Płeć :M Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : leci 6 Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : kreatyna, bialko Ostatnio przerabiany plan: to moj [...]
ograniczyc slodycze i wygonic na pole, niech sie bawi z kolegami, zadne cwiczenia, zadna silownia basen mysle ok coraz wiecej dzieci jest otylych, jak widze toczaca sie 9-10letnia dziewczynke z lizakiem to naprawde przykro sie robi, szczegolnie, jak rodzice i pies tyz sa kulki uczyc mlodego zdrowo jesc i wyciac slodycze a ten kto powiedzial, ze [...]
Tzn np. siłownia, aeroby/hiit (podstawa!). zeby zrzucic tluszcz ktory masz potrzebujesz aktywnosci fizycznej w/w zeby nie zalewac sie dalej i wspomoc czerpanie energii z odłożonego tłuszczyku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, najlepiej Low carb.
Ja bym ci proponowal dwa razy w tygodniu silownia 3 raz aeroby na pozcatek. Moze ktos sie ze mna nie zgodzi ale skoro zalezy ci bardziej na pozbyciu sie tluszczu niz silowni to bedzie odpowiednie dla Ciebie. Silowni FBw mozna z podzalem na jeden trning ja preferuje podzielenie na dwie osobne sesje Przysiad 3s wioslo 3s plaska 3s arnoldki 3s [...]
[...] Ci się że umiesz poprawnie wykonywać techniki.praktycznie jakikolwiek trening bokserski sobie odpuść przy takim stażu bo narobisz tylko więcej szkody niż pożytku.jedyne co możesz wykonywać to bieganie,siłownia,skakanka,pompki,brzuszki,w tematach podwieszonych masz tematy na temat ćwiczeń ogólnorozwojowych i na tym radziłbym się skupić bardziej
Tak myślę... że może tydzień tak wytrzymasz, po dwóch już na 100% przestaniesz ćwiczyć. Człowieku ćwiczyćcodziennie :x jeszcze tamte ćwiczenia to może byś dał radę, ale te sprinty? Idź do klubu, Twoje podstawy są podstawami podstaw w prostych (na 99%). Jeśli jesteś szczupły - jedz więcej, proste. Siłownia nie jest od nabierania masy. Żeby nie [...]
[...] się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm myślałem, że w tym wieku ludzie wyrastają z potrzeby bycia "plażowiczem". ćwicząc systematycznie boks też będziesz jakoś [...]
Skąd wiesz z czego jest szynka? To musli może to być sam cukier. Jesteś głodny bo prawie nic nie jesz, z tego co podałeś, przy tylu treningach... efekty daje trening, oczywiście, ale ważniejsza jest REGENRERACJA. Jeśli masz tylko 2 x w tygodniu w klubie poszukaj innego, nie musisz chodzić do dwóch. A nawet jak masz dwa, nie musisz nadrabiać [...]
"mysle ze przez 9 lat treningu bez koksu i zadnych dodatkow tez bys wziol 180kg" Wlasnie ty myslisz... a MY wiemy... co do ciebie IMo skonczysz swoja "przygode z silownia" w wieku 17 lat no ale widac ze sie napaliles.... Przypominasz mi takiego malego czlowieczka ktory skacze dookola duzych ludzi zazdroszczac im i krzyczac [...]
Jak byłam osobiście w FAN FIT to Pani portierka gorąco zachęcała do udziału w ich kursach twierdząc, że jako jedyni w małopolsce przyznają uprawnienia państwowe.. Ogólnie cokolwiek się jej pytałam to słyszałam dość mocno wyidealizowane odpowiedzi.. No i klub właściwie nie ma siłowni, bo kilka rowerków i ciężarków na 15m kwadratowych trudno nazwać [...]
100 m od hotelu w którym będziemy,znajduje sie siłownia prof Biagio Filizolii,bez problemu mozna bedzie z niej korzystać i zawodnicy i osoby towarzyszące-wstep gratis.. Czekamy na kolejnych chetnych kulturystów do wziecia udzialu w zawodach ...jeszcze zostało 5 miesiecy na osiągniecie mistrzowskiej formy... [...]
[...] genetyce.ALe jakoś je musiał wypracować.Z tego co czytałem na zagranicznych stronach www to on baardzo dużo czasu spędza na siłowni.Ja ćwicze boks i niezgadzam sie że siłownia nie pomaga nawet na poziomie amatora.MI pomogła w bardzo dużym stopniu.Bokserzy trenują w nieco inny sposób niż kulturyści.Trzeba o tym pamietać (chodzi tu głównie o [...]
[...] Możesz się przez nie przeczołgać, możesz przejść na kolanach, możesz przejść z podniesioną głową. Ale każdego życie moze sprowadzić do parteru. Zaangażowanie w sport, pozwala odnaleźć w sobie siłę, by znów wstać, a jeśli będzie trzeba znów i znów, i ruszyć naprzód. (przydatna byłaby siłownia do dźwigania problemu, i umiejętność walki w parterze
"jakby nie spojrzec to same sterydy sa pojsciem na łatwizne" Twierdzisz ze 99% wyczynowych/zawodowych/profesjonalnych sportowcow na swiecie ktorzy osiagneli naturalnie 200% tego co moze przecietny zjadacz chleba, podnoszac poprzeczke jeszcze wyzej poprzez zazywanie saa poszli na łatwizne? NIE - my to robimy i co ciekawe niepotrzebnie. [...]
1) Życie jest za krótkie żeby być małym 2) Możesz wszystko , nic nie musisz. 3) Siłownia styl życia 4) Sportowy tryb życia 5) Sportowa pasja UNS 6) Trenujesz czy bumelujesz 7) Najlepsi wybierają UNS 8) Trzeba iść na siłownie pompować 9) Dotrę na sam szczyt z UNS 10) Mistrzowski wybór UNS
1. Krew, pot i łzy uszlachetniają 2. Poprzez trudy na szczyty 3. Stawiaj cele - zyskaj wiele 4. Siłownia - świątynia każdego twardziela, trening - rytuał męskości i moje ulubione, które najbardziej mnie motywuje: 5. Niemożliwe nie istnieje
1. Bóg dał Ci ciało, Ty zrób z niego zbroję. 2. Umawiam się tylko z bestiami! (na koszulkę dla pań ;D) 3. Siłownia moją używką. 4. Niemożliwe załatwiam od ręki, na cuda potrzebuję trochę więcej czasu. 5. Nie jestem inny, jestem z serii limitowanej. 6. Gdzie mój kurczak z ryżem? 7. Kocham żelastwo. 8. Ciężary Twoim przyjacielem. 9. UNS nawozem dla [...]
Z tymi węglami przed treninigiem to sprawa jest mocno przereklamowana. Po co obciążać organizm jeszcze dodatkowo trawieniem? Jeszcze jakby to była masa to mozna znaleźć jakies wytłumaczenie węgli przed treninigiem... Ale na redukcji? Trzeba ciąć węgle ile się da, i wiekszość z nich upchać na czas potreningowy. Twaróg też wcale nie jest takim złym [...]
pewnie ma siłki pochowane w piwnicy. Co do cen to musisz ustalić je tak żeby nie wystraszyć ludzi. Znając życie małe miasto-małe zarobki. U mnie w mieście (100tys) karnety na sporty walki 50-70 zł, z siłownią 100zł. Siłownie zayebiście wyposażone z basenami w cenie po 120-140zł open bez zniżek. Studenckie po 80-110zł. 190zł za 20 wejść. Rodzinny [...]
Dylemat z mlodocianymi...
