siłownia

Niestety jako że to siłownia samoróbka, mam możliwość założenia max. 60 kg, więc biorę właśnie tyle, na normalnej siłce próbowałem w wycisku coś więcej, ale niestety tylko 60...

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

[...] nie mam problemów tzn potrafię sobie wszystko ogarnąć tak z treningiem jeszcze te problemy są. Ogólnie trenuje na siłowni gdzie nie mam linek , wyciągów , bram. Jest to siłownia " domowa " . Jest w niej wszystko podstawowe czyli : - ławeczka z regulacją ( skosy ) - stojaki do siadów - sporo obciążenia - poręcze - drążek - hantle - gryf [...]

[...] unikam kopnięcia odchylając się, kontra middle kick Co tu dużo pisać, szczęście że nie miałem zbyt wysokiego partnera%-). Kopnięcia na głowę to moja słaba strona. 12.03 siłownia fbw -zarzut siłowy 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 -martwy ciąg 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie nachwyt ccx8 x7 x5 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 [...]

[...] -tarcze: 3 rundy po 3min, 1 min przerwy -sparingi x5 Wieczorem również Tajski;-) -rozgrzewka ćwiczyliśmy obronę przed middle kick oraz high kick -sparingi x4 14.03 siłownia fbw -podrzut jednorącz 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 -przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 -wyciskanie sztangielek leżąc 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 -wiosłowanie [...]

Witam Dziś z rana siłownia fbw -zarzut siłowy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 -MC 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie podchwyt wąsko ccx17 10 7 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Wieczorem trucht, niecałe 5km Wkleje też miskę, tak mniej więcej jem. Czasem zmieniają się składniki, ale zawsze mieszcze się między 2900-3000 kcl [...]

Dziś siłownia fbw Podrzut jednorącz 5x27,5 5x27,5 5x27,5 5x27,5 5x27,5 Przysiady ze sztangą na barkach 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x30 5x30 5x27.5 5x27.5 5x27,5 Wiosłowanie sztangą 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60 Dołożyłem trochę ciężaru. W podrzucie najbardziej przeszkadza mi dysproporcja, między prawą a lewą ręką. [...]

[...] Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 + bialko od 10 maja Zmieniony przez - d4r0 w [...]

Dzięki za odpowiedzi. W takim wypadku jak należy zmienić dietę? Co do ćwiczeń siłowych, siłownia odpada, tyle co mogę zorganizować w domowym zaciszu. Zmieniony przez - wilddance w dniu 2015-12-29 13:20:10

hehs, ale to jest to,o czym mówił kiedyś Kilobb -nie ćwiczymy dla samego ruchu,zajeżdżania się na siłowni,ale dla konkretnych efektów-szerokie plecy,wielkie łapska,silne nogi,klatka. Ja również mam problem z masą po powrocie z 1,5 miesięcznej przerwy wakacyjnej-mam taki dodatni bilans kaloryczny,że powinienem samoistnie łapać fat nawet,a waga [...]

1. Przysiady/ MC 2. Wyciskanie na klatke górny skos/dolny skos. ( na dipsy jestem za słaby) 3.Wiosłowanie - sztangą. 4. Barki hantalmi siedząć 5.Biceps sztanga ( prosta, łamana ) 6.Triceps - francuskie wyciskanie. Jak robie mniej ćwiczeń to jak bym nie robił wcale ;] Tyle jest akurat. Robie zgodnie z HST Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek, 4 [...]

Skoro silownia ma byc srodkiem a nie celem to jakies lekkie FBW bedzie jak najbardziej na miejscu.Poczytaj post podwieszony Riona tam sa gotowe planyChyba ze chcialbys poprawic wyskoku to mozesz poczytac:http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

No niestety nie masz, 5 lat raczej przesiedziałeś na siłowni. Zamiast tyle gadać, już się zamknij i działaj. Ludzie się nakręcą i zostaniesz z góry na dół objechany. Powodzonka. Nie spamuję w "dzienniku". Przygodę z siłownią zacząłem w wieku gimnazjalnym, gdzie cały czas trenowałem hokej na lodzie, potem grałem w innym mieście, internat, potem [...]

No niestety nie masz, 5 lat raczej przesiedziałeś na siłowni. Zamiast tyle gadać, już się zamknij i działaj. Ludzie się nakręcą i zostaniesz z góry na dół objechany. Powodzonka. Nie spamuję w "dzienniku". Przygodę z siłownią zacząłem w wieku gimnazjalnym, gdzie cały czas trenowałem hokej na lodzie, potem grałem w innym mieście, internat, potem [...]

Przepraszam że podbijam temat ale mam dylemat mianowicie 3 x tydzien siłownia i 3 x tydzien MMA 6 treningów w tygodniu i jak dawkować MONO PRZEZ 6 DNI W TYGODNIU PO 10 gr dziennie??? z góry dzieki za pomoc

tam gdzie silownia 2x5g tam gdzie mma 1x5g

[...] odpowiedz wiec mówisz żeby traktowac trening MMA jako dzien nietreningowy , no własnie ja na poczatku tak myslałem ale MMA jest o wiele cieższym treningiem dla mnie niz siłownia?? dodam że teraz jestem w trakcie brania BCAA juz tydzien i od poniedziałku zaczynam kreatyne razem z BCAA. stosowanie kreatyny przez 6 dni w tygodniu po 10 gr było [...]

ooo dobra juz tłumacze.przygode z siłownia zacząlem ponad 2 lata temu grając w kosza co chwile byly przerwy w silowni czy to ze wzgledu na zmiene druzyny i dojazdy 2 godzinne czy to inne jak brak siły po grze itp. nie mam pojecia ile wynosi moj staz łącznie napewno to nie jest ponad 2 lata ale nie mniej niz rok. co do odżywek bralem juz 2 razy [...]

trening nie wpływa na zahamowanie wzrostu każdy to powie jednak cwiczeie z obciazeniem ma wpływ na wzrost pewnie , pisał kiedyś o tym faftaq chodzi o to iz chcby podczas przysiadow ciazer powoduje scisniecie kregow oraz stawów (kolanowych) przez co krew z nich odpływa a to moze przyczynic sie do wczesniejszego zahamowania wzrostu nie chce nikogo [...]

W tym wieku dobrze jest zainteresować się sportami walki za kilka lat sam zdecydujesz w którą droge będziesz się kierował. Być może siłownia to będzie tylko dodatek do SW.