siłownia

[...] Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Zdjecie robione z dolu to widac ze troszke wiecej tluszczu niz normalnie, ale mniejsza nie oszukujac wiem ze masy miesniowej malo, ale jest to pierwszy miesiac tez nie ma co liczyc na cuda. Nigdy stycznosci z silownia nie mialem. Jakies jeszcze rady procz krytyki? Jakies zmieny w treningu? Dorzucic jakas bierznie czy robic caly czas normalnee [...]

[...] ćwiczących (do 19 lat powiedzmy), oczywiście wielu nawet na tym forum nie było, ale myślę, że znalazłoby się wielu chętnych na odcinki poświęcone ćwiczeniom w wieku rozwoju, siłownia, a dorastanie, czy i dlaczego warto ćwiczyć, uprawiać sporty. Świetnym przykładem jest odcinek z p. Ambroziakiem, gdzie wyjaśnione jest profesjonalnie, co są [...]

Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: 12 tygodni Obwód pasa 82 Obwód klaty: około 94 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dyskopatia Możliwosci finansowe: STUDENT Cel/problem/opis: REDUKCJA czy MASA

[...] Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, hantle. Dieta : Odstawione słodycze, słodzone napoje. Jem co 3 godziny, zdrowo, treściwie. Profesjonalnej [...]

2350 kcal to nie za malo? Moje BMR to +- 3000kcal, odejmij 500 na wycinke to 2,5k a gdzie silownia hiit i kosz? gdzie to nie sa przebiezki tylko treningi na 100%

. W sumie to silownia nie uzupełnia nic, wprowadziłem ją do swojego planu, bo chcialbym dla własnej satysfkacji wycisnąć te 100kg. Jednak jeżeli to niemożliwe aby połączyć wyciskanie z boksem, to jakie alternatywne ćwiczenia z obciążeniami mógłbym wykonywać? Zmieniony przez - bartovx w dniu 2016-10-11 08:47:38 Zmieniony przez - bartovx w dniu [...]

PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: / OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: / OBWÓD UDA: / OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: / OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: / OBWÓD NADGARSTKA: / OBWÓD KOSTKI U NOGI: / PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 130 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 [...]

Na przestrzeni tygodnia to wygląda tak: Siłownia 3x w tygodniu, Piłka nożna 3x w tygodniu. Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie. Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-04 [...]

na rozgrzewke przed silownia to tak troche bez sensu robic dzielony plan. cale cialo trenuj trzy razy w tygodniu, pompki podciagania ..

znaczy oponę mam jak siedzę :P(chodzi o to mi, że robi się taka fałda:/) i to mnie wnerwia bo jak stoję to za bardzo jej nie mam. Siłownią zajmę się za jakieś 3 tyg :) a % tłuszczu raz liczyłem, ale jakiś głupoty mi wyszły... policzę jeszcze raz i dam tutaj. MOże mi ktoś najwyżej powie, że źle liczyłem :P Zmieniony przez - Nekroo w dniu [...]

[...] 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku pezemyślane Uprawiane inne sporty : WF poniedzialek 45min i piątek 90 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek, modlitewnik Dieta : 6 posilkow co 3 godz, w miare dopbrze zbilansowane na tyle na ile pieniądze pozwalają [...]

Ja bym nie przerywał za chiny. Lepiej sie dobrze nap*****lac niz byc umięśnionym klocem i potem zalowac. Nie wolalbys wazyc mniej i nadrabiac techniką pokonujac duzo cięższych chamów od siebie? To dopiero byla by satysfakcja. Mozesz polaczyc silownie z treningiem MT ale nie rezygnuj z MT za nic w swiecie. SIłka wystarczy ci 2 razy w tyg zeby [...]

[...] odpowiedzi,ale niestety niemoge połączyć tych dwóch rzeczy powód : Kasa(karnecik na sile 40zł boks 35) zresztą niewiem czy nasza sekcja sie niezawiesi na kilka miechow wiec siłownia będzie koniecznościa :-] (nieusiedze w domu;p)no ale na chwile obecną to tyle.. jeśli sekcja będzie działała tak jak działa to zostane na treningach jesli nie to ide [...]

masz dopiero 17 lat to co sie martwisz o mase.masa przyjdzie sama jak bedziesz dobrze zarl.za kilka lat bedziesz pisal tutaj o pomoc bo za duzo wazysz.rezygnacja z treningow boksu dla masy to pomylka.sam taka zrobilem i nie polecam tego innym.polacz to a jak nie masz kasy to w dni wolne od tb rob trningi silowe w domu drazek,pomki ,pompki w staniu [...]

[...] (racjonalnego odżywiania ) a także bez treningu nic Ci nie przybędzie poza brzuchem kreatynka moze tylko wznieś Cię na maksimum twoich mozliwosci.. Monohydrat kreatyny ok 35 zł z transporterem . PS: Jeśli swoja przygode z siłownia chcesz zakończyć po wakacjach to lepiej daruj sobie z zakupem supli bo i tak szybko ci to zejdzie bez diety...

Najczęstszą przyczyną takich schorzeń jest brak ćwiczeń siłowych. Ci, którzy mówią, że siłownia jest beee powinni zawisnąć. Tylko, że należałoby dodać, że trening siłowy owszem, ale przede wszystkim trening racjonalny, systematyczny i pod okiem fachowca. Najwięcej osób zgłasza się na różnego rodzaju zabiegi właśnie z powodu, że nigdy nie miały [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : uzpupelnij

[...] Waga :80kg Wzrost :185 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :ok 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :gram w piłkę reczną raz tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam wszystko wyciag laweczka hantle sztanga Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak

ja miałem podobny problem jak Ty i również nie przeżywałem ciągłego stresu. siłownia, terapia i antydepresanty mi pomogły.