siłownia

Witajcie! Mam na imię Michał. Mam 16 lat (w marcu 17), mierzę 184 cm wzrostu, a na wadze widnieje liczba: 86 kg :). Interesuję się piłką nożną, motoryzacją, a także nowinkami technologicznymi. Jestem typem człowieka, który kocha sport. Uwielbiam pojeździć na rowerze, ćwiczyć na wf'ie czy pobiegać z przyjaciółmi za piłką. Wiosna, lato oraz jesień - [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy z przerwami może nawet i troszkę więcej Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka/łamana/sztanga/sztangielki/drąże Dieta: Mniej więcej Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Zmieniony [...]

[...] zimnie bo wiadomo że teraz należy się mrozów spodziewać. Przejdę do pytania: Jakie będzie mój bilans kaloryczny praca 5 razy w tygodniu na zimnie 7 - 16 cardio 2 razy w tygodniu około 18 tej siłownia 4 razy w tygodniu około 18- tej a i drugie pytanko czy nie z zrezygnować z któregoś treningu, chciałbym jak najszybciej podrzucić te 6 kilo

Wraz z początkiem roku szkolnego wróciłem do treningów SW. Przez wakazje chodziłem tylko na siłownie, w tym czasie zrobiłem FBW 3dni w tyg. (8 tyg.) i split 4 dniowy każda partia 2x w tyg. (4tyg.). Teraz Jestem po 2 tygodniowej przerwie od siłownii. Jako, że trenuje SW w pon i czwartki, postanowiłem ograniczyć siłownie do 2 razy oto moj plan: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy:redukcja masy Staż treningowy na słowni: 14 dni Uprawiane inne sporty:Basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim wyposażeniem Dieta: brak ścisłej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] No to czas na ankietę. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, super wszystko jest Dieta: raczkuje w temacie, kładę nacisk na ryż, makarony, jajka, płatki owsiane, otręby, mięso, [...]

[...] Waga: 80,7kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: redukcja i przyrost miesni ;) Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: kickboxing 2x w tyg, basen, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: MASS XXL Zmieniony przez - ktos0 w dniu [...]

[...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross, pływanie, piłka nożna, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wyrzuciłem z posiłków niepotrzebne "śmiecie" i staram się jeść tak jak trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, sztuki walki Stosowane [...]

[...] łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (liczone na wadze TANITA) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu bieganie. Odżywianie : Staram się jeść z głową. Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń :D Preferowane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesjące Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia +sauna, w domu drążek, hantle Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic

[...] Trwało to do tego roku, jednak mimo obecnego braku zrzeszenia w jakimkolwiek klubie jestem nadal nad wyraz aktywny sportowo i od dobrych 4lat pociąga mnie zwłaszcza siłownia, bo ciężko na niej ćwicząc czuję, że robię coś pożytecznego i, przede wszystkim, sam pracuję na własny sukces. Sport od zawsze dawał mi siłę i motywację, po prostu [...]

[...] Waga : 78.2kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Redukcja do 72-73kg Staż treningowy na siłowni : - 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : nie, Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - 100% whey protein (M double you), mieszkam w [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 186 cm staż : pól roku ( ułożyłem plan, z niczego zrobiłem trochę mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę pójść dalej, a podstawą do tego jest dobry plan treningowy moja siłownia posiada : ławeczka,sztanga zwykła, łamany gryf,hantelki,atlas( ale bez tych bocznych ramion atlasu , sama góra.)drążek,ławka skośna, przystawka do nóg,. Czas: Mam [...]

[...] : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,5% wg. wagi na siłowni Aktywność w ciągu dnia : brak, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej pory nie stosowałem ścisłej diety Cel : redukcja do 10-11% BF, widoczny ABS Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] : 104 Obwód uda :67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : czeste fast foody, piwko na wieczor Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]