale moja ostatnia przerwa to ponad 7 miesiecy, mialem wypadek motocyklowy, obie nogi polamane, kupe koplikacji. Skonczylo sie na tym iz w maju wazylem juz 114kg:( postanowilem wrocic [...]

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----

[...] 167 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, sztanga, gryf lekko łamany, sztangielki 2x4,5kg i sztangielki bez obciążenia. Do tego tylko 20 kg obciążenia, talerze [...]

[...] brać CM trójkę. Co do danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła pon-pt 8-14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu, 6 weidera. Odżywianie : od jakiegoś czasu ograniczenie wysoko tłuszczowych posiłków, odstawienie alkoholu Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z klatki [...]

Witam. Może najpierw się przedstawie, bo jestem tutaj całkowicie nowy. Mam 17 lat, także młodziutko. Silna psychika, silna wola, jeżeli chce coś osiągnąć z całych sił do tego dąże. Nie chce sie poddawać, nie lubie tego. Nie lubie tez przegrywać, oczywiście moge z kimś przegrać, ale największą przegraną jest dla mnie przegrana z samym sobą. Okej, [...]

Witam!! Przygodę z siłownią zaczęłem rok temu, zrobiłem porządną masówkę, wszystko było okey. Później przyszła redukcja. Pod koniec redukcji, po treningu pleców udałem się na 40min cardio na którym złapała mnie porządna kolka. Mimo to męcząc się te 40min przebiegłem dystans. Od tego momentu zaczęły się moje problemy - Od zawsze przelewało mi się w [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas (zdjęcia podałem w poście), ławeczka z regulacją kąta nachylenia, hantle 6,5kilowe Dieta: Chcę mieć zaraz po ułożeniu treningu. [...]

[...] : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa do 85-90 kg Staż treningowy na siłowni : ok.2 lata Uprawiane inne sporty : na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pak , shock therapy moglibyście ocenić ten [...]

[...] że ten wysiłek nie poszedł na marne, oczywiście sogi polecą Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 15 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wieloma możliwosciami w/w, sztanga Dieta: Bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Mass 5100

[...] Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, atlasik, sztangielki, cudanakiju. Dieta: w trakcie opracowywania... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

prosze o ocene mojego planu na mase, co w nim ewentulanie trzeba zmienic? moj staz z silownia wyglada tak ze trenowalem rok temu pol roku potem przerwa.. i teraz idzie 5 miesiac treningow.. Pozdrawiam Poniedziałek: plecy; podciąganie na drążku 4 x 10 10 8 8 Wiosłowanie sztangą 4 x 10 10 8 8 Ściąganie drążka lingi wyciągu dolnego – chwyt [...]

[...] góra 3 x 10 Pozdrawiam wszystkich Pakerów Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 18 miech Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: muay thai teraz mam przerwe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: JEST(nie zawsze jednak mogę jej przestrzegac) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Zamieżam kupic GainBolic [...]