siłownia

Lifefitness dobry wybor. Ale ja patrzylem na lokalizacje. Zeby blisko bylo. Lifefitness to dosyc spora silownia,maja strasznie duzo sprzetu. No ale nie bede sie w temat wkrecal bo ja ja dopiero poczatkujacy jestem. Nie chce osiagnac efektow jak Pudzian. Tylko zeby bylo do czego sie przytulic

Własnie o ten link mi chodzi. Doklądnie: Trening hit, siłownia z dużą intensywnością a aeroby traktować jako dodatek w niewielkich ilościach.

co tu dużo mówić, siłownia 1 klasa, jedna z lepszych jaką tutaj widziałem, masz soga

Spoko siłownia podoba mi się :) Sog leci

fajna silownia ... sog

siłownia na nasze polskie warunki lux nic tylko cwiczyc sog

[...] kawałek przerwy, ale teraz już od jakiegoś czasu ćwiczę. Prace mam siedzącą, co mogę jeszcze powiedzieć. Ogólnie jedyny wysiłek fizyczny w ciągu dnia, to spacer do pracy i siłownia. Jeszcze jakieś pytania? :) Co do treningów to tak jestem zmęczony a nawet bardzo zmęczony po nim. A w dozie ścisłości 4X 15-12-10-8 = 4 serie w kształcie 15 [...]

[...] sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 czyli pon, śr i pt. [...]

Ja mam taki problem.Ale przyczyną nie była siłownia.Lecz piłka nozna a raczej upadek podczas gry.Byłem u lekarza i oczywiscie nic nie stwierdził.Wreszcie dostałem skierowanie na przeswietlenie i okazało sie ze to Choroba Scheuermanna.Jesli chcesz wzmacniac mesnie kregosłupa to oczywiscie nie za pomocą ciezarów.Tak czy tak lekarz i zdjecie [...]

Nie mam takich chęci by siłownia i trening mnie podniecał. To przychodzi niezależnie ode mnie.

Boofi, a jeśli siłownia i trening mnie podniecał, to co by to oznaczało?

no przeciez napisalem.okres 5 tygodni.1 tydzien po 1 tabs, 2 tydzien po 2 tabs, 3 tydzien po 3 tabs, potem zjezdzasz w 4 tygodniu na 2 tabs, w 5 tygodniu na 1 tabs. A co do dawkowania w okreslonych porach to nie ma znaczenia, byle nie po 18, bo mialem sa problemy z zasnieciem. Ja przyjmowalem mniej wiecej 13-14, przed silownia. Wszystko

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wypełnij. To jest twój cały trening?!

[...] to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace teraz i przed przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, sery, ryby) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Dokładnie bierz MASS ACTIVATOR i tak bym polecał jedynie po treningu się bawić w takie sprzęty , głównie to węgle w prochu które dostarczysz nawet w kiosku pod siłownią ale dla wygody można sobie po treningu popić . Różnica jest w nazwie i cenie .

[...] z duzymi przerwami ,ostatnie 5 miesiecy juz bylo systematyczei i wszytko pieknie Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt bez maszyn Dieta : kuleje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy cp+mono Zmieniony przez - ZłyDotyk w [...]

zapotrzebowanie wynosi 3573 aktywnosc mam duza poniewaz pracuje fizycznie 8 godz dnienie w ruchu do tego silownia 4 razy w tyg

2 razy w tygodniu wg mnie za mało , minimum 3 razy ,staraj się utzrymywać odpowiednie tempo czyli oddech ustabilizowany.Tak jak z siłownią zwiększaj dystans i tempo co jakis czas.

@Tomasz Oczywiscie ze nie. przykladowo to moj zeszly tydzien: Poniedziałek - Sekcja ciężary Wtorek - biegi 5km Środa - WOD, biegi 5km Czwartek - Sekcja ciężary, biegi 5km Piątek - Siłownia, biegi 8km Sobota - RANO! WOD, biegi 3km Sobota, niedziela, poniedzialek do 18 day off @FAY Pracuje 4h dziennie na kompie. Ogólnie się bardzo garbię. Co do [...]

Dagmarek - a bylas w ogole na silowni?O wygladzie sylwetki nie decyduje tylko dietka i suplementy,ale trening!!!!!!!!!! Ja trenuje na silowni,dietke mam,jaka mam ,wlasciwie jem wszystko,staram sie jesc wiecej bialka,ale slodyczy nie odmawiam,bo wiem,ze wszystko spale na silowni.Lubie sie pomeczyc z ciezarami,spocic,popatrzec na mezczyzn,jak [...]