siłownia

[...] Waga : 109 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : Siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławeczki (skos +, płaska) porecze, drazek, wyciag górny dolny, sztangielki, sztanga, gryf lekko łamany, modlitwenik, stojaki Dieta : około [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: słabe Cel/problem/opis: [...]

od FBW powinienes zaczac swoja droge z silownia, a jak bedziesz ukladal sobie teraz trening to daj cwiczenia wielostawowe jak Martwy ciag, przysiad, wyciskanie plasko.... dzieki nim i odpowiedniej diecie szybko wrocisz do formy

Nie jestem przekonany, ze samym drążkiem, mozna to osiagnac, ale tez nie widze powodu, aby zatajal to, ze cwiczy z ciezarami na silowni.Czyli, zeby robic takie akrobacje potrzebna jest siłownia+ cwiczenie umiejetnosci, którą chce opanowac, jak np. muscle up. Rozumiem, dziekuje za odpowiedzi.

właśnie przebiegłem 3 km w 15 minut i to nie był max biegłem stałą prędkością więc nie jest źle po nie całym miesiącu ćwiczeń jutro siłownia to sprawdzę max brzuch i podciąganie

Co do suplementów to poczekaj na kogoś bardziej obeznanego w tym, ale wydaje mi się że na początek ich nie potrzebujesz, ważniejsza jest dieta, jak ją będziesz miał to będziesz mógł się zastanowić nad czymś... na razie raczej bez niczego trenuj. A czy się przetrenujesz... no tu każdy ma indywidualne, ale myślę że 3 x mma i 2xsiłka dasz radę. [...]

Witam. To mój 1 post na sfd, więc jak popełnię jakiś błąd to prosze o wybaczenie. Pytanie mam troche podobnę, więc podczepię się pod ten temat. Otóż chodzę od miesiąca na treningi MMA średnio od 3 do 5 razy w tyg(po ok 1,5h-2h)(wcześniej z różnymi skutkami muay thai na zmiane z siłownią).Mam wzrostu ok 185, i ważę gdzieś 87 kg. Na treningach [...]

Przy treningach >3xtyg początkujący nawet powinni zainwestować w witaminki, zma. Jak jeszcze dochodzi siłownia to warto zadbać o odpowiednie odżywianie i można białko kupić.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ------------- Wyciskanie Lezac: Przysiad: Martwy Ciag: ------------ Musisz miec diete---efekt bedzie szybszy i o [...]

[...] metabolicznie. Próbuj brzuszków, brzuszków skrętnych na mięśnie skośne brzucha. Buduj mięśnie spalaj tłuszcz. Nie odsłonisz mięśni ćwiczeniami najważniejsza jest dieta potem ćwiczenia aerobowe interwałowe tabata i inne a na koniec siłownia lub suple ok. 10% sukcesu. Jedz zdrowo, żyj aktywnie a ćwiczenia traktuj jedynie jako ważne uzupełnienie

BJJ moim skromnym zdaniem za***isty sport, kiedyś silownia byla na pierwszym miejscu od kad zaczolem chodzic na treningi bjj to jest na pierwszym miejscu, a silownie traktuje jako dodatek. Sylwetka Szczypior bardzo ładna ale te 3000sztuk metki zjedzone przez Ciebie troche mnie przeraza bo ja zaczne dopiero swoj pierwszzy cykl oparty pewnie na [...]

bag ja ci powiem tyle ze ja mialem keidys podobne problemy jak ty bylem bardzo wybredny jesli chodzi o jedzenie praktycznie niemialem ochoty tez jesc i potrafilem jesc sobie 1 czy 2 posilki dziennie bo wiecej misie niechcialo albo tak sie skladalo ze byl obiad ktorego nie lubie:)wazylem przy wzroscie 183 cm 62 kg przez okre jak chodzilem na kick [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : Waga : 61 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

[...] :Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

witam ponownie zrobilem zdjecia opakowania z mojej deci...prosze ocencie...jak mowilem brakuje tam naklejki...zamiast niej byla napisana jakas cyfra dlugopisem w rogu(14)??wkrotce przysle zdjecia fiolek siłownia to mój drugi dom...:)

druga strona medalu... siłownia to mój drugi dom...:)

a oto 5 ampułek przed wami...jak widac w jednej z nich(tej całkiem z prawej strony) jest wiecej płynu ;(...reszta po rowno...powiedzcie czy brak naklejki na opakowaniu ..i to co tutaj widzicie swiadczy o tym ze trafilem na fake'a??? prosze powiedzcie cos!!! siłownia to mój drugi dom...:)

[...] mnie tylko ta jedna buteleczka z wieksza iloscia płynu...;( t calkiem z lewej strony!!! aha i powiedzcie mi co by sie stalo gdybym zaczał to brac a jednak bylby to jakis TANI TEŚCIU?? czym by sie to objawilo... DECADEUKO mozesz mi powiedziec jak to u ciebie wygladało ze odzlozyles w odpowiedniej chwili??????? siłownia to mój drugi dom...:)

[...] nie bede sie mieszał do niczego;) interesuje mnie jednak czy słuszne bedzie wziecie tego co widzicie nas tej fotce...jak juz mowilem buteleckza po prawej stornie ma wiecej napoju niz reszta siostrzyczek po prawej;(...jak wy to oceniacie?? poradzcie mi oddac to czy zaryzykowac??czy kto mial podobny problem kiedys?? siłownia to mój drugi dom...:)

Dzięki za odpowiedzi. A jak stosować gainera w dni nietreningowe. Dodam jeszcze, że poza siłownią mam raczej mało aktywny tryb życia. Pzdr