siłownia

[...] Waga : 65 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA !! Staż treningowy na siłowni : Krotke okresy , ogolnie z 6 m Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyzej napisane Dieta : brak (mimo tego prosze o Wasze odpowiedzi) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Muscle Juice 6kg [...]

[...] 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba / spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: areoby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp thermo speed extreme , hi tec whey protein i [...]

Witam Mam 16 lat, ważę 85kg, bf ok 22. Od lutego zamierzam zacząć redukcje. Dieta zbilansowana, trening 3x w tyg siłownia (fbw)+ aeroby. Dodatkowo zamierzam dołożyć treningi mma. Chciałbym zapytać was czy warto zainwestować w tym wieku w suplementy czy lepiej przeznaczyć kasę na coś innego. Planowałem zakup witamin, omegi 3, zma, spalacza (mogę [...]

[...] 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: białko 2,5g na kg ww-4g na kg tluszcze- ok 100g Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -- [...]

Witam . Zacznę od tego że kilka lat ćwiczę na siłowni , i do tego również dość często chodzę na basen . Pomyślałem sobie kiedyś warto by potrenować trochę jakiegoś sportu walki głównie po to by się bardziej rozciągnąć , nauczyć się też troszkę "bić" itd . No i zacząłem chodzić na kick boxing , ale treningi 3 razy w tygodni nie bardzo dały się [...]

[...] : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby 30 min na redukcji Odżywianie : zbilansowane, bez podjadania, słodyczy nie lubie Cel : Masa do 85 kg a potem redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adinnn PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 7-8miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Nie jadam czekolad,chipsów itd. , ale za to dużo owoców, jakiejś specjalnej diety nie mam jem to co lubie [...]

Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]

[...] treningu brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost siły i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi 4x w tygodniu, 30+ minutowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: bilans zerowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 70-71 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt- siłownia Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono Zmieniony przez - darpomorza [...]

[...] poprawa sily i spalenie masy tluszczowej ;p Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 3 x w tygodniu sks 3 x w tygodniu mecz 90 min co niedziele ;] Dieta: ograniczam tylko chipsy itp Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Płeć : M Wiek : 28 Waga : 100 kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : insulinooporność, refluks Zażywane suplementy : magnez, witamina D Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] Wiek: 31 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na mase, ponad 3200 kal dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Arganina & Białko

[...] 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 30-40 min aeroby (rowerek lub bieżnia) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witam, dzis wybralem sie na basen i to co tam zaobAczylem mnie PRZERAZIŁO!! otoz to jak wygladaja kobiety w strojach kapielowych, gdzie niestety nie da sie zatuszowac niedoskonałosci ciała, wszystko widac , cala prawde, zreszta faceci tez no ale skupmy sie n akobietach i nawet mlodych dziewczynakach, u ktorych jest juz nawet celulitis, otoz [...]

[...] serami itp nie lubie ale jak to pomoze w treningu to zjem bez problemu. Trenuje 2 razy w tyg piłke nozną stąd mała waga i lekką atletyke skok w dal 3 razy w tyg skąd raz to siłownia . nie chce zadnej kreatyny i innego syfu za młody na to jestem prosza o szybka odp i ułozeniu planu dziekuje;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 [...]

[...] omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z kurczaka: • - 1 pierś z kurczaka (ok. 170 g), • - 100 g ryżu, • - sól, pieprz. 21:30 jogurt owocowy. 22:30 spanie. Rozkład dnia [...]

Cześć wszystkim, Mam 25 lat i postanowiłem zrobić coś w końcu ze swoim opakowaniem. Moje wcześniejsze przygody z siłownią można przedstawić w krótkometrażowych filmach klasy C. Jeżeli chodzi o sport, to uprawiałem amatorsko bieganie (kilka maratonów itd.) do momentu kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi [...]