siłownia

[...] że najczęściej będą ziemniaki : / to bardzo źle?) - sałatka (ogórek,cebula, łyżka stołowa oliwy z oliwek) ** 16:30 wypijam odżywke NITROBOLON II *** 17:00-18:00 siłownia !, 18:05 znów wypijam NITROBOLON II + jakiś owoc Posiłek 4 (18:40) - jogurt naturalny/serek wiejski -pieczywo pszenne Posiłek 5 (21:30) -2 kromki pieczywa pszennego [...]

174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]

Zgłaszam sie do ... testu :-D Deliciousssssz Jadłem różne białka ale nigdy wczesniej SFD , dlatego chętnie spróbuje bo szczerze jestem ciekaw jak wypada w porównaniu z innymi a smaki bajka . Moje treningi głównie to siłownia , średnio 3-4 treningi w tygodniu . pozdrawiam amg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-28 23:51:53

[...] i czekolady to nie mógłbym przejść obok tego obojętnie :-) Aktualnie przygotowania do redukcji, a po świętach już start na całego. Nie licząc jakiegoś cardio lub interwałów, leci 4-6 treningów w tygodniu (siłownia i crossfit) z nastawieniem na redukcja+wydolność i wytrzymałość :-) Z ogromną chęcią rozeznałbym się w tych nowych białkach :-)

Hej, Jestem z grupy Super Fajne Dziki. Przygodę z siłownią rozpoczęłam rok temu - zaczęło się od zajęć fitness, a teraz jestem prawdziwym "dzikiem" na siłowni. Trening 4 razy w tygodniu, ale w dni nietreningowe ciężko mi usiedzieć na pupie, wiec cały czas wymyślam aktywne atrakcje. Do białek miałam kilka podejść, jednak te, które próbowałam nie [...]

[...] co trenuję także :crossfit od 3 lat 4- 5 razy w tygodniu a od kwietnia chcę dorzucić jeszcze raz w tygodniu siłownię bo muszę zbudować trochę więcej siły :) Wcześniej bieganie i siłownia... w sumie w ruchu od dziecka :) Poza tym od kwietnia mam plan żeby ograniczyć węgle i trochę się wyrzeźbić także zapasy białka jak najbardziej wskazane :)

Zgłaszam się. Jestem swiezym uzytkownikiem forum, ale za to czynnym członkiem grupy na FB. Trenuje własciwie od 20lat, ale ostatnie 5 to siłownia a około roku na diecie.Intensywność treningową staram utrzymywać się na poziomie 4-5dni w tygodniu, jednak wiadomo praca dom rodzina czasami pochłaniaja duzo wiecej czasu. Sprawilibyście mi niesamowita [...]

z wielka checia chcialem sie zglosic do testu bialka :) jestem wielkim smakoszem bialeczek takiego nie mialem przyjemnosci jeszce przetestowac jest tyle super smakow az slinka cieknie :) przygode z silownia zaczalem za czasow szkoly ok 15 lat temu do tej pory staram sie cwiczyc systematycznie 3,4 x w tygodniu. Jestem uzaleniony jedym slowem bez [...]

Cześć, szaunima zgłasza się ! ;) Aktualnie 7 cykl planu 531 wendler w wersji triumvirate. Trening 4x tydzień + extra 2x interwały i 2x cardio. Siłownia już od 7 lat. Dodatkowa aktywność z uwagi na redukcję, więc miło byłoby podbić białko ;) Startowałem już w 2 konkursach na sfd i zawsze sumiennie oceniałem produkty. Pozdro ! Zmieniony przez - [...]

Rozplanowalem sobie tak "Dzien katowania" Aero raniutko Silownia 12.00 13-23 ladowanie, wychodzi niemalze caly dzien, smialo dam rade gorzej jakby trening byl wieczorem i zaczynalbym po nim ladowanie Pozdro!

1) Wiec co proponujesz? Leciec do konca z dieta mimo przetrenowania moze cos na podniesienie testosteronu? Waga 79, tluszcz resztki na brzuchu. kcal 2100, manewrowac treningiem? 3x silownia/3x aero / 4x aero-interwaly. 2) Czy ladowania robic co tydzien czy na ta koncowke zaczac robic co 2tyg? Pozdro! Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-12 [...]

Wiesz Myślałem o tym ale nie wiem gdzie w warszawie jest jakiś klub.... Jedyne co mi zostaje to siłownia ;] Bo do piaseczna mam za daleko ;/ A bym tam pochodził! Narazie pocwicze hantelkami ;] Zobacze jesli to nie bedzie mi juz przynosiło efektów pójdę na silkę i bede wykonywać cwiczenia dla Armwrestlera ;] A potem na zawodach sie spotkamy

Nie jest to może osiedlowa siłownia, ale polecam sieciówkę WellFitness. Chodzę od dobrych paru lat i jestem zadowolony. Atmosfera jest świetna, jest rodzinnie i wszyscy z wszystkimi się znają.

[...] pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej. >>>Ok. >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siatkówka i lekkoatletyka, raz w tygodniu siłownia(chętnie bym się czegoś dowiedziałam od Ciebie o ćwiczeniach na siłowni dla pływaków >>>Ok. Czy masz jakiś cykl w lekkoatletyce albo w siatkówce...? [...]

[...] zespole jakim grałem odbywalo się to tak że w poniedziałek ćwiczyło się prawie wszystkie partie mięśni obwodowo na dużych ciężarach mała ilość powtórzeń zaś w czwartek siłownia była już dynamiczna i na każdą partie mięśni także obwodowo wykonywałeś dużo powtórzeń na małych obciążeniach. z tego co wiem to ten schemat także przyjęty jest w [...]

SOG domowa siłownia to jest to ! :)

sog ! swietna silownia

"Trawa NIE!" ;> Spoko silownia, sporo tego obciazenia.

mała siłownia, ale lepiej taka niż żadna ;) Soga dałem wcześniej ;)

Powiem tak...ze względu, że mam małe pole do popisu (mała siłownia w domu) w większości te ćwiczenia były też w poprzednich cyklach. I także był taka sama kombinacja parti mięśniowych w dane dni. Bery89, pytanie jedno-czy wystarczy tylko 2 ćwiczenia na bizeps?? Zmieniony przez - pawcios83 w dniu 2008-07-23 12:45:28