siłownia

U mnie również występują silne stany lękowe i nerwicowe, do tego mam depresję. Jedno i drugie jest powiązane ze sobą. Suplementy chcę brać po to, żeby mój organizm był zdrowy. Nie chcę wyglądać jak Arnold Schwarzeneger. Na początek ćwiczenia w domu i bieganie, żeby wzmocnić kondycję organizmu i poprawić ogólny stan zdrowia i polepszyć [...]

Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 4 lata Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) bd. Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 80 Dieta? sporadyczna

Trening i diete raczej mam dobra - ustalalem wszystko z trenerem, specjalnie dla mnie. Tzn efekty jakies sa, ale nie takie jak po pierwszych 2 miesiacach i chcialbym za pomoca kreatyny ulepszyc swoje osiagi. Zbyt aktywny tryb zycia? Silownia, deskorolka, muay thai, na wieksza skale nic wiecej.

[...] po licznych głodówkach trwająca od 11 lutego do tej pory (zarzuciłem dosyć duzo kcal czym jestem efekt jojo 10kg z 58kg do 68kg) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + muay thai Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Aktualnie: magnez b6, BCAA, plusssz z żeń szeniem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] : 16lat Waga : 65kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i duża siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam to co potrzebne do ćwiczeń złożonych Dieta : jakaś jest dla ekotmorfika Przeciwskazania medyczne : nie ma żadnych Zażywane suplementy : [...]

Trening mam zawsze przed ostatnim posilkiem. Ciezko cos normalnego zjesc podczas dnia kiedy w ciagu 8 godzin masz 15 min przerwy :( Dlatego zawsze gotuje cos rano a potem w mikro odgrzewam,ale wiecj posilkow nie ma jak zjesc.Jesli chodzi o owoce to nie sa to cale posilki tylko zazwyczaj dodaje jakis owoc :) Mam 23 lata 82 kg cwicze na silowni 1.5 [...]

Troche to trwalo, ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy [...]

Aha spoko a może powinieneś odpuścić skoro masz jakieś problemy ze zdrowiem ? Idź do lekarza przed siłownią.

[...] pasuje kupić ławkę , stojaki , jakiś wyciąg i odpowiednie obciążenie a jak się postarasz to w domu zrobisz znacznie lepszą sylwetkę niż większość bywalców siłowni bo to nie siłownia i wypasiony sprzęt a nasze zaangażowanie i podejscie do etmatu daje nam efekty ( podstawowy sprzęt wystarcza ) jednak tutaj inaczej dla kogoś kto ma 60 kg wagi a [...]

[...] siły, ogólne przygotowanie do pójścia na prawdziwą siłownię. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska, sztangielki, niedługo sztanga Dieta : Jem zdrowo, nie za dużo. Przeciwskazania medyczne : Lekkie skrzywienie kręgosłupa. [...]

31.01.12 (wtorek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:08. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

silownia w makrocyklach kilkutygodniowych przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna polaczona razem ze sprintami, hopkami i pilka lekarska czy workiem wszystkie lata przez ktore boksowalem nie daly mi tyle, co tak przeprowadzony cykl, [...]

cyt. "silownia w makrocyklach kilkutygodniowych przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna" esco, jak byś mógł napisać coś więcej o następujących elementach tego treningu: "konwerscja do mocy/siła ezplozywna" (albo [...]

PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK * 7:00 - płatki owsiane, musli + mleko / jaja na twardo,miękko + warzywko * 10:35 - pieczywo razowe + szynka (drobiowa,indycza) + warzywko * 14:30 - pierś z kurczaka/indyka , gotowana rybka + ryż ciemny / kasza gryczana + warzywko * 17:10 (PRZED TRENINGIEM [...]

Nie będziemy mogli Ci pomoc, jesli nam nic o sobie nie powiesz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy rekreacyjnie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split

[...] poszerzyła. Pływałem przez 45 minut bez przerwy jak się zmęczyłem to przechodziłem na inny styl, czasem nurkowanie i inne zabawy. Masy nie złapiesz od pływania Pływanie + siłownia + dieta da Ci zamierzony efekt... Jak zanurzysz twarz to jest mniejszy opór, jeżeli twarz jest ciągle nad taflą wody to pewnie więcej mięśni pleców pracuje ale tego [...]

Tak, dieta w wieku 13 lat... W tym wieku nie ma mowy o żadnej ścisłej diecie, bo Jego organizm dopiero się rozwija. Jeśli chodzi o odżywianie, to jedyne co możesz zrobić to ustosunkować się do wskazówek z "10 wskazówek żywieniowych". Do tego jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe. Siłownia niekoniecznie. Najlepszy jest basen, ale konkretne [...]

Tak dieta jest wazna jesli chce sie osiagnac wymarzona sylwetke. Ale ja diety nie biore tak na powaznie tzn nie wyliczam sobie kcal...zapotrzebowania na weglowodany etc. Jem intuicyjnie, nie jadam slodyczy czy tez fast foodow, jem to co lubie a lubie zjesc sobie codziennie z 10 jajek, zjesc owsianke, czy tez piers z kurczaka a wiec to dla mnie [...]

[...] Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]