siłownia

Koks pomaga ale nalezy unikac silowni gdyz silownia usztywnia i spowalnia ruchy a jak bierzesz mozesz byc silnym wojownikiem nie tracac luzu ruchow przez silownie. Nurek piszesz "odkąd przekroczylem 85kg(...)" Ja wazylem najwiecej 99kg i wykonywalem zarowno flik-flak jak i salto w tyl z miejsca oraz kombinacje rundak - flik-flak ; [...]

4. 3x tyg (praca,uniwersytet), w pelni wyposazona silownia, nie opisuje wszystkich maszyn, po prostu standard, duzo jest tych maszyn i urzadzen(jesli trzeba to moge sie pokusic o spis) 5 brak 6 dieta low carb: http://www.sfd.pl/temat200208/ chociaz,jak juz pisalem, zastanawiam sie nad ckd,ale na razie stosuje mniej-wiecej te diete,m ktorej adres [...]

Zbiór najciekawszych postów działu Zdrowie http://www.sfd.pl/temat63921/ Przepuklina artykuł lek. med. Pawła Walaska http://www.sfd.pl/temat158225/ Ginekomastia http://www.sfd.pl/-t308043.html Ginekomastia galeria http://www.sfd.pl/-t298422.html Topic osoby ktora usunela ginekomastie http://www.sfd.pl/-t300178.html Nowy lek dla chcących [...]

[...] planem z taką ilościa aero to bardzo dobra droga do zajechanie metabolizmu, nie do mistrzostwa. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. BMR- 1600 + dzienne 400kcl na czynności. siłownia- 700kcl bieganie po siłowni 30min - ok 300kcl rower- 20min na siłownie oraz spowrotem to już 40min. + droga na basen i spowrotem... czyli już 1h rowerkiem co daje - [...]

ale miedzy którymi posiłkami jest siłownia i basen

ale miedzy którymi posiłkami jest siłownia i basen Po 2 posiłkach jest silka, pozniej 3-ci posiłek po biegach, wróce do domu odpoczne zjem 4 posiłek odczekam zrobie kolejny trening i zjem posiłek, pozniej basen i ostatni posiłek 1. jajecznica 2. Platki owsiane 3. Mintaj 4. Indyk 5.Indyk 6. Sadzonka (Napisałem początki, wszystko jest rozpisane [...]

jak siłownia po drugim posiłku to kiepsko orzechy i owsiane są ciężko strawne, przedtreningowy powinien być lekkim posiłkiem. Popraw ten zrzut jeszcze aby były pokazane poprawne godziny i numery posiłków bo masz 1 2 i nagle 7.

Wczoraj niestety nie potrenowałem. Dzisiaj chcę zorganizować 3 treningi 1) Rower - wychodzę za 30 minut 2) Basen - po południu 3) Siłownia - po basenie

[...] dawno mnie tu nie było, miałem trochę problemów w pracy, ale sumiennie mimo to trenowałem . jestem z południa Polski, pewnie gdzieś tutaj wystartuje w wakacje. wczoraj była siłownia zaległa, bieg na 5km i po południu nauka kraula mocna (ponad 1km przepłynięty). W piątek pływanie 0,7 km Zaraz idę na rower trochę poszaleć. W planach czasówka na 20 [...]

Wczoraj basen rano, sporo kraula w sumie prawie 1 km . Wieczorem była siłownia z siadami ATG 7x3x90kg a dzisiaj mordercze, przerażające 300 ' .... k***a jak ja tego nie cierpię ... Jedyny plus taki, że znacznie poprawiłem tempo tych 300' ... ostatni trening to było 6 interwałów z najlepszym tempem 4:03 i średnich 4:10 ... A teraz siadło 8 [...]

Pływam, jeżdżę, rowerem i biegam, czasem siłownia, rzadko kiedy wolne. Moim planem jest spontaniczność, czyli jak wolisz inaczej brak planu. Dla przykładu budzę się w sobotę i widzę fajną pogodę, siadam na rower i robię 150-160km w tempie startowym, potem wstaje w niedzielę pogoda kiepska, jadę sobie na basen. Wszystko układam z dnia na dzień, [...]

Wszytskiego Naj Rośnij ByQ ! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg B wyciskanie wąsko 6x55kg 6x55kg 6x55kg 6x55kg C podciaganie chwytem neutralnym 6x 6x 6x 6x D plyo pompki 6x 6x 6x E Uginanie sztangi nachwytem+ francuz 15x25kg+15x25kg 15x25kg+15x25kg 15x25kg+10x25kg A nowa siłownia i wziąłem lżejszą sztangę B lekko C ostatnia seria ciężka D lekko E w ostatniej seri nie dałem rady

dzieki Ci kris! oczywiscie za wyzej wymienione wkazowki leci do Ciebie sog...ale...no wlasnie po pierwsze to co dotyczy sie tej silowni i bieganie plus sauna chodzi Ci wiec o poniedizalek--a to jest mus! trener kaze wiec nie moge powiedziec nie! takie zycie...a po drugie ja przy wiazadlach jak przeczytasz zreszta wyzej schudlem i to o 5 kilo [...]

Ok zobaczymy co z tego będzie. Kolega wyżej napisał, że plan mam zły, to co w nim złego? Skoryguj. Btw. co z tego, że jesteś 20kg lżejszy i podnosisz tyle samo? Nie rozumiem, czemu ta wypowiedź ma służyć. Pozatym nie interesuje mnie to. Zaczynam przygodę z siłownią i licze na wskazówki, a nie na przechwałki.

Tak, jedzenie i siłownia

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]

Ja bylem ostatnio u lekarza sportowego i wyszo mi ze mam zawartosc 8% -ja trenuje JUDO i Piłkę nożną- no i od 6 miesiecy silownia

Diety to ja nie wytrzymam ,jem wszystko ,ale ograniczam pokarmy tluste i tuczace to powinno chyba wystarczyc xD Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? Narazie po 4 dniach nie odczuwam zmęczenia,ale moze to chyba doprowadzic do przetrenowania ,jak sadzicie? Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis [...]

Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos? poczytaj podwieszone tematy w dzialach odżywianie i odchudzanie ;) Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? mi sie wydaje ze nie wszystko na jeden dzien. mozesz np. rano rower po poludniu siłka. w następny dzień basen. albo rowerek z 20 min po [...]