siłownia

wziąłem się za cykl clena, 3 dzien, mam tego z balkana, wydaje mi się że działa, 5 razy w tygodniu siłownia i basen rano i wieczorem po godzinie, co jakbym dorzucił do tego MAŁĄ dawkę mety(może wina)? waga obecna 90 kg zależy mi na wadze 85-90, głównie na spaleniu fatu i zrobieniu rzeźby?

yy.. z tego co widze to nie jest FBW.. FBW to trening calego ciala na 1 sesji treningowej... Ty rozpisales tak naprawde splita... tylko jakos od dupy strony :p zobacz ze na klatke bedziesz mial 8 cwiczen w ciagu tygodnia... a nastepnego tygodnia 8 cwiczen na plecy. Zrob na kazda partie po 1 cwiczeniu. na duze partie 4serie na male 3s. po drugie [...]

Czesc! Fizjo ponaciągał mięśnie karku w tym głębokie plus plecy. Dostałem w gratisie plaster na kark i mam zgłosić się za kilka dni na kolejny zabieg. Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie rozgrzać kark. co do [...]

Siłownia podobno tylko może pomóc tylko w umiarze :) mogłoby zaszkodzić przy nieprawidłowym treningu , szczególnie przy wadach postawy to nie jest tak że musisz jakoś specjalnie uważać i możesz zrobić praktycznie wszystkie kwestia prawidłowego tonusu, elastyczności tkanek itp. (co fizjo z Tobą zrobi) oraz rozciągania, rozgrzewki (co jest w Twoim [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Proszę o pomoc, plan układałem sam.

Dziwny ten plan troche. Faktycznie masz 13lat? Siłownia to wszystko czego potrzebujesz, w domu odpoczywaj jeśli zależy Ci na masie mięśniowej.

[...] roku 1998. 26 września. (więc pod koniec września bd miał 14lat) Jak coś to ja Ci podam adres żebyś mi przesłał prezent na urodziny :-P. Wy piszecie jak wszyscy, że na razie siłownia mi nie potrzebna itd., ale pomimo tego jak będziecie pisać to i tak będę chodzić na siłownie, więc po co macie tyle pisać :-D. W sumie gdybym chodził też na boks, bo [...]

1) przy odpowiedniej biecie, poleci tylko fat, ale i tak by sie przydal delikatnie np prop jako antykatabolic. 2) aero + silownia rowniez. 120cm w pasie, ogolnie czeka Cie w ciul ciezkiej pracy, sam clen to nie zalatwi o tak juz.

Kondycje to mam fatalna.Gadalem z trenerem boksu i powiedzial mi ze bede robil polowe tego co grupa poczatkujaca(jak dam rade).Powiedzmy oni wykonuja 10 uderzen to ja 5.Oni 20 sklonow to ja 10. Ale silownia to chyba aerobowa musze robic teraz?A nie jak kiedys serie po 3-4 ruchy

Czyli co proponujecie?boks 3 razy w tygodniu silownia 2 razy i do clenbuterolu antykatabolik? oczywiście, zaraz ci tak zalecą potem sie dziwić że zawały są... otyły facet, z kondycją 80 latka, nadciśnienie pewnie wyyebane w kosmos jak trafisz dobrego clena (taką alphe np) to po łyknięciu od razu dzwoń na pogotowie lepiej ale ja sie tam nie znam [...]

Płeć: m Wiek: 33 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na siłowni: 13 mcy Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany [...]

[...] nie wiem) cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak pożądnie może 2 lata Uprawiane inne sporty : brak, tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki i sztanga, mało obciążeń Dieta : raczej nie, zjadam wszystko machinalnie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane [...]

Up.! Prosze chociaz o ocene ilość kcal i proporcji b/w/t. Siłownia 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Sowa_X w dniu 2016-03-28 11:31:29

hehe no to sie cieszcie ze nie studiujecie na awfie,bo ja mam dopiero zwale,mam w szkole takie sporty:gimnastyke,plywanie,lekka atletyka i koszykowka,i sporobojcie teraz to pogodzic z silownia,moja taktyka na ten semestr jak i z reszta na cale studia to opierdzielac sie jak najwiecej zeby jak najwiecej energii zostawic na silke,po tych zajeciach [...]

mam wybor silownia lub szkola, jestem w klasie maturalnej ale chyba wybiore silownie a uczyc sie zaczne miesiac przed matura

Ja studiuje prawo i chodzę na siłownie, żadnego problemu. nie rozumiem ludzi, którzy nie potrafią pogodzić nauki z siłownią, przecież zaledwie siłka to u mnie około 6 godz w tygodniu (4 dni). Dieta , też żaden problem, na studiach też trza jeść, a co za różnica czy nawp*****lam sie kanapek z jakimś pasztetem, czy zjem serek wiejski or tuńczyka w [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, hantle Dieta : staram sie, jem na swoje mozliwosci duzo i 'z glowa' Przeciwskaznania medyczne : [...]

Twój poziom wytrenowania jest niski i jesteś dopiero na początku swojej drogi z siłownią a ten plan serwuje ci pobudzanie do wzrostu partii tylko raz w tygodniu i ćwiczenia izolowane które na tym etapie ci nic nie dadzą. W dodatko strasznie kombinowany ten plan coś.

czołem nie no, popieram yossariana zdecydowanie. ja akurat też trenuję 8 miesięcy, przybyło mi w tym czasie 7 kilo. 7 kilo fajnych mięśni, bez sterydów ani kreatyny, do której też się nie przekonam. po prostu nie interesuje mnie pakowanie i równie szybkie tracenie tego, co uzyskałem. wystarczająco dużo naoglądałem się gości, którzy tuż przed [...]

Czesc Wszystkim. :) Na poczatku kiedy zaczynalem swoja "przygode" z silownia (czyli rok temu) Zarzekalem sie jak ta grupa co nigady nie brala i nie chce brac.. Nie moglem pojac jak mozna brac zastrzyki i ta cala chemie.. Przy 175 cm wzrostu wazylem 62-63kg (Hehehe :P) Teraz waze 75kg. Jakies 3 miesiace temu zaczalm sie intersowac koksem [...]