siłownia

Możesz okroić siad do 2x, ale wtedy to inny trening (np. HTED). Zdecyduj się na coś. Ja bym został przy priorytecie siłownia, co najwyżej robił %CM niewielki np. w środę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-10 18:54:08

[...] Staż treningowy na siłowni :marzec, kwiecień, MAJ , czerwiec, lipiec Uprawiane inne sporty :jazda na rowerze 2x w tygodniu 30km+ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skos, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, te ściski na przedramie, worek treningowy. Dieta :staram się zjadać 5 posiłków [...]

Krótko i na temat. Sezonowcy g**** wiedzą o treningu, biora sterydy w ciemno by byc wielcy i zeby ich szanowali. Najczesciej po cyklu na metce albo omce koncza swoja przygode z silownia. Są pozerami. To są sezonowcy. Nie-sezonowiec zagłebia tajniki treningu, ma mnóstwo wyrzeczeń,uwielbia podnosić ciezary,czeka cierpliwie na efekty by potem ktos [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 168 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ostatnio przerabiany plan: ten z pierwszego postu przez rok Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75kg, klasyczny martwy ciąg 100kg, wyciskanie [...]

Witam ponownie. kolego wyżej - przepraszam za głupi wpis. 5 miesięcy później wzrost 181 waga 77-78kg Udało mi się :D motywacja była wystarczająca, 5 razy w tygodniu siłownia, wzmocniłem ogólną budowę i kondycję, chyba najlepsza forma w życiu. styczeń do teraz troszeczkę zaniedbałem siłownię na rzecz tajskiego boksu, ale starałem się być [...]

Proste, dla amatorów domowa siłownia najlepsza xD

Ograniczaj sie poprostu jeżeli chodzi o kręgosłup. nie wykonuj cwiczeń typu: itp. Śiłownia raczej ci pomoze urosnąć. twoje pytania jest typu: "czy jak bede jadł szpinak to będe silny jak marynarz papaj? bo tak mi mama mówiła"

na 95% na poczatku nie będziesz miał sił na siłownie absolutnie się nie zgadzam. Ja ćwiczę MT 3x/tydz i tyle samo siłownia a mam 30 lat Nie kombinuj z planem tylko wejdź do alternatywnej drogi i sciągnij sobie jakiś gotowy trening typu FBW (full body workout), np HST, HIT, 5-10-15 itp

oj to mi troszke namieszaliscie... wiedza moja marna na ten temat wiec nie wiem na co sie zdecydowac, mam bardzo szybka przemiane materi ale zalezy mi zeby utrzymac moja wage, niechce ani kilograma stracic wiec sam nie wiem co mam robic, MT bedzie 2x w tyg. to wiem napewno, bylem juz pare razy i nie jest tak super ciezko, dodam jeszcze ze to nie [...]

ja w nadgarstku mam 17,5 tak apropo to mnie juz nerwy biora do kur... nedzy sasiad w piwnicy rury z wody rozpier... nie ma gdzie cwiczyc silownia zalana trzeba bedzie isc do gym'u fitnes :)

ja w nadgarstku mam 17,5 tak apropo to mnie juz nerwy biora do kur... nedzy sasiad w piwnicy rury z wody rozpier... nie ma gdzie cwiczyc silownia zalana trzeba bedzie isc do gym'u fitnes :) tak btw to ja przedramienia narazie nie cwicze nie mam czasu :)

Jaki jest dokładny cel tej diety bo zrzucenie kg/cm to za mało.... cel jest blizej nieokreslony, zmieszczenie w spodnie o rozmiar mniejsze styka? (leza w szafie), to jest jakies 2-3cm, kg szczerze mowiac mnie nie interesuja, nie dosc ze woda (biore tabsy) to jeszcze ogolem mam masywna budowe jakie diety masz za sobą i jakie były rezultaty tych [...]

[...] - 53 kg Wzrost - 175 cm Cel treningowy - zwiększenie siły, masy Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - koszykówka dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia :D Dieta - staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne - żadne Zażywane suplementy - nie biorę. Zmieniony przez - Dargoth w dniu 2012-02-22 15:00:54

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

wiadomo dieta na porzadku dziennym, a co polecasz przedtreningowego? (tylko bez geranium - po tym nie zyje) rano uczelnia pozniej silownia i odrazu praca do godzin wieczornych

No nie mogę się poświęcić na "cały gwizdek" praca obowiązki w domu, bieganie, czytanie książek, granie w orkiestrze, z tych rzeczy też nie mogę zrezygnować. Ale siłownia mi się podoba i bede w miarę możliwości odwiedzał ją 1-2 w tyg.

jest tez siłownia hades jak sie nie wyle i tez jest tam sklep z odzywkami, ale ta siłka jest koło W.Pola :D.

A no jest gdzieś siłownia "hades", słyszałem coś kiedyś. A ten sklep "hades" ma główną siedzibe w miłocinie "Miłocin 181". Nie wiem co tam mają w miłocinie bo jeszcze nie byłem, zamierzam dopiero tam zawitać ale ten w Rzeszowie jest wporzo i czynny do 18:00 jak by kto pytał :)

egzamin byl kiedys taki jak napisales, moze w porównaniu z innymi awf-ami nie ma tego duzo,ale np. z gimastyki jak dostaniesz na 6 pkt 3 to jestes kozak,wiec to nie jest takie proste, a jesli chodzi o baze to caly czas jest rozbudowywana , w tamtym roku oddano hale sportowa z m.in. bieznia 100m ,silownia i sala do gimnastyki,caly czas jest [...]

kreatyna i siłownia nie maja na to wpływu jedynie mogło ci podskoczyć libido z racjie ze jak piszesz udane treningi,progres itp. wiec i teścia wiecej wina albo w psychice albo w kobiecie albo faktycznie masz jakies zaburzenia wymagajace leczenia lekarz i tyle