siłownia

1) Budowa: szerokie ramiona barki, długie nogi 2) wiek:16 lat 3) waga94/wzrost186 4) staż treningowy 5 lat zapasy siłownia ok2-3 5) cel cyklu redukcja tkanki tłusczowej/ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Jabczan, BCA 7) stosowane wcześniej spalacze żaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jabczan Kreatyny 9) [...]

Sprawy odnośnie żywienia w dziale Odżywanie. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wstaw dietę w postaci zrzutu potreningu.pl Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, trenuj metodą całościową. Spójrz na etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Stopniowo dokładaj kg na sztangę, koryguj [...]

Witam, jak chcesz przybrac na masie to nie widze innego sposobu jak dieta z dodatnim bilansem kcal i silownia, ja tez trenowalem koszykowke wiem, ze jak zaczniesz sezon i zaczną sie treningi to bedzie Ci trudno przybrac pare kilogramow a tym bardziej na obozie gdzie wysilek fizyczny jest jeszcze bardziej intensywny. Zdr.

[...] : 64kg. Wzrost : 170cm. Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy. Uprawiane inne sporty : aktualnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ; d. Dieta : I tu mam problem, ponieważ musze ją ułożyć Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak.

jakby w ten sposob robilo sie analize chlorowodorku efedryny do efedryny pomijajac reakcje z substancjami wypelniajacymi i ziolami zawartych w tussi to ja bym sobie kazdego dnia przed silownia syntezował trena czytajac sfd jednoczesnie popijajac herbatke.

wiek 23 lata 3) waga/wzrost 169 cm 74 kg 4) staż treningowy sama silownia 2 lata wczesniej laczona z sztukami walki 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy animal pump, M-stak, Napalm, bylo kilka gainerow, cm3 , 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NaNoVapor i Anabolic [...]

Ma Pan moze z 2 zdj jak tam mniej wiecej wyglada w srodku? na jakiej ulicy jest ta silownia? kolo czego mniej wiecej?

wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub [...]

wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-09-30 23:59:02 Nie wiem jak ty to liczysz ale Wyszło ci bardzo dużo i może się okazać ze jak zaczniesz od takiej ilości to [...]

Jakim Sprzetem Dysponujesz??silownia/szatnga/hantle..??

Jezeli nie mial stcznosci z silownia, to bez spalacza sobie poradzi. Po co od poczatku dawac chemie, ktora i tak nie skutku, bez diety ? Bialko kazde, od Ostrowi w gore.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-24 06:44:15

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

Nie mam 182 cm wzrostu :) a sadla to h... wie :) nie liczylem hehehehe ale nie wygladam i w sumie gruby nie jestem ale ten tluszcz tez mi przeszkadza a sama silownia mi nic nie daje... dlatego potrzebuje cos innego

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5podejście tym raem cwicze od wiosny (wczesniej cwiczylem zawsze z 6miesiecy potem przerwa ) Uprawiane inne sporty : Biegam 1 lub 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu : Siłownia w garazu, ŁAwka + skos, sztanga + łamana + hankle , drazek , porecze , [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

A przy takich czynnikach: wzrost 166 cm, waga 50 kg, pora roku lato, jesien, zima :D sprzęt dobry (siłownia domowa, ale dobra), ale mi bardziej chodzi o mase niz na rzezbe... A zreszta najpierw trzeba miec mase zeby miec rzezbe :) pozdro

To zależy co oznacza "od razu". Jeżeli siłownia jest blisko domu to jak najbardziej te kilka minut nie zbawi i można w domu zjeść normalny posiłek po treningowy. Jeżeli posiłek jest troszkę później to lepiej wypić np. napój sportowy (ok. 30g WW) tuż po treningu.

ul. Nałęczowska, siłownia Reeboka. Droga i mało sprzętu :/

musisz dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu a do tego najlepsza jest właśnie siłownia. dieta z bilansem na + oraz uwzględnieniem treningów BJJ, wyjdzie Ci sporo kalorii ale dasz rade. wklej jak coś ułożysz, poprawimy. pzdr.

1. WIEK:18 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: mam redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero , tylko suple 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Ubicie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]