siłownia

No wlasnie moja koncepcja byla tak zawila, ze nie bylem do konca pewien gdzie dodac, a ze silownia sie brzydze myslalem, ze ktorys z bardziej doswiadczonych kolegow z tej sekcji cos podpowie, przepraszam za balagan :)!

A ja mam przekichane bo rekawiczki sie zapodzialy, ale idzie zima i trzeba bedzie kupic, bo mam podobny problem silownia domowa/piwnica, fajny klimacik latem, ale strasznie zimno zima, teraz jak schodze, faktycznie bez rekawiczek problem ze sztanga sie pojawia, ale, dla chcacego nic trudnego, 100% lezy w dobrej rozgrzewce i odpowiednim tempie [...]

[...] od siłowni zanim przejdę do rzeźbienia" czy potrzebujesz takiej przerwy , ty najlepiej powinneś wiedzieć , czy twój organizm się tego domaga . "nie mam dostępu do maszyn(siłownia nie wchodzi w grę), a z tego co wiem to właśnie ćwiczenia izolowane są ku temu najlepsze(rzeźbieniu), czy to znacznie utrudni założony cel? " bzdura , plan na mase [...]

Witam wszystkich cwicze szukam dobrego mocnego spalacza zrzucilem juz 12kg ale niestety sama dieta i silownia nie przynoszą juz efektów do diety bralem slaby spalacz burn4all teraz chce cos mocniejszego jakies opinie?? Wiek:26 Waga:90 kg Staz: 3 lata Cel redukcja prawdopodobnie dieta wymaga po prostu kokrekcji:-)) jak i aktywnosc fizuczna, jednak [...]

Musze zrobic małe zmiany w diecie, tak bedzie dobrze? Sniadanie około 7.00/8.30: creatine mega caps 4 kapsy Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 30g 2 jajka omega 3 Migdały lub orzechy włoskie 20g 11.00 moze tu byc czasami gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza [...]

ja na ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy. od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No [...]

Siłownia łeśna rządzi a ta hantala to Paweł ma 19 kg Usiu wie dobrze sam ją z Bogdanem tam taszczył . Pozdro dla Usia a tak w ogóle to dla Pawła sog

A może jest jakiś inny program treningowy który można połączyć z siłownią aby dawała ona większe efekty ??

[...] 13% Cel treningowy : masa, sila, dynamika Staż treningowy na siłowni : wrzeseien 2015 Uprawiane inne sporty : pilka nonza, sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: mialen przerwe ok 1 miechh Ciężary [...]

[...] i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak ułożyła świat że owoce są słodkie bo mają witaminy i minerały. Przed [...]

Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]

[...] Rzecz jasna nie jest ona idealna. staram się odżywiać "normalnie", ale tak żeby w posiłkach okołotreningowych nie zabrakło białka oraz na noc. nie, to nie jest siłownia szkolna, chociaż budynek znajduje się przy szkole - należy do moksiru, wyposażenie być może skromne, ale jest wszystko co potrzeba- ławka pozioma, dwie ławki [...]

Czy sporty wytrzymałościowe np biegi i kolarstwo, w połączeniu z Basenem i siłownią (trening FBW 15-10-5) dadzą efekt w postaci zrzucenia tłuszczu.. tak innego pytania w tym nie znalazlem jak co pisz

[...] M Wiek : 17 Waga : 81 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 5 mc Uprawiane inne sporty : bieganie(aero) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, ławeczka z regulacją kąta pochylenia, stojaki, obciążenie, drążek Dieta : Zbilansowana na masę Przeciwskazania medyczne : - [...]

Moim zdaniem: siłownia: poniedziałek, sroda, piątek. bieganie: Wtorek, czwartek. Sobota i niedziela odpoczynek. Tylko pamietaj jak chcesz trening siłowy i bieganie jedz dużo węgli

Gość ma dopiero 16 lat a już 7-8 treningów w tygodniu ma robić? (5 sw, 2-3 siłownia) Masy i tak nie zrobisz przy takiej intensywności treningów, poza tym dopiero zaczynasz na siłowni.

Sam mam mi. to stwierdzone dobrych kilka lat, swego czasu byłem wykluczony ze sportu całkiem, później się uspokoiło i zarówno sw jak i siłownia - z mniejszym ciężarem w ćwiczeniach ciężkich wielostawowych również jest możliwa. Kwestia zaawansowania schorzenia i w dalszej perspektywie czasu dbanie o nie.

Kto Ci nagadał, że w Twoim wieku siłownia jest czymś złym?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe rzeczy , ławka pod różnymi skosami,hantle,gryfy prosty,łamany , modlitewnik,atlas , drążek Dieta: Staram się dobrze jeść Przeciwwskazania [...]

i tak nie macie szans z ta sywletką (no są takie trolle są co myślą że siłownia od bicia kogoś jest Kamilkoks to jest ziomek dopiero