Kreatyna, białka, czy to rzeczywiście coś daje?

Witam,
Trenuję judo od kilku lat mam niebieski pasek itd... . W judo jak wiadomo, potrzeba dużo krzepy. Teraz zaczynają się wakacje, to mam okazję zeby troche podpakować. Zastanawiałem sie nad zastosowaniem, jakichś odżywek. Ale czy one rzeczywiście cokolwiek dają? O ile szybciej rosną mięśnie, jeżeli zażywa się powiedzmy kreatynę? Opłaca się w to zainwestować? Ile ile kilogramów można tak na prawdę zrobić masy mięśniowej w miesiąc urzywając tylko kreatyny i ćwicząc?
Podro

JEsli nie chcesz byc zawodowcem to zakup odzywek na te dwa miesiace, wydanie tych kilku stowek z dieta i porzadnym treningiem moze dac ladne efekty ale licz sie z tym ze i sila i masa spadnie...

Co do stalego uzywania odzywek. Rzeczywiscie kapusty schodzi ladnie z tym. Sporty silowe to sporty dla ludzi majacych hajs bo dieta i suple to naprawde nei z atanie sprawy...

dział odżywianie potem suplemacia kreatyna sobie na razie daruj

edit. a w ogle to lol

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-14 22:54:43

no napewno 'podopakujesz' na wakacje HAHAHA

poczytaj troche bo widze że twoje info o siłowni i suplach jest marne

każdy by chciał zeby od razu mu całą wiedzę na talerzu wylozyc: radze najpierw poszukac tu https://www.sfd.pl/search.asp a potem ewent. w razie watpliwosci zadawac pytania

skoro tylu ludzi sie w to bawi to chyba nie wierzysz ze dla nich wszystkich to efekt placebo.
Nie ma innej drogi na poznanie efektow jak tylko sprobowac na sobie.
Jesli nie jestes z kosmosu to na Ciebie pewnie tez podziala.

Dieta,trening,suplementacja pamiętaj o tej kolejnosci bez diety (racjonalnego odżywiania ) a także bez treningu nic Ci nie przybędzie poza brzuchem kreatynka moze tylko wznieś Cię na maksimum twoich mozliwosci.. Monohydrat kreatyny ok 35 zł z transporterem .

PS: Jeśli swoja przygode z siłownia chcesz zakończyć po wakacjach to lepiej daruj sobie z zakupem supli bo i tak szybko ci to zejdzie bez diety...

odzywki coś dają? co mi dały...brak kasy, nadal nie mam laptopa i aparatu cyfrowego a mógłbym już mieć, coś za coś.

sam sprawdź

nie ma jak zesonowcy...
No, w wakacje z 10kg czystej masy zrobisz jak nic...;>
Pozdro

tacy to mają dobrze
pocwiczą miesiąc przed wakacjami i na wakacjach już byki
po co sie męczyć cały rok