siłownia

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :86 Wzrost :194 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty :Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Masa Przeciwskazania medyczne :Brak Ostatnio przerabiany plan:Niemiecki plan objętościowy

uprzedzam od razu, że wyglądam jakbym nigdy nie ćwiczył. Nie spodziewajcie się nie wiadomo czego. Nie chce się tłumaczyć, ale od 4-5 lat mam trochę inne priorytety niż siłownia ;-)

Co do efektów to dla mnie jest to wersja optymalna, na odbloku czułem sie tylko jeden dzień wykończony a później było już Si kwestia indywidualna ale gdybym podbił dawki dwukrotnie szkoda byłoby mi zdrowia i psychiki ze względu że bawie sie w to dla siebie a że nie wyobrażam sobie przerywać treningów (trenuje MMA/Siłownia) to i do efektów mi się [...]

Odzywki sa dla osob ktore maja braki w diecie. Bialka, czy gainery sa tylko ulatwieniem i pozwalaja uzupelnic brakujace skladniki. Oczywiscie "reszty dziwnych produktow" nie da sie zastapic jedzeniem. Zwykla kreatyna wystepuje w wolowinie, ale nie dalbys rady zjesc jej tyle, wiec na pomoc ruszaja nam suplementy ktore ulatwiaja nam [...]

Studio Rekreacji Siłowej ul. Piaskowa 3 44-113 Gliwice http://www.kulturystyka.sklep.pl Siłownia i bardzo dobry sklep z odżywkami.

chodzi mi o okres miedzy treningiem boxserskim a siłownią poniewaz po treningu boxserskim mam 2 godz przerwy i ide na silownie i wtedy bym sobie pil carbo i bialko i chodzi mi o to ze czy moge jedno p drugim a po tym drugim treningu 2 porcje kreatyny

Nie wiem jakie informacje o mnie będą najistotniejsze więc wypisze to co uważam za słuszne ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Raiben PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE [...]

I dupy, i siłownia!

Fajnie, ze moje przypuszczenia sie potwierdziły Cynk łykaj i witamine C na ten bark. Smaruj tez BenGayem wzmocnionym, zeby cała siłownia wiedziała, że ćwiczysz

[...] podwieszone. w posiłkach masz miec pełnowartosciowe białka, zdrowy tłuszcz, warzywa i węgle (w sniadaniu i okołotreningowo) chudnie sie z całego ciała, nie spalisz fat'u miejscowo. l-karnityna to jest w ogóle zbędna- trzebaa tym konkretnie i dłuuugo nasycić organizm, a działanie i tak jest total-lajtowe zacznij od diety póki co+ aeroby/ siłownia

http://i50.tinypic.com/15yt250.jpg Nada się? Ziemniaki zamienne z makaronem durum w DNT bo mnie nieźle zapycha. Mięso wymiennie na udziec z kury/wołowinę mieloną/wołowiną całą. Mleko z białkiem wchodzi po treningu -> artykuł solarosa i badania nt rekompozycji ciała mnie przekonały. Trzymać cały czas stałą kaloryczność czy obcinać w DNT? Jak tak, [...]

Fajna siłownia SOG

gdzie ta siłownia się znajduję bo te ściany za ładne jak gdzieś na jakies pomieszcenie lokalne , piwnica ,itp P.s Fajne lustro fajne trampki reszta taka sobie Nie no sprzęcik pierwsza klasa jeszcze wyciąg by się przydał a po za tym : Po Pierwsze zwiększ Masę !!

kurde bardzo mi sie podoba silka w pokoju lub u siebie w piwnicy .. nie trzeba chodzic daleko tylko w klapkach sobie zejsc i juz :) silownia elegancka sog:)

Siłownia wzorowa, czysta i schludna ;] Sog, przydał by się wyciąg jeszcze ;]

Siema mordeczki ! W sobote jade na mecz i jesli wygramy to wchodzimy do polfinalu o mistrzostwo Norwegii :)) Raz juz z nimi wygralismy u nas, mam nadzieje ze i tym razem sie uda! Jedna foteczka z ziomeczkiem z treningu BJJ i maly lunch po treningu (kanapki z wolowina i kurczakiem) Wciagnalem sie i zaczynam przygode z trzecim sportem Tak ze... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Glosnik PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac temu przeraw 2 miesace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +70 cos OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD BICEPSU: x OBWÓD ŁYDKI: x OBWÓD UDA: x OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: x OBWÓD [...]

Dajcie lepiej spokoj z czekolada po treningu........ Raz na jakis czas wszystko bedzie ok, na codzien czekolada jak najbardziej na NIE . A jaki sport uprawia instruktor?? Banany beda ew. ok jezeli uprawia sport ktory pochlania SPORO energi,i taki banan czy carbo beda odpowiednie aby uzupelnic straty glikogenu, ale w innym wypadku jezeli jest to [...]

ale dokladnie kiedy te aeroby ? np rano przed sniadaniem i przed kolacja ? czyli nie musze dostosowywac sie do dnia treningowego i nietreningowego ? wystarczy tak jak w treningowym caly tydzien ? Aeroby - 6:00 b-180.ww-270.tl-78 Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Posiłek 2 - 10:00 30/50/15 Posiłek 3 - 13:00 30/40/20 [...]

AEROBY - 6:00 Codziennie na czczo ! Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0% tłuszczu -250 g 82 8g 12g 0g Jaja kurze całe -100 g 150 12g 0g [...]