siłownia

Spetz dobrze napisał. Przed siłownią Bcaa Xtra, po siłowni (a przed areo) Bcaa Xtra i carbo, a po areobach normalny posiłek.

Jaki jest twój staz ? wiek ? waga ? dużo masz do masz do spalenia zbędnej tk tłuszczowej ?? jakie mozliwości sprzętowe ( profesjonalna siłownia / domowa ) postaramy się coś ułozyć ! ja polecałbym wypic po 20/25 min po treningu odzywke białkową jesli wykonoojesz areoby po treningu siłowym to będzie lepszym rozwiązaniem ...chyba że bys wykonywał [...]

soldierr - waga 90kg, wzrost 178cm, wiek - 19lat,staz - 3,5 roku, tyle ze z duzymi przerwami, teraz od sierpnia bez przerw porzadne treningi, ostatni hst, do spalenia 5-6kg tak mysle, profesjonalna silownia Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-18 15:20:37

user czy ty czytasz co ja pisze ? przeciez napisalem ze aeroby moge na silowni tylko, a jesli silownia jest otwarta o 8 a ja mam na 8 do szkoly ? pig - od pol roku codziennie jem jajecznice z 3 calych jaj na sniadanie

silownia poprawia mi samopoczucie

NICK:hCe PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Rok ale od teraz na poważnie WAGA CIAŁA:72 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH:6-9Max POPRZEDNIO ROBIŁEM : Obijalem sie w wakacje CHOROBY PRZEWLEKŁE:Nie PRZEBYTE KONTUZJE:6 miechow temu problemy z kolanem ALERGIE:Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Nie PROFESJONALNA [...]

Było takich tematów sporo, w tym dziale większość. macio09 ma racje jest określona wysokość dla pomieszczenia w którym, siłownia ma się znajdować, wentylacja obowiązkowo i sanitarka też, i jeszcze sporo innych wymogów. Przed otwarcie, jest oczywiście kontrola pomieszczenia i sprzętu czy spełnia wszystkie te warunki.

Gigantym mozesz powiedziec ile dostales z urzedu pracy na dzialalnosc?(silownia)

Wiesz co u mnie jest taka sytuacja, ze na mojej dzielnicy 23tys mieszkancow nie ma zadnej silowni, sa drozsze i trzeba dojezdzac do centrum, wiec potencjal jest z 5lat temu byla silownia, a mieli mniej sprzetu niz bede mial na start i chodzilo ponad 100osob po za tym byle bym narazie na 0 wychodzil, z czasem zaczne cos zarabiac i inwestowac i [...]

Jak tam siłownia? Otwarta czy nie? Co do norm z przed 10 lat to podmioty gospodarcze dostały 4 lata na przystosowanie lokali. Mało który lokal wyłączając profesjonalne studia gdzie wpompowano kilkaset tysięcy spełnia rygorystycznie normy sanepidu.

[...] 4.WZROST:181 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI:2 7.CEL TRENINGOWY :masa sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzet 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko z [...]

Tak zostaje ale w jakim stężeniu Niektórzy zawodowcy po kilka tygodni nie chodzą na siłownie i jedzą normalne posiłki. Nie można cały czas żyć siłownią i dietą.Bo prędzej czy później dochodzi do takich sytuacji. Nie ma co panikować jak w off sezonie nabierze się troche więcej bf.Najważniejsze by skoki wagi nie były zbyt drastyczne. Tu już sprawa [...]

Ok, czyli Abarqs odpada. A ten Magnus? Bo co jak co, ale Marbo i Kelton to zupełnie inna kategoria cenowa, a jeszcze potrzebuję pieniędzy na gryf i trochę obciążenia. Chyba, że do tej ławki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html (lub tej [...]

"(bo takie diety kojarza mi sie z glodem,1000kcal itd a na CKD mialem raj - chodzilem normalnie objedzony a chudlem wystarczyly tylko aeroby). " , nie jestem pewna, ale jezeli tylko aeroby to to nie byla ckd, bo zdaje sie ckd wymaga cwiczen silowych. Dobrze mi sie kojarzy? Bo od ckd odstrasza mnie na razie silownia wlasnie, aeroby są, i [...]

Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

Zapomniałem dodać: Kcal: 2200kcal Białko: 186g ~ 2,2g/kg Węglowodany: 326g ~ 3,8/kg Tłuszcz: 55g ~ 0,6/kg Zapotrzebowanie (bez ćwiczeń i aerobów): 2500 aeroby: ok. 400kcal siłownia: ok 300kcal bilans: ok. - 1000kcal Mam nadzieję, że wszystko prawidłowo obliczyłem.

Hehe taki sam atlas ma kumepl Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta : nie mam Mimo to sprzęt skąpy i bez diety nic nie zrobisz, odwiedź dział odżywianie, ale najpierw: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html na koniec mozesz wejsc [...]

Moral z tego taki ze silownia to ślepy kierunek

pompek93 dokup trochę żelastwa, bo 100 kg to szybko się przekracza m.in. w MC,ogólnie siłownia jedwabista , masz nawet sporo miejsca, stojaki do przysiadów muszą być

[...] Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki drazek Dieta : jak narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak