siłownia

masz bardzo mało czasu do wakacji,wiec nie wiem po co chcesz zwlekać z siłownią skoro planujesz na nią wracać. Nie bylbym taki pewien Twego hurraoptymizmu z tym "a wiem że jestem w stanie się wyrobć do tego czasu". W końcu to raptem 3-4 miesiące,a mięśnie to nie trawa by rosła co kilka centrymetrów w tydzień.

[...] sam nie mam absolutnie żadnych problemów z nadwagą jak i z ogólnym zdrowiem, a mój BMI jest dokładnie taki jaki powinien być dla osoby w moim wieku. Ćwiczę pływanie, rower, siłownia - wszystko amatorsko, ale staram się dbać o siebie;). W odpowiedzi na emil dostałem odpowiedź iż moje CV zostało zaakceptowane, a firma jest gotowa przyjąć mnie do [...]

Zapomnialem dodac ze cwicze dopiero jak sie wyspie po pracy (ide spac okolo 7 rano, wstaje kolo 15...silownia kolo 16 z hakiem). Tak czy siak dzieki za pomoc :)

[...] 18 Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 4 mc Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Poprzedni plan: nd (klatka, bary, triceps), [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : żadnych

Chcesz brać suple jak masz problemy z wątrobą? powodzenia! Po 1 dieta, bez niej to możesz tylko pomarzyć... Po 2 trening aeroby+siłownia itp itd Po 3 POSTY PODWIESZONE !!! TAM JEST WSZYSTKO pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-05-04 20:43:40

[...] moja budowa ciała to Endomorfik Prosze o ocene poniższej diety i ewentualnie co/gdzie poprawic Zaznaczam ze odpowiednio posiłek nr 1 jest przed treningowym > 6:30 siłownia do 8:45 około < posiłek nr 2 po treningowym. W tym wariancie rezygnuje całkowicie z odżywek, zostałby tylko spalacz, ewentualnie BCAA [...]

Co wy piszecie idioci, może dostał w prezencie od ojca, on dopiero zaczyna swoja przygodę z siłownią a wy już go tak zdemotywowaliście, znam gości co za***iście rośli na takich sprzętach, i znam takich co kupili sobie "marbo" i po dniu już im się nie chciało ćwiczyć, tępe c***e z was i tyle. Mam kolegę który ma atlas za 9 tyś. a na [...]

[...] jeżeli chodzi o serie.Plan na mase moim zdaniem powinień być prosty wolne cięzary , zakres powtórzeń 12-8 oraz 3 serie. Masz za mało ćwiczeń np Nogi tylko suwnica , "czworogłowe" i łydki ?? Stanowczo za dużo serii oraz źle dobrane ćwiczenia. TO jest siłownia domowa czy profesionalna ? Zmieniony przez - Nieosiagalny20x w dniu 2014-02-03 00:45:38

A co w przypadku, kiedy kalistenika i silownia to jest trening FBW? Wtedy przecież każda partia dostaje "w kość". Skoro mam 4 d i treningowe w tygodniu, to może ogólne rozciąganiebędę wykonywać w pozostałe wolne trzy dni. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-14 07:32:22

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i [...]

http://silownia-trening.pl/trening-fbw-5x5/ Możesz wzbogacić swoją wiedzę o gainera, którego przepis można dostać na tej stronce. POzdr

uwazaj na ciczenia silowe nie zachamuj swojego wzrostu , swoja przygode z silownia skonsultuj z lekarzem

powiem ci ogółem że posiłków powinieneś mieć minimum 5. Moim punktem widzenia to nie dieta dla 25latka. Dieta dla ciebie powinna zawierać 150g białka minimum 3000kcal i bardzo dużo węglowodanych. ! Dieta to 70% tego wszystkiego zwionzanego z siłownią a tylko 30% ciężkiego wysiłku na siłowni. [...]

Myślałem żeby przez te 5 tyg. robić typową siłe statyczną , na obozie będziemy mieli dużo grania na plaży + siłownia(tyle że siła dynamiczna) , a po nim chciałem łaczyć siłownie z plyometryką. A co do wagi , to rzeczywiście nieduża , lecz masówke odkładam na bliżej nieokreśloną przyszłość.

trening w domu nie da ci takich efektow jak silownia. wiec jesli masz mozliwosc to uczeszczaj do klubu tam masz duzo wiecej mozliwosci. i lawek masz pare rodzaji. wiem ze w domu jest zapal na pare miesiecy a to sport dlugoterminowy.efekty beda widoczne szybko ale na prawdziwie dobra sylwetke trzeba poczekac. jesli koniecznie chcesz cwiczyc w domu [...]

No kiedys ja tak robilem ale przyrostow nie bylo a silownia w poniedzialek to by tortura. i tez porzucilem % na rzecz bickow %-)

[...] tydzień wiadomo że na początku jest redukcja a później w drugą stronę ja u siebie widzę poprawę a dopiero co zacząłem zobaczymy po 2 - 3 miesiącach....dodatkowo 2 x w tyg siłownia moim celem nie jest zostać kulturystą czy stron Menem ale po prostu chcę się pozbyć opony na brzuchu dlatego dokładam powoli treningi siłowe a po 3 miesiącach coś w [...]

Chciałbym ci pomóc ale nie wiem jak%-) Już pomogłeś :) Dzięki, jutro wrzucę to w taki sposób :) I tak siłownia przy dochudzaniu nie jest najważniejsza.... To jak nie jest najważniejsza, to ja może ją odpuszczę, oszczędzając sobie extra wydatku, i zostanę przy moim bieganiu? Czy coś jeszcze by się przydało (oprócz diety)? Pytam, bo wolę zadać [...]

Źle mnie zrozumiałeś. Napisałem że nie jest najważniejsza bo nie napisałeś o innych treningach które masz zamiar wykonywac. Siłownia nie jest najważniejsza bo tak na prawde w małym stopniu przyczynia sie do odchudzania, jej celem na redukcji jest przyspieszenie metabolizmu i zachowanie tkanki mięśniowej.