1) Poszukuje treningu na "Rzeźbę" z elementami pompującymi prawdopodobnie każdy wie o co mi chodzi więc nie będę się rozpisywał. 3 dni w tyg
2) Kolejny trening tu już dla średnio zaawanowanej osoby na zdobycie masy wraz z opisem odnośnie czasu wypychania i opuszczania sztangi (tyczy się to paru ćwiczeń z nią)
3) Trening na bicepsy i przedramie przeznaczony na zdobywanie ich objętości.
4) I ostatnie (dla mnie) sposób na zakwasy :) Może brzmi to dziwnie, ale od dawna nie mogę (może po prostu nie potrafię) przećwiczyć mięśnia tak abym miał zakwasy.
Pytania 1,4 są dla mnie więc tu mogę udzielić jakiś odpowiedzi na pytania, lubi informacje których nie zawarłem.
Waga 120kg staż treningowy ~5-6 lat osiągi nie za dobre(staram wrócić się do formy) wzrost 188cm