siłownia

Biniu dzięki za te informację, już czytałem. Wiem o piciu BCAA przed i po treningu ale chodzi mi o samą idee picia BCAA podczas treningu jako napój, czyli przykładowo przed siłownią pijemy 1g/10kg masy ciała, po siłowni robimy to samo i dorzucamy podczas treningu np 0,5g/10kg i czy to ma sens ? Biniu nie musisz mi tłumaczyć do czego służą [...]

MODI: czemu ja mam wrażenie, że to ty jesteś żałosny? Co cię w ogóle obchodzi czy dziewczyna trenuje sporty walki, czy nie? Nie twoja broszka, zajmij się sobą, a nie innymi. A może napadasz na dziewczyny i się boisz, że jakaś ci bęcki spuści? Musiałem to napisać. W każdym razie moim zdaniem fakt, że dziewczyna trenuje sztuki walki jest [...]

A Rachel bjj PS. Sorki, że odpowiedziałem za Ciebie Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

MODI: ty naprawdę musisz mieć niezłe kompleksy. Nie potrafisz zrozumieć, że kobiecie może to sprawiać równie wielką przyjemność jak facetowi? I miałaby z tego rezygnować tylko dlatego, że paru burakom się to nie podoba? Nikt ci nie każe umawiać się z boksującą dziewczyną, ale nie powinieneś się wtrącać w cudze zainteresowania. "Po drugie [...]

Jeśli o mnie chodzi, to nie próbuję udowadniać kto jest lepszy . Tylko wkurza mnie brak tolerancji w tak błahych sprawach. I tak kobiety, jesli tylko będą miały na to ochotę, będą uprawiać sporty walki. I chwała im za to Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

"jeśli jesteś facet to gadaj jak facet anie jak baba albo ciota" ROTFL. Bo wszyscy, którzy mają inne zdanie niż ty są fe i w ogóle to się z takimi nie bawisz "JA NIE ZABRANIAM KOBIETOM TRENOWAC SPORTÓW WALKI, MÓWIĘ TYLKO ŻE MI SIĘ TO NIE PODOBA, BRZYDKO TO WYGLĄDA." A kto ci każe je oglądać na ringu? "Powiedz mój drogi, [...]

ROTFL A ty rozmawiasz z kimś kogo bardzo śmieszysz Co do profilu to faktycznie nie masz obowiązku zaglądać, ale jak cię interesuje mój wiek, to zajrzenie do niego jest najprostszym rozwiązaniem. Ale nie wszystkim jest dane to pojąć . No wiesz co, nie chcesz ze mną rozmawiać? Chyba się popłaczę Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 103 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 2798,85 TEA = 4xtrening na silownii + 2 razy w tygodniu aeroby TEA(silownia)= 4 x 80 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2798,85 = 114)) = 3231,7 kcal TEA(2 razy w tyg bieganie po 30 min, ok. 6.5min/km) = 2x510=1020kcal TEA(calkowita)=3231,7 + 1020 = 4251,7 [...]

Fakt, źle wklepałem wartości w excelu: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 103 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 2100,73 TEA = 4xtrening na silownii + 2 razy w tygodniu aeroby TEA(silownia)= 4 x 80 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2798,85 = 114)) = 2938,1 kcal TEA(2 razy w tyg bieganie po 30 min, ok. 6.5min/km) = 2x510=1020kcal [...]

ciaves widocznie w bardzo małym mieśćie mieszkasz,skoro jest to pierwsza profesionalna siłownia i płacisz 30zł. U mnie w mieście jest koło 10 siłowni takich już fajnych,ale w każdej za m-c trzeba zapłacić powyżej 50zł,a jak wiadomo 50-100zł piechotą nie chodzi A więc ćwiczenie na siłowni swojej w piwnicy czy też w każdym innym wolnym miejscu nie [...]

dokładnie skórzany najlepszy mam go od początku zabawy z siłownią

[...] 16 Waga : 99 Wzrost : 177 Cel treningowy : schudnąć Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam wszystko co potrzeba a nawet nad miar(300kg obciążenia) Dieta : hmmm.. jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne : ------------ [...]

[...] w poważną depresje . moja rada : może zacznij uprawiać jakiś sport a nie siedzisz przed komputerem . znalezienie dziewczyny ;-) odnalezienie jakiegoś sensu życia , chęci rozwoju , pracy nad sobą ... poczucia że następny dzień to czas na kolejne działanie . może siłownia , sporty walki ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2011-12-12 18:55:45

siłownia za duzo ci nie dała bo widze że chudo u ciebie z masą.A ta rzeźba to z breaka mas zi za to sog...

primo: dieta redukcyjna + aeroby + siłownia (wolne ciężary, średnia ilość powtórzeń) jak zrzucisz tkankę tłuszczową (kilka miesięcy) wchodzisz na dietę zbilansowaną i zaczynasz delikatnie manipulować bilansem kalorycznym w zależności od efektów. Czyli: 1) redukujesz wagę spalając tkankę tłuszczową - posiłki bogate w błonnik 2) ustalasz dietę z [...]

Ok dzięki za wskazówkę. Zrobię tak jak mówisz. Wolałbym chodzić na siłownię, bo nigdy nie stosowałem tego treningu domatora. Nie będzie tego za wiele łączenie treningu armstronga i siłowni. Czy może dać sobie spokój z tym armstrongiem i zastosować trening z tego linka punkt 10 plus siłownia?

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej tak Dieta : Zdrowe odżywianie sie Przeciwskazania medyczne ---- Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g na cyklu 3 WEGLOWDANY: - 3-4 zależy od celu TLUSZCZ: - 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego 8.TRENING: 3 razy siłownia 9.CEL CYKLU: wycinka /widocznosc miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo/endo endomorfik [...]

[...] Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

Ja jestem semiwegetarianka i wreszcie sie ruszylo...oczywiscie plus cwiczenia areobowe silownia :)) zachecam do sprobowania..:)) ALMENA